批評、焦慮、壓力來襲時，你的大腦早已替你準備好一套隱形防護衣。
我們每個人其實都穿著一件「情緒防護衣」。
當批評、焦慮或壓力襲來時，它自動啟動，把你暫時隔離在安全區裡。 這不是冷漠，而是大腦最本能的保護機制。李維總覺得自己是塊情緒海綿，無論走到哪裡，都能吸飽周遭人的焦躁、憂鬱與憤怒，下班回家後，總像被榨乾般疲憊不堪。
直到他在一位心理學家的舊書中，讀到「建立情緒界線」的理論。
初次嘗試：玻璃牆
在捷運上，當隔壁西裝男的煩躁感如針刺般襲來，他不再緊繃，而是在心中默念：
「這是他的，不是我的。」
像一道無形的玻璃牆悄然落下，那尖銳的情緒被隔絕在外，只剩下模糊的背景噪音。
他第一次嚐到平靜的滋味。
職場挑戰：拒絕代入
同事艾莉是個人形情緒風暴，總將自己的焦慮如岩漿般潑灑給所有人。
過去李維總是首當其衝，內疚地接下所有額外工作。這天，艾莉又哭喪著臉朝他走來。
「李維，我完了，經理肯定要殺了我，這個企劃案你幫我……」
「我理解妳現在很焦慮，」李維平靜地打斷她，聲音溫和卻帶著前所未有的堅定，
「但這是妳的案子，我相信妳有能力自己處理好。」
艾莉愣住了，臉上的表情從哀求轉為錯愕，最後閃過一絲被看穿伎倆的羞惱。她張了張嘴，卻發現過去萬試萬靈的情緒武器失了效，最終什麼也沒說，悻悻然地轉身離開。
李維的心跳加速，不是因為罪惡感，而是一種新生的力量感——
他成功守住了自己的界線。
（這裡暗示：同理 ≠ 共感。他依然理解艾莉，但不再替她承受。）
培養防護衣
他持續鍛鍊這項能力。
- 冥想：在負能量爆表的會議中專注於自己的呼吸。
- 跑步：將他人殘留的負面思緒隨著汗水排出體外。
- 自我對話：提醒自己「我的責任只到這裡」，不再無限延伸。
- 轉換視角：試著看見對方憤怒背後的恐懼或無助。
逐漸地，那道僵硬的玻璃牆開始進化。
它變得不再冰冷，而像一件防護衣——靈活、透氣，能篩選外界訊息，只留下值得關注的部分。
轉折點：風暴中的燈塔
公司最大客戶的提案現場，對方代表是個以嚴苛、惡劣脾氣著稱的老闆。
會議室裡瀰漫著低氣壓，每位同事都如坐針氈。
代表一開口就是連珠炮的批評，憤怒的情浪幾乎要掀翻天花板。
過去的李維會瞬間潰堤，語無倫次。
但此刻，他只是靜靜地觀察這場情緒風暴，如同觀察一場與己無關的雷雨。
他護住了內在的平靜湖面。
「王總，您的擔憂我非常理解。」李維開口，聲音沉穩得連自己都驚訝。
「讓我們先專注在您提到的第一個問題點，我相信這裡有我們可以共同努力的解決方案。」
他沒有被怒火帶走，而是像一座沉穩的燈塔，指引著對話的方向。
奇蹟般地，王的怒氣漸漸緩和，會議結束時，案子竟然談成了。
結局：真正的強大
同事們不可置信地圍上來，問他如何做到的。
李維只是微微一笑，輕聲說：
「我只是決定，今天不替別人負責他的情緒了。」
他走回座位，窗外陽光灑落。
世界依舊喧囂，但他內在的那片寧靜，再也無人能輕易擾動。
他不再是那塊被動吸收一切的情緒海綿，
而是穿上防護衣的衝浪者，能在情緒的浪濤中穩穩前行。
✨ 篇尾金句橫幅
真正的強大，並非對外攻擊，
而是學會內在的防守。 這件親手織就的「情緒防護衣」， 是送給自己最平靜、也最有力的禮物。
