最近健康檢查，護士提醒我要多喝水，因為腎臟檢查出了結晶體。雖然我平常每天至少喝 1500 毫升，但查了資料才發現，對我的狀況來說，最好能達到 2200–2300 毫升。
於是，我開始更積極地提醒自己喝水，也順便提醒家人。
那天我在廚房提醒媽媽時，也順口跟正在看電視的爸爸說。他分享了自己的喝水習慣，建議一次喝 100–200 毫升，再分段補充比較好。這時，妹妹插話，提到以前好像聽我說過「不能喝太多水」。爸爸立刻澄清，他的意思不是不喝，而是不要一次喝太多。我順勢對妹妹說——
「這是你的身體，你要為它負責。別人說的話，不論是誰，都要先去求證。」
健康，不能交給別人替你判斷
我們常常會把家人的提醒、朋友的經驗，甚至網路上的資訊，當成「唯一的答案」。但身體是你的，感受是你最清楚的。建議可以聽，但不能盲目照做——更不能在出現問題時，把責任推給當初給建議的人。
真正的健康管理，不只是接受訊息，而是要經過 理解 → 求證 → 判斷 → 執行 的過程。這個責任，沒有人能替你承擔。
同樣的道理，不只適用在健康上
凡是與自己有關的事，只要心中有疑問，就應該去求證、去理解，然後做出對自己最有利的決定。這不只是對健康的負責，更是一種人生態度。
給讀者的行動建議
- 聽建議前，先問自己：這資訊來源是什麼？可信度如何？
- 養成求證習慣：善用官方資料、醫療平台、專業書籍，而不只靠口耳相傳。
- 觀察自己的反應：每個人的體質不同，適合別人的方法，不一定適合你。
- 記錄與調整：將自己的行為與感受紀錄下來，方便追蹤成效並修正。
健康的責任，從不屬於別人，而是屬於你自己
