你是否曾注意到，人生總有不斷重複發生的事情？身體的不適、情緒的困擾、人際的誤會⋯⋯好像換了場景、換了人，卻總是重複上演？
章成禪師曾經在課堂上說，人生的「經驗」與「整理經驗」是同樣重要的。當你有去整理，這些經驗就能夠轉變成智慧。可是如果你沒有去整理，有一些困擾你的事情，他就會一直重複地發生，那就叫做「輪迴」。
那麼，人生的整理從哪裡開始？很簡單，就從「身體的訊號」開始覺察。#小事，也值得被看見：中暑的啟示
炎熱的夏天，有些人總是特別容易中暑。你以為只是體質的問題？但也許，答案就藏在生活的細節裡。
我有一位熱愛運動的朋友。總愛在運動後灌下大量的冰水，雖然瞬間很爽快，但每到夏天他就經常頭痛、噁心、昏沉。其實就是中（冷）暑了。（註1）
但儘管年年中暑，他從未反省過其中的原因。
而另外一個朋友，是常常在生活中會去整理經驗的人。某一次的夏天，他覺得自己的頭昏昏的還一直打噴嚏流鼻水。於是他上網去搜尋，發現自己可能中暑了。
他便去回想自己那天的行程：
・在月台等火車，氣溫高達35度
・進車廂後，冷氣強到直發抖，體感溫差十幾度
・下車又被烈日曝曬
・到辦公室，再一次進入冷氣房
這一連串的冷熱交替，讓身體的熱氣排不出去。他明白了：原來自己中暑了。
而中暑的解決方式其實很簡單，就是讓身體再流點汗（不要爆汗）把身體的熱氣排出，就會恢復正常了。
整理出這個結果之後，他開始去思考，要如何預防？於是他準備了帽子以及長袖薄外套，在冷氣很強的火車上以及辦公室裡，就穿上薄外套，不要讓身體承受太劇烈的溫度變化。如果覺得頭有點重，那麼就稍微走一點路，出一些汗，幫助熱氣排出。
這樣的整理，幫助他在炎熱的夏天，大幅減少中暑的機率，也能夠幫助身體維持在比較健康的狀態。
我們不要小看這樣的整理。在人還年輕的時候，或許覺得中暑沒什麼，可是如果你從來不去整理，一直重複類似的迴圈，這也會一點一滴的損耗你的身體。當人步入老年期，就會有明顯的差異了！身體有保養的人老的時候會活得比較健康，但沒有整理沒有保養的人，很多都在吃後悔藥了！
多年前我聽到這堂課之後，也開始在生活中練習去整理我的經驗。
那時候我的胃偶爾會脹氣、悶痛不舒服。我便開始去留意，在腸胃不舒服之前，我經歷了什麼？
有一次我發現，好像是某一家自助餐，每一次吃完胃就會有反應。但是我自幼腸胃就不太好，不確定是自己身體的問題還是這家店的問題。於是我休息一兩個月，暫時不吃這一家，並且把身體調整到我覺得比較健康的狀態。
過一段時間之後，我覺得可以再去試驗看看了，於是我前去光顧。吃完之後，腸胃又開始不舒服。但只是單次的經驗，我仍舊不敢確定。於是便等待一段時間之後再去光顧，胃又有反應了。這時候我很確定，這一家的食物不適合我。
或許是他們的油或某個調味料或某些食材，讓我的身體無法消化，所以會脹脹的不舒服。但對某些人來說，可能不會有這樣的影響。
因為每個人的基因都不一樣，有的人就是會對某一些東西過敏。例如很多人不能吃海鮮，還有一般人都能吃的蠶豆，有些人吃了卻可能致命（引發溶血）。
透過這個整理，我也開始去注意自己吃進去的東西，是不是會讓身體覺得舒服，還是沈重？有精神，還是昏沉？從那以後，我慢慢學會尊重身體的感受。這些都不是小事，而是身體與我們對話的方式。
#你和你的身體，熟嗎？
當我們開始學會整理這些微小的身體經驗，慢慢地，就會建立起對身體的敏感度。你會開始知道：自己什麼時候需要休息？什麼食物讓你充滿能量？哪些習慣在慢慢耗損你？
我們常以為健康是一種天賦，但其實，健康是一次次微小選擇的累積，是每次察覺與調整的成果。
當我們能與身體有更多的連結，就比較不會硬撐著一定要把事情做到某個程度才肯罷休，你會在該休息的時候就休息，不再讓疲憊把自己壓垮，也不會讓情緒累積到崩潰。而當身體處於比較平衡的狀態，我們才有餘裕去做自己想做的事、活出真正的自己。
而這樣的整理，其實不只發生在身體上。心靈的整理，更能幫助我們提升智慧，跳脫輪迴！
如果這篇文章讓你想起你曾經忽略的身體問題，你不妨去問問自己
・最近一次的不舒服，是怎麼發生的？
・你當時吃了什麼？做了什麼？
・有什麼小改變，可以讓你更舒適？
試著這樣去整理，或許你就能發現問題的癥結點，幫助自己跳出重複的迴圈！
下一篇文章再來分享關於情緒與經驗的整理，如何幫助自己汲取更多智慧。
註1：中暑是因為室外溫度太高，突然進入室內，或者身體發熱但突然間灌進大量的冰水，導致體內的熱無法排除而產生的頭暈、頭痛、噁心等症狀。
