進步是由解決一個問題，再下一個問題而展開
我一直都對如何解讀世界、訊息，以及他人的行為感到很有興趣。這算是我當初從事助人工作（社工）很大一部分的原因，這份工作讓我著迷的一個元素，就是能盡可能地瞭解更多人背後的人生經驗和他們所做的選擇，以及他們當時在想什麼、經歷著什麼。（我曾試著設計一個四象限的架構，來幫助其他專業用社會工作視角分流病患，但結果不理想。）
先別急著跟我另開視窗說要我自省、自我覺察！去瞭解自己為什麼對解讀他人行為有這麼大的興趣，是不是怕受傷或有什麼童年陰影，又是那種「有人用童年治癒一生」「有人用一生治癒童年」的套路？我跟各位保證不是（至少不是這篇）。
我始終在學習並尊重每個人的獨特觀點和堅持，因為我們總是不斷地從自己的心智經驗中尋找依據，並藉此推測未來。然而，自己不一定永遠是最可信的。我會這麼說是因為：人會成長改變。就算是在當下最肯定的決定，同一天在不同的時段、不同的心情下，也可能做出不同的決定。情緒直接和間接地調控人們對風險的偏好，從而影響在不確定情況下的選擇行為。
在未來的某一天，我們也會回想後發現，其實當下也是情緒使然，是個感性大於理性的決定（而我們都需要這種時刻）。現在的我對於三年前、五年前，甚至是十年前我做的事，並不會完全認同。那這樣使得我當下的決定是錯誤的嗎？
所以，即使面對相同的處境，每個人優先選擇處理什麼問題，或者說認知到的是發生了什麼問題，就會有完全不同的結果，過上不同的人生。或許轉折與遭遇可以歸類到同一個種類，但「細節永遠不同」。雖然談論的是「細節」，但更具體地是指「個人」、「具有累積獨特觀點和生命經驗的個體」，與環境(問題）的互動。
Human 3.0系列文章by Dan Koe 初次使用感想
而現在有了AI輔助，我們可以透過AI盡可能輔助做出以往我認知以外的思考，甚至是“免費”聘請那些知名級的思想家，進行一對一的個人化學習。這能輔助我們盡可能地將「決策」本身與「情緒」和「自我歸因偏誤」隔離開來。我的做法是（以Dan Koe為例）：
- 將電子報、Youtube內容搜集進入 Notebook LM 筆記中。
- 在1.裡面透過「研讀指南」「簡介」「心智圖」等做特定問題的問答。
- 將2.裡的資料整理輸出，丟進 Gemini 裡做更多的“超出範圍”的對話。
- 以上並不完美，但這是個開始。
我沒有計畫讓AI取代我做決定，我發現很有趣的是，在這個過程中，不斷地問與輸出都能讓我有更多的視角和清晰度。因為做決定本身就是個下注，你在下注你的決定比你沒有做的那些還要好，更多的問題顯現出更多未發現的連結。
你選擇花三天的時間追完所有的鬼滅之刃，就代表這件事在這三天的同一時間內比其他更有價值。這不外乎就是你自己過去經驗所決定的，或許是看到別人也這麼做，讓你認為這是個好決定。但我們必須向更多人學習，才能判斷我們自己的判斷品質，尤其想要不同的結果。
Dan Koe提出的這個Human 3.0系統和Prompt吸引我的地方（可以直接到他的substack複製整份Prompt）：
• 有心智、身體、精神、職業四個象限。
• 象限內有階段，階段內有層級。
• 象限間相互影響，會相互牽制或加成。
• 類似MBTI的現階段個人四象限總和分析。
• 提出現階段待解決特定問題及指南。
問題
我使用的是Gemini 2.5 pro，我不確定使用不同版本的對話模型是否會有對話結果上的差異
• 當你遇到一個與你世界觀相矛盾的想法時，你的第一直覺反應是什麼？
