小時候，我常常想，為什麼別人看鬼片都沒事，而我看完後卻無法入睡，甚至不斷在腦中重播劇情？或者，看到感人的電影結束後，大家已經散場，而我仍沉浸在那份情緒裡久久無法自拔。
同時，高敏感的人特別容易與他人共頻共情，因此常常委屈自己。但是，敏感真的只有缺點嗎？其實，它也帶來了不少好處。
例如，在一些場合或與人相處時，高敏感者可以像天線一樣，快速感受到環境或人的能量，判斷這個地方是否適合自己。如果和某個人在一起容易感到疲累，這通常代表彼此的磁場不相符，需要保持適當的安全距離來照顧自己。敏感是一把雙刃劍，擁有強烈的情緒感受力，也需要學會保護自己。以下是幾個實用的方法：
1. 與人短時間、有目標的相處
這裡的「目標性」並不是利用他人，而是指有效且有深度的相處，比長時間毫無目的的互動更有益。
舉例來說，我的工作需要面對一百多人授課。在授課過程中，我不會感到內耗，因為這是一個明確的目標，大家都有任務要完成，而不是三四個小時的閒聊。高敏感者在這種有結構、有目的的互動中更容易保持能量。
2. 選擇合適的環境
敏感的人容易快速吸收周遭的能量，與他人交換能量。如果長時間處在讓自己不舒服的環境，整個人會被掏空。為了保護自己，你可能會不自覺地關閉感受，久而久之甚至會變得麻木，無法再給予善意。因此，懂得選擇合適的環境非常重要。
3. 與自然界能量互動
我記得有一天授課完感到非常疲累，便去海邊走走。在海邊拉伸、深呼吸的過程中，我能感受到多餘的情緒被釋放出去。離開海邊時，身心特別輕盈。敏感者可以善用大自然的能量——海洋、樹木、陽光——進行能量交換，這對身心健康非常有益。
4. 定期保持運動
運動可以快速刺激大腦分泌快樂激素，讓人回到自己的身體中，專注於當下感受，降低外界干擾。運動後，人會感到一種「動態靜心」的狀態，身心達到合一。
在還未認識自己的敏感特質時，我常被情緒牽著走；但當我意識到這是自己的特質後，我學會了與情緒相處，而不是成為情緒的奴隸。因此，我想對所有高敏感者說：不要排斥自己的敏感，它往往是上天賜予的禮物，只要學會與自己相處，就能將這份禮物轉化為力量。
