最近看了1本有關，健康與醫學的書。書名是: The Body Keeps the Socres。 這本書談及，創傷如何影響心理與身體健康的暢銷書。 為何與大家分享這本書，因為現代都市人，每天都有可能遇到不同程度的傷害。無論是在學業，工作，愛情，投資，副業(投放了金錢/時間/尚未被身邊人明白) 等等。我希望與大家分享，遇到的好書! 當中有幫助您的點子。
想像一下，你的大腦是一個高科技控制中心，你的身體是一艘忠誠的太空船，而創傷就像一場意外的流星雨，它會損壞飛船的線路。你可以修補好線路，繼續飛行，但除非你真正修復了電路，否則飛船將永遠無法再次平穩運行。這正是貝塞爾范德科爾克開創性著作《身體永不放棄：大腦、心智和身體在創傷療癒中的作用》的核心思想。
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范德科爾克博士，是一位擁有數十年治療創傷倖存者經驗的精神科醫生，他將帶領我們踏上一段融合神經科學、心理學、真實故事和創新療法的旅程。他的使命很簡單：證明創傷不僅僅是發生在你過去的事——它確實會重塑你的大腦，在你的身體上留下印記，並影響你的未來。但別擔心，治癒是完全可能的。
1. 創傷：不只是糟糕的記憶
當人們聽到「創傷」時，他們通常會想到重大的、戲劇性的事件——戰爭、事故、災難。但范德科爾克提醒我們，創傷也/或 (自身的遭遇)包括童年時期的忽視、情緒虐待、破裂的關係或長期處於不安全感。創傷不僅僅是事件本身——它是神經系統不堪重負和停滯不前的方式。
換句話說，它不僅關乎發生在你身上的事情，也關乎你的身心如何應對。受創傷的大腦，往往會保持高度警惕，就像煙霧警報器，即使火勢早已消散也不會停止鳴響。
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2. 被圍困的大腦
范德科爾克向我們介紹了「創傷大腦」。我們可以將其理解為三個主要部分：
- 爬蟲腦（生存腦）：控制基本功能－心跳、呼吸、戰鬥或逃跑。
- 邊緣系統（情緒腦）：儲存情緒、依附與記憶。
- 前額葉皮質（負責思考的大腦）：理性、計畫和自我控制的區域。
對創傷倖存者來說，情緒腦劫持了一切。思考腦被關閉，這就是為什麼人們會感到無力、麻木或反應過度。這也是為什麼告訴別人「忘掉它」是沒用的——他們的生理機制就是在與冷靜抗爭。
3. 身體不會忘記
標題的關鍵訊息是：創傷不僅存在於你的大腦中，也存在於你的身體中。
倖存者可能會出現慢性疼痛、自體免疫問題、消化問題或緊張。
身體時時刻刻準備迎接衝擊，彷彿危險隨時可能降臨。
即使理性的頭腦知道“我現在很安全”，身體也會低聲說：“不，你不安全。”
這就是為什麼倖存者，經常透過閃回、惡夢或突然的身體反應來重溫創傷。身體是記憶的守護者。
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4. 為什麼光說不通
傳統的談話療法固然有價值，但創傷遠比言語更深。范德考克強調，創傷記憶，通常以感官碎片的形式儲存——圖像、氣味、身體感覺——而非清晰的故事。
這就是為什麼有人會在擁擠的地鐵裡感到恐慌，卻不明白原因。他們的身體反應，比大腦所能解釋的還要快。為了真正治愈，療法必須幫助整合這些感官印記，而不僅僅是口頭上重複它們。
5. 療癒之路
充滿希望的是：創傷療癒完全有可能，但這需要重新連結大腦和身體的方法。范德考克強調了幾種方法：
- EMDR（眼動減敏與再處理）：使用引導式眼動幫助大腦重新處理創傷記憶。聽起來很奇怪，但非常有效。
- 瑜珈：教導人們覺察身體感覺，讓人們專注於當下，並舒緩神經系統。
- 神經回饋：利用腦波監測幫助人們調節自身的大腦活動。
- 戲劇、運動與表演藝術：效果驚人，因為它們讓人們「重塑」自我，重拾自主感。
- 正念與冥想：減緩生存大腦的運轉，為思考大腦的回歸提供空間。
其目標並非抹去創傷，而是將其整合，使倖存者能夠充分地生活，不再被過去的痛苦所左右。
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6. 連結的力量
創傷常常會摧毀信任──對人的信任、對安全的信任，甚至對自己的信任。正因如此，范德考克堅持認為，療癒是建立在關係之上的。安全、支持的關係是良藥。
無論是透過治療、團體活動或充滿愛的聯繫，被真正地看待和接納有助於恢復歸屬感。正如他所說：「創傷不僅僅是個人問題，更是社會問題。」家庭、社區，甚至政府，都應在創造安全的康復環境方面發揮作用。
7. 本書的重要性
《身體永不忘記》不僅僅是一本面向臨床醫生的書；它面向所有經歷過創傷的人（坦白說，我們大多數人都是如此）。它也針對那些，想要了解創傷倖存者行為原因的朋友、老師、父母和照顧者。
這本書將話題從「你怎麼了？」轉移到「你發生了什麼事——以及如何才能幫助你的身體和大腦再次感到安全嗎？
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趣味小貼士
如果創傷就像一張不斷循環播放的破唱片，那麼范德考克的意思是：你不必砸碎唱片機——你可以學習新的歌曲。療癒意味著，讓大腦和身體明白危險已經過去，快樂、連結和平靜再次成為可能。
祝大家生活愉快!
