不是每件事都要進入自己的世界，也並非需要邀請每個人來到自己的生命裡。成熟的人只做篩選、不進行教育。
有一段時間人際互動很困擾我，尤其是很一群很愛搞小團體的同事，可能聚會就是在道人長短，剛開始我隱約感覺不對勁，但也有種抱團取暖的感覺，我會說自己的困擾，但不太會跟他們一起講同事的閒話。可是日子長了，我發現自己真的不喜歡這樣的交流，所以我慢慢不參加活動。
有一天，有一個同事突然說她很羨慕我，可以與這麼多人有良好的關係。她真的誤會了，對我而言，那不是良好的關係，是某種緊密到讓人有壓迫的情誼。其中有一位，甚至還很不高興質問我，為什麼只排一天與她共進午餐，最後，我只能將她請出我的生活。現在，我更是將這個練習不斷運用在日常中，別人說的事，我初步聽完，如果不干我的事就閉上嘴巴，對方跟我分享的內容如果是我一年見不到兩次的對象，我就會開始表明這是別人家的模式，不用干涉。說穿了，那些風花雪月可能對一些人來說是茶餘飯後的話題，對我而言卻是很大的負擔。一旦我得知別人發生了什麼，我就會放在心上，無法不去思考。
所以，並非我故作清高，而是那些閒言碎語。增加了我心理的負擔。我只想相信我看到的，而不是透過別人的口來認識一個我根本還沒接觸過的人。
過濾後，我的朋友圈縮小很多，卻很有安全感。我享受那種有話就說、無話不談的輕鬆。也許人在青春綻放時喜歡一群人，到了歷經千帆，只想要志同道合的夥伴。不管是人，還是人帶來的消息，先去過濾內容，當從同一個人身上聽到太多雜亂且無意義的內容，不用太遲疑，基本上與對方保持一定的距離，對我們的病情一定有很大的幫助，應該一般人也可以參考。適當且良好的社交是躁鬱症患者復元路上很重要的環節。學會篩選朋友和資訊，最是節能。
