我發現生活或工作中有許多人，對自己的自我價值常常感到懷疑：
「我真的有價值嗎？」
「如果有，那我要怎麼讓別人看見？」甚至對工作感到無意義、沒有熱忱與動力。也有些人會不斷地向外尋找、不斷地證明，甚至在無意識中，透過各種方法和手段，想要獲得被看見的感覺。
這是一個很真實、也很普遍的疑惑。
因為我們一方面渴望被看見，另一方面卻又害怕自己沒有足夠的價值值得被肯定。這種矛盾的心情，總是讓人陷入深深的自我懷疑。
有時在工作、在家庭、在人際關係裡，我們常常會想：我做的事情，是不是誰來都可以？如果有一天我不在了，是否真的沒有人會發現？記得剛開始出社會工作的我也曾經陷入這樣的迷惘。雖然自己是一個行動力強的人，總是默默朝著自己的目標努力，但心裡依舊會浮現不安與疑問。
直到有一天，我才真正明白——
價值不是被給予的，而是被創造的。這個領悟，成為我在自我成長路上最重要的一個前進的動力。
價值不是外在評價，而是自我肯定
我們的成長過程裡，常常被外在評價框住：成績好，你就有價值。表現亮眼，你就被看見。努力卻沒有人讚美，你就開始懷疑自己。但自我價值，並不能只依賴別人的眼光。因為當沒有掌聲時，你會陷入否定自己。
我也曾經是這樣的自己。直到我開始練習從小行動、日常覺察裡找到自己的價值，我才慢慢明白，被看見不是來自外在的掌聲，而是源自自己願意承認並擁抱的那份力量。
而自我肯定的第一步，就是願意承認：即使沒有外在的評分，我仍然有存在的意義。「你盡力了嗎？如果我盡力了，儘管結果不如預期，那就允許現在我就是這樣，相信此時此刻已是最完美的時候」這也是我蠻常告訴自己的話。這樣的覺察，正是自我成長與內在力量的起點。
以下分享我自己實踐自我肯定的2種方式:
- 日常覺察，看見自己的小價值
每天花幾分鐘回顧：今天我在哪裡展現了價值？可能是一個微笑安慰了同事或好好回應了服務對象，可能是完成了一件小任務。這些都是真實的價值，而不是非得要驚天動地。
- 小行動累積，透過實踐創造價值
價值不是空談。很多時候，人們停留在畫大餅、做白日夢，看起來熱血卻缺乏現實感。但真正困難的，往往是「行動」。然而，價值其實是可以在一次次小行動中被累積出來的。
例如每天堅持養成一個好習慣。這些看似微小卻有意識、帶著刻意的行動，都會不斷提醒你：你正在創造價值。
因為價值，不在於大小，而在於真實的存在；當你持續看見並實踐這些小價值時，生命的厚度與意義就會慢慢被編織出來。
自我覺察：看見獨特的自我價值
在多年從事社工至現今成為主管/督導的經驗中，我整理出自己創造價值的層次，也是一條自我成長的路徑：
創造價值的第一步，是從自我覺察開始。很多時候，我們忙著追逐外在的標準，卻忘了回頭看看自己本來就擁有的寶藏。
其實，你的價值早已存在於日常，只是需要被看見，你可以從以下三點去思考：
- 專業技能：你在學習與工作中所累積的能力有哪些，這些都是一種實際可用的力量。
- 生命經驗：你走過的路、承受過的傷痛與收穫，都是別人無法複製的資源。
- 個人特質與故事：你的性格、態度與人生故事，正是你最獨特的標籤。
當這些元素組合在一起，它們就成為你獨一無二的自我價值。自我覺察提醒我們：價值並不是外界貼上的標籤，而是內心承認「我本來就值得」的過程。這個過程不僅帶來自我肯定，更會成為你走向成長與影響力的起點。
貢獻他人：在互動中創造價值
當我們開始看見自己的自我價值，下一步就是讓它在關係與互動中發揮。因為價值從來不是一個人關起門來定義的，而是在與他人的交流中被感受到、被放大。
在日常生活裡，貢獻他人往往不需要驚天動地，而是藏在一些很細微卻真實的行動裡。回顧我早年的社工經驗，就能清楚看見這樣的歷程。
還在第一線服務的時候，我總是很認真地面對每一個案，用心撰寫評估報告，只為了更全面地理解服務對象的需要。我也會投入在許多人覺得枯燥的個案研討，不僅用心準備提案報告，還勇敢上台分享。這些過程雖然辛苦，卻讓我一次次磨練自己、累積專業能力，也因此在團隊與主管眼中逐漸被看見與記住。
同時，我更認清自己的角色，並專注於「陪伴」的價值。一句理解的話，能讓焦慮的心安定下來。一次專心的傾聽，能讓孤單的人感到不再只是自己。一個小小的行動，甚至可能成為別人生命中的轉折點。
直至今日身為主管，我依舊在不斷打磨自己。無論是學習新技能、帶領團隊進行教練、引導，或是透過讀書會陪伴社工們成長，我始終相信：真正的價值，是在與他人共同前進的過程中被創造出來的。在帶領團隊的五年間，我的努力與心路歷程，也被我的主管們看見並肯定。
這些看似普通的行動，其實都在潛移默化中彰顯價值。
所以你也可以問問自己：我有哪些價值，可以貢獻給需要的人？
因為自我價值不是只停留在「我覺得自己有意義」，而是透過「我願意去貢獻」被體現出來。在人際關係裡，當我們選擇真誠地給予與支持，不僅幫助了別人，也深化了自己的存在感。這就是價值在互動中不斷被創造、被確認的過程。
結語：價值是一種流動
創造價值，不是討好所有人，而是找到自己願意投注能量的地方。那往往就是你的熱情所在，當它與世界的需求交會時，便會自然綻放出影響力。
如果你想在日常中實踐「創造價值」，可以從這三個簡單方法開始：
1. 每日記錄自我價值時刻：問自己，今天我在哪裡創造了價值？
2. 練習自我肯定：將注意力放在「我做了什麼」，而不是「別人怎麼評價」。
3. 持續小行動：不必等待重大成就，每一次微小卻真誠的付出，都是價值的累積。
當你選擇用這樣的態度生活，你的自我價值會逐漸被創造出來，也會被他人看見。這個過程或許需要時間與耐心去打磨，但當你準備好時，那份光亮隨時都有可能被照見。
而「被看見」不僅僅是外在的掌聲，更是一種深層的療癒。
你覺得在過去一週裡，你在哪些時刻曾創造了價值？或許，比你想像的還要多。
