最近讀到《慈悲枯竭》（Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle）這本書，裡面提到一個觀點：當我們過度依賴外在的肯定來維持自我價值，一旦鼓勵變少，內心就容易垮掉。這讓我想起了許多人，那些默默努力生活與工作，卻常常陷入自我懷疑的人。
你是否也曾問過自己：「為什麼我做了這麼多，卻沒有人看見？」你盡力完成每件事，守住每個細節，卻換來沉默，沒有一句「謝謝你」。久而久之，會讓人懷疑：我到底算什麼？
最讓人難受的，往往不是事情的難度，而是「被視為理所當然」的感覺。在職場裡，我們很容易把自己的價值感交給別人決定。當被稱讚時，覺得安心、有存在感；但當沒有人說一句好話，就開始懷疑自己是不是不夠好、不被需要了。久了，「別人怎麼看我」就變成了「我是誰」的衡量標準。
但其實，不是別人沒給你價值，而是你忘了：你本來就有。
你之所以走進職場，不是偶然，而是出於你在意的價值。也許是熱愛專業、期待更好的生活、承擔家庭責任，或單純想為社會做出一點貢獻。不論出發點是什麼，那一刻的你做了選擇。
只是日子久了，當績效、忙碌與回饋佔據了全部注意力，我們開始習慣往外尋找肯定，越來越少回頭問自己：「我做這件事，是為什麼？」
這樣的迷失，不是因為你不夠好，而是因為你太久沒有停下來，聽見自己內心的聲音。
書中分享了一段故事：兩位急診醫師同樣被要求臨時加班，一位滿臉不悅地說：「為什麼每次都是我？」另一位則平靜地說：「雖然不方便，但我選擇留下，因為我知道我可以幫得上忙。」
兩個人做了一樣的事，卻有截然不同的感受。關鍵不在於工作本身，而是他們內在的態度。
第一位醫師感受到的是「被迫」，彷彿自己只能接受安排，沒有選擇權。這樣的心態，容易讓人產生無力與耗竭感。
第二位醫師則是出於「我願意」的選擇，即使辛苦，也知道這件事對他來說有意義。他的行動連結到內心重視的價值，因而產生穩定與力量。
當你感覺「我可以決定」，那份選擇權會帶來穩定感，而不是壓力。當你清楚：「我這麼做，是因為我相信的那一份價值」，那股力量就會變得深沉且有意義。
所以在職場上，也許我們更需要練習一種思維：不是為了被鼓勵才去做，而是因為這件事，對你來說有意義。
這樣的信念，會慢慢把主導權從他人的掌聲中，重新交還給自己。
當你願意從內在出發，看見行動背後的意義，而不是一味等待回饋，你會發現：
即使沒人稱讚，我也知道我正在做對的事。我可以自己定義，什麼叫「做得好」。
即使沒人看見，我也知道我值得尊敬。
即使外面很安靜，我的心裡，還是有力量。
這樣的力量，或許不喧嘩，卻非常穩定。
它不來自掌聲，而是來自你對價值的堅持。
所以，如果今天沒有人對你說「你很好」，請你先說給自己聽。
