我不知道你們是不是也這樣，我常常看著那些學東西很快的人，不知道他們怎麼辦到的。不管做什麼都又快又好，一出現就是會發光，好像天生就懂。我以前總覺得，大概就是我不夠聰明，沒那個天分吧。
但最近在讀一些關於大腦的東西，我才慢慢知道，這也許不全是天分，關鍵在於我們的大腦是會改變的。大腦裡，到底發生了什麼事？
我想跟你分享這個，不是什麼心靈雞湯，而是我讀到的、一個很實在的生理現象。
在大腦神經元外面，有一層脂肪組織，叫做髓鞘（ㄙㄨㄟˇ ㄑㄧㄠˋ）。
它主要是由「少突膠質細胞」所生成的。
當我們很專心、很投入地去練習一件事，不怕失敗、一直去調整時，大腦裡負責那一項技能的神經迴路會被頻繁使用到。這個「頻繁使用」的動作，會觸發那些細胞，開始去包覆更多的髓鞘層。
它包得越厚、越紮實，能使神經傳導的效率更高，技能的表現就更好。
這就像是……一塊草皮不斷被人們踩踏，久了就形成一條土路。而髓鞘化，就是把這條土路，升級成了又平又穩的水泥路。
那些高手看起來毫不費力，大概就是因為他們的腦袋裡，已經鋪好一堆高速公路了。
人家說，現在的努力，都將成為日後的養分，真的是有道理的。因為，多練習真的會讓人變得更強。
那該「怎麼練」？我的三個笨方法
我看到很多人都在自己的領域打拼，包括我自己，經營自己、學新東西，我們有衝勁，有各自想要達成的目標，這樣的我們是很棒的。
可我也知道，這條路有時會讓人感到疲倦，甚至懷疑自己的努力。
如果上面說的那個「髓鞘」是真的，那也許，我們只是需要用「對的方式」來告訴大腦，該往哪裡去。
我不是什麼專家，只是根據我學到的東西，整理了我自己想通的三個方法：
方法一：我想是「真的專心」。
這聽起來很像廢話，但很重要。
工作或是閱讀的時候一心二用，大腦收到的訊號大概很混亂吧，它可能根本不知道你到底想把哪條路鋪好。
所以，與其花兩個小時隨便弄弄，不如就真的靜下來。
給自己設定一個短短的時間，也許 25 分鐘，在這段時間裡，關掉所有會讓你分心的東西。你的世界裡，就只有你，和你要做的這件事。
我想，這種「高度投入」的訊號，才是大腦願意開始工作的關鍵。
方法二：這點我還在學，就是「不要怕錯」。
我知道這很難。犯錯的時候，真的很沮喪，會讓人很想乾脆放棄。
但如果從大腦的角度想，每一次「啊，錯了」，然後你「停下來，思考，然後修正」，這個動作，就像是在對大腦發出一個極度精準的訊號：
「嘿，不是那條路，是這條才對！」
那些從不犯錯的人，往往只是在練習自己早就滾瓜爛熟的東西，那大概不會有什麼新路被鋪出來。
反而是那些敢去碰自己不熟的、會犯錯的，他們的大腦才知道要去加強哪裡。
你不是在「失敗」，你只是在「校正」你的神經迴路。
方法三：可能是「把大事拆小」。
有時候，我看著一個很龐大的計畫，或是要開始學一項技能的時候，光是用想的就累了，根本不想開始。
我想大腦也是。如果你想一口氣學會一整首很難的曲子，從頭到尾一遍遍地練，這種任務太複雜了，大腦會「當機」。它不知道該先去強化哪一段。
高效的練習者，好像都懂得把一個大目標，拆解成很多很多「小單位」。
就像蓋房子要一塊一塊磚頭往上疊。
不如就把那個你最常卡關的小地方，單獨拿出來。花個 10 分鐘、20 分鐘，專注地、不怕犯錯地，就只練它。練到你不用想都能做對。然後，再把它跟你已經會的部分接起來。
最後我想說……
以前我總覺得，學不會、做不好，大概就是沒天分，這輩子都學不會了。但現在我才知道，我們的大腦是真的可以被「練習」改變的，那個叫「髓鞘」的東西就是證明。
但這不是隨便練練就好，也不是光靠時間去堆。
那些讓我們感到吃力、需要高度專注的時刻； 那些我們犯了錯、覺得很糗但停下來修正的時刻； 還有那些我們不貪心，只專心把一個小目標練好的時刻……
這些，才是真正讓大腦「長出」能力的養分。
我知道練習很累，過程中會讓人懷疑自己，但是努力不是沒有意義的。每一次這樣有品質的練習，都是在實實在在地重塑自己的大腦，一步一步，成為自己真正想成為的樣子。
希望你也能在練習中，找到往前走的樂趣。
---
如果對你有幫助，可以點個愛心給我鼓勵喔。🙂