• 你如何判斷哪些資訊是真實或有價值的？請描述一下你的過濾過程。
• 描述一下你最近一次重大的「信念轉變」。舊的信念是什麼？是什麼具體的事件或資訊，最終導致了它的瓦解？
• 你如何描述你與自己身體的關係？它是一個盟友、一個敵人，還是一個僅供使用的工具？
• 最初驅使你投入重量訓練的原因是什麼？而現在，這個長達十年的實踐，它在你生活中的核心驅動力又是什麼？是為了外觀、運動表現，還是為了長期的健康與生命力？
• 你如何描述你與「社群」的關係？在你生命中，它是必需品、一個可有可無的選項，還是一個不可或缺的組成部分？
• 如果存在一個「完美」的社群，一個能讓你毫不猶豫地投入其中的地方，它會是什麼樣子？裡面的成員都具備哪些特質？這個社群的核心目標或精神又是什麼？
• 你現在的這份工作——它對你來說，是你「在做」的一件事，是你「擁有」的一個職位，還是「你之所以是你」的一部分？
這些問題不外乎是圍繞在「心智」「身體」「精神」「職業」等四個面向，原諒我沒有補齊更多的對話內容。當中還有很多除了這些核心議題外的補充，像是解析目前風格、發展風險、挫敗等等，最後提出策略。作為這個prompt的第一階段，我覺得真的感覺得到很有心，而且一定是經過大量跨領域知識的學習。更多的四象限延伸、分解及補充，作者現在也持續在更新和加強，大家一定要嘗試看看。
總結
解決問題需要多象限思考
好比作者提到的例子，有錢人有錢但卻感受不到快樂，問題就是出現在剩餘三個象限。輕視其他三個象限的問題，可能會導致原有發展出較高階段的象限退化。以上面的例子來說：有錢人為了感到快樂，花更多的錢買奢侈物品、享受奢侈生活（如果你想輕鬆用低價享有最流行的訂閱平台服務：串流訂閱想省錢，何必委曲求全？GoingBus：你還不上車？ ），最後可能因為接受錯誤訊息、進入虛假團體、忽視健康做錯財務決策、錯誤投資而破產，在其他象限的挫敗導致既有象限退化。
這也讓我重新反推我在「職業」面向最為發展不足的原因，以及我如何在其他的面向成功突破問題到下個階段。我經歷什麼樣的心態、當時的背景等等，這些都給我一個更具系統性的思考和框架。
解決問題需要集中
我認真相信有太多選擇就沒辦法選擇。
主要來自於心理學中的「選擇過載」（Choice Overload）理論。其核心概念包括：
- 當面臨過多選項時，個體會感到認知負荷增加，難以有效評估每個選項，導致決策疲勞與困惑，甚至產生無法做出決定的現象。
- 選項太多會加深不確定感和焦慮，害怕做出錯誤選擇，進而降低行動意願，出現決策癱瘓。
- 選擇過載還會使人事後產生後悔、對決策不滿，因為更多選擇增加了比較和遺憾的可能，反而降低滿意度。
- 從統計物理和認知心理的角度看，過多選項增加整體「熵」值，讓系統變得複雜且無法快速同步決策，形成集體性的選擇悖論。
- 因此，在選擇過多時，提供較精簡和聚焦的選項反而能減輕心理負擔，提高決策效率與滿意度。
這也是一部分我喜歡極簡主義的元素。
解決問題就是我給自己下的指導原則：解決一個問題，然後再下一個問題，接著再下個問題。我也曾嘗試在紙上寫下一堆待辦事項、年度計劃、月度計劃、OKR等等的方式，但我始終都迷失在這些待辦事項中，類似就是我前篇提到的「閉卷考試」心態。
我現在想要建立的是一個習慣「解決問題」的系統，而不是習慣「學習」的系統。所以這就包含了更多新範圍的知識。目前我小有斬獲，還需要逐漸累積，期望未來有一天可以跟大家分享。
