EP04｜有意識的建立「成人友誼」

2025/12/20 更新2025/09/22 發佈閱讀 6 分鐘

不知道你有沒有這種感覺：畢業工作以後，交朋友突然變成了一件……好難好刻意的事情！不像小時候，下課一起上個廁所就能變成好朋友。現在呢？可能和同事除了工作不知道聊什麼，週末只想癱在家裡，刷著手機，看著別人的熱鬧，心裡卻有點孤單。

這就是我們想跟大家聊聊的：如何有意識地建立「成人友誼」。關鍵字就是「有意識」！因為出了社會，朋友不會像天上掉餡餅一樣突然出現，它需要我們稍微「努力」一下。但這個努力不是讓你去討好別人，而是有方法、有策略地去經營。

首先，我們得打破一個迷思：「有意識地交朋友」一點都不功利，反而很真誠！就像你想談戀愛，你總得出去約會吧？不會指望真愛直接砸穿你家天花板對吧？交朋友也是一樣的道理。

第一步，就是把自己「擺出去」！ 你得先出現在別人的雷達裡。具體怎麼做呢？

培養一個線下愛好： 別只是在家刷烹飪影片，去報名一個實際的烘焙課！別只一個人跑步，加入一個跑團！你喜歡玩桌遊？別只線上玩，去桌游店參加聚會。共同的興趣，是成人世界最自然的交友濾鏡。 在那裡，你遇到的都是預設好的＂同類＂，開場白都不用想：＂哎，你剛才那個蛋糕擠花好漂亮，怎麼做的？＂是不是，話題自然而然就來了。
善用社交軟體： 先說好並不是約會類的app，現在有很多專門為興趣交友設計的App，比如約爬山、約看書、約看展覽的。這就是為你把＂潛在朋友＂篩選了一遍，大大提高了效率。

當你通過活動認識了一些感覺還不錯的人，接下來就是
第二步：主動出擊，並具體化！

成人世界最怕的就是模糊的邀請。你說＂下次一起吃飯啊＂，99%不會有下次。

你要做的是，把邀請變得具體、無法拒絕（或者說不好拒絕）。

舉個例子：
❌ 無效邀請： ＂哎，今天真開心，下次再約哦！＂（然後呢?…就沒有然後了）
✅ 有效邀請： ＂哇，你也超愛看恐怖驚悚片！正好下週六《厲嬰宅》上映，我有兩張票，要不要一起？＂

有沒有！時間、地點、事件全都具體化了。對方很容易做出決定，成功率也高得多。別怕被拒絕，一次被拒絕，就再約下一次，如果約了兩次都沒成，那可能就是沒緣分，move on就好了，不要內耗。

然後，來到了最關鍵的
第三步：把握節奏，耐心培養。

千萬別想著吃速食，一兩次見面就想變成莫逆之交。成人友誼更像煲湯，得用小火慢燉。

從＂酒肉朋友＂開始： 一開始，完全可以就從＂飯友＂、＂影友＂、＂健身夥伴＂做起。不要有壓力，搞得好像非得進行靈魂對話一樣。可以試著先在一次次輕鬆的活動中積累信任和熟悉感。
學會＂適度交心＂： 你可以先分享一些無傷大雅的小煩惱、小糗事，比如＂昨天我的酒精棉片掉在地上，店員以為是保險套，糗慘了＂，看看對方的反應。如果對方願意接住你的話題，並且也回饋一些自己的小事，這就是一個非常好的信號！友誼的深度，就是在這一次次小小的自我暴露中加深的。
接受＂階段性＂： 不是每一個你認識的人都會變成你一生的摯友。有些人可能就只能當個“很好的飯友”，那也非常棒！珍惜每一段關係帶來的快樂，不必強求。

最後，別忘了友誼是雙向的。當你被邀請時，在情況允許的範圍內儘量答應。平時看到好玩的東西，可以分享給對方：＂看到這個就想到了你！＂這種小小的＂被記得＂的感覺，是感情最好的黏著劑。

建立成人友誼，其實就是從一個被動等待的人，變成一個主動的創造者。創造機會、創造見面理由、創造共同的回憶。這個過程本身，就很有趣。

希望能給想交新朋友的你一點勇氣和靈感。別等了，就從這週末開始，去做一件你一直想做卻還沒做的事吧，說不定你的新朋友就在那裡等你呢！

撰文：VO洋洋