《學習如何學習》內容摘要：科學實證的高效讀書法

前情提要

上一篇文章《學習如何學習》內容摘要：大腦是怎麼學習的？這篇文章中說明大腦學習的過程後，這篇文章來針對大腦喜歡的學習方式，分享經科學實證過的高效讀書法！

讀書方法

如果想加速大腦建立突觸的流程，《學習如何學習》的作者芭芭拉‧歐克莉建議以下3種讀書方法，加速突觸的增長讓學習越來越順手（還沒有看過上篇文章的讀者，建議先了解大腦如何學習，會更了解為什麼這些讀書方法有效喔！）

1.聯想法

大家常聽見的記憶方法--記憶宮殿，其實就是用聯想力來記住學習的新知識。

聯想力的優點在於，利用大腦中現有的突觸為基礎建立新的突觸，白話地說，就是利用你記得的東西去聯想記憶新的知識，這麼做能更快建立神經傳遞路徑，讓大腦更快記憶內容。

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應用的方法像是諧音法、圖像法、故事法等等，都是很好上手的方法。例如，用諧音背誦元素週期表、歷史的年份；用故事法背誦各個年代的文人、學派；用圖像法背誦凹透鏡、凸透鏡的實像與虛像變化等等。

相較於生澀、隨機的事實，大腦更容易記憶圖像、地點等資訊，所以在記憶的時候可以多利用這些特點，幫助自己更快背下來。

2.心智圖

相信研究過學習方法的人應該對心智圖不陌生，心智圖也是幫助我們快速記憶的方法之一。

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與課本中落落長的句子相比，心智圖的圖形結構更符合大腦對信息處理的自然方式。通過顏色、圖像、關鍵字和簡短的詞語標記每個分支和主題，除了建立不同資訊(方塊)間的關聯性之外，還可以運用更多感官學習，更能幫助大腦快速記憶陌生的知識。

3.主動回憶(Active recall)

雖然聯想法和心智圖能短時間內快速學習並記憶新知識，但以上兩種方法的缺點也十分明顯，如果沒有常常複習，刺激大腦運用學到的能力或記憶，過一段時間記憶就會慢慢退化，而主動回憶能解決記憶退化的問題。有研究證實，運用主動回憶的學生比用傳統複習法、心智圖等方式的學生成績高30%。

過去傳統的學習方法，是複習上課時的學習內容以加深記憶，這種被動式吸收的學習法，會讓學習者產生「我有在學習」的錯覺，卻沒有意識到真正的學習是「建立大腦知識的輸出路徑」。

而主動回憶如字面的意思一樣，就是蓋上課本主動回憶剛剛學習的內容，通過間隔重複的主動回憶練習可以大幅提高記憶的持久性。這是因為每次回憶都在強化大腦中相應的神經網絡，建立大腦知識的輸出路徑，讓知識更牢固地存在長期記憶中，而不僅僅是暫時性的記憶。

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不只是學習的時候需要主動回憶，練習題目的時候也會用到主動回憶，我們的大腦根據題目的關鍵字從記憶裡面找出需要的資訊，在這個過程中就會刺激大腦回憶和應用知識，幫助我們夠更靈活地應用在不同的題型中，所以學習的過程中一定要練習題目，才能鍛鍊答題的思路(大腦輸出的路徑)，以及驗證學習的內容(大腦輸入的資訊)是否正確。

結語

在考大學和考公務員的過程中，心智圖和主動回憶對我的幫助很大，也因此想寫一篇文章分享高效的讀書方法。讀者可以依照個人喜好先練習其中一種方法，熟練之後再結合其他讀書方法，讓讀書效率更上層樓。在嘗試新方法的時候建議讀者心態放平穩，不用急著馬上看到效果，學習的過程是一個積累的過程，只要堅持做有效的方法，進步的成果遲早會看到的。