超越放鬆：給自己更多的愛
一種生活方式。這需要我們靜下心來聆聽我們身體和心靈的需求，並給予適當的回應。當我們感到疲憊時，我們需要休息；當我們感到壓力時，我們需要找到釋放的途徑；當我們的情緒不穩定時，我們需要尋求支持。我們必須學會給自己空間，去感受、去體驗、去生活。這表示我們要有意識地安排時間去做自己喜歡的事情，無論是閱讀一本書、練習瑜伽、還是與朋友共度時光。這些活動不僅能夠幫助我們放鬆，更能夠提升我們的生活質量。自我照顧是認識到我們都是有限的存在。我們無法不停地給予而不曾接受。我們需要充分的睡眠，均衡的飲食，適量的運動，以及足夠的休閒時間來充電。這些都不是奢侈品，而是我們生活中不可或缺的元素。
當我們照顧好自己時，我們會發現自己的耐心更多，同理心更強，智慧也更豐富。我們能夠更冷靜地處理衝突，更有創造力地解決問題。我們不僅能夠成為家庭中的穩定力量，也能夠在工作和社交中發揮更大的影響力。
自我照顧是一種自我表達的方式。它可以讓我們認識到我們的情緒是合理的，並且有權利表達。當我們感到悲傷時，我們可以哭泣；當我們感到憤怒時，我們可以表達；當我們感到高興時，我們可以分享。它是我們對自己說「我值得」的一種方式。當我們照顧好自己，我們也在向世界展示我們的價值。我們的行為會激勵周圍的人，也會影響到我們所愛的人。這些情緒的表達是人類共通的，它可以使我們聯繫在一起。
我們如何實踐自我照顧呢？
一、建立健康的生活習慣。
這包括規律的作息時間、均衡的飲食、適量的運動，以及足夠的休息。
相關文章：健康：追求幸福的基礎
二、學會設定界限，學會說「不」。
我們不能讓外界的壓力和期望摧毀我們的內心平靜。
相關文章：8個方法保護你的情緒界線，讓你更快樂！
三、培養正面的思維模式，學會感恩，學會看到生活中的美好。
相關文章：28感恩練習
從今天開始，更加關愛自己。讓我們記住，自我照顧不是一種奢侈，而是一種必需。它是我們能夠為這個世界帶來正面影響的基石。當我們從內而外地照顧好自己時，我們也為我們所愛的人創造了一個更加美好的未來。將自我照顧視為一種負責任的行為，將其融入我們的日常生活中。讓我們學會愛自己，因為這是我們能夠愛他人的前提。這不僅僅是對自己負責，也是對我們所愛的人負責。當我們照顧好自己時，我們才能更好地照顧他人。我們才能成為他們需要的那個人——無論是作為伴侶、父母、子女、朋友還是同事。
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2024/03/16
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週休二日的星期五晚上才是我個人的快樂時光 可以專心的看文章 寫留言甚至寫創作一個禮拜的工作 在週休二日才能“恢復”疲勞。真正的休息要和工作做相反的行為 比如坐辦公桌的 假日一定要出去走走或爬山這些動態十足的活動。勞動的就該靜態的休閒 喝喝茶看看書報雜誌啥的。這樣的休息在科學範疇是被證實正確的。
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2024/03/16
4
在要進行任何放鬆之前，必須先懂得暫時放下，否則就會變成在表面上看似離開了令人疲累的環境與事態，內心卻仍繼續揹負著無法卸除的重擔，這時，以為能夠消解疲乏的遊樂，反倒使人更累了。如同禾心文章所言，唯有超越放鬆，讓它成為是一種生活態度，才能到達真正的放鬆境界。而自我照顧，是有階段性的，譬如不具自我照顧能力的孩子和失去自我照顧能力的老人。因此，真正的自我照顧，不只有站在自己的角度思維，而是從照顧別人中去了解到自己到底需要什麼樣的照顧。當我們真正明白了，才知道要怎麼照顧好自己，這就叫做「正面思維」，這才是真正的實踐。禾心的菜園，日日端出好菜，弱魚在此獻上感恩。
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發文者
2024/03/17弱魚先生 你見笑了，我只是盡我的一分力，雖稱不上完美，但希望可以幫到很多人。自我照顧是在個人有意識且有行為能力的狀況下，對於自己的照顧，除了平時的食衣住行，重要的是在心靈層面。
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現代人常忽視自我成長的重要性，本文提供三大要素，幫助讀者理解自律、組織文化及心理素質對於成就的影響。
透過正確的思維模式，創造更多機會並超越初始限制，實現更高的成就。
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
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在這個快節奏的世界裡，我們經常忽略了內心的聲音，忘記了真正的快樂和滿足來自於內在的平靜與和諧。在我們忙碌的生活中，我們經常將自我照顧放在最後一位，認為它是一種奢侈，甚至是自私的行為。但我在這裡要告訴大家，真正的自我照顧並非如此。它是一種負責任的行為，是我們能夠更好的照顧他人的基礎。
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