高手強而有力的學習方法論｜超速學習｜心得｜EP037

🔴這本書在說什麼

快速學會某樣技能，並不是天才才能做到的事，而是每個人都能擁抱的成就，大部分的人只是找不到正確的方法。作者翻閱大量學習論文與理論，完善自己的學習架構，一個月學會素描、半年學會兩種語言、一年完成MIT四年的課程。

作者在書中提了九個學習的法則，我依照我的經驗簡化成七個重點，跟大家分享。

適合這些人

❶ 學一個技能總是要經年累月的人

❷ 覺得自己很笨，什麼都學不好的人

❸ 想要尋找強而有力的學習理論的人

🔵先別開始學

❶ 學習地圖

在學習任何東西之前，先思考你希望學到什麼東西，然後再以這個為出發點思考要怎麼樣去學習，就像看書之前，如果先看一下目錄，還有大小標題，就可以幫助你對這本書或是書本要傳達的概念，能夠更快速的理解。

就好像你在大賣場裡面要找牙膏，你應該也是先看這個大賣場的地圖，找到衛浴用品區，然後過去那邊再去找刷牙相關的區域，對吧？

那為什麼要這樣做呢？因為如果不這樣做的話，你就是要一排一排的商品架上慢慢找，超級浪費時間的，這個就是有沒有地圖的差別。

所以學東西也是這個樣子，在學一件東西之前，最重要的事情反而是先別學習，而是先花時間研究一下：這個東西的章節、脈絡、架構有什麼，或者你有什麼資源，要怎麼樣去訂一個學習計劃，別人又是什麼學習的？有沒有心得文可以參考？

訂學習計畫時，可以參考SMART原則，有具體目標、可量化可達成、有願景有死線，以此設定明確目標。

接著再化整為零，把目標拆成階段性目標，先讓自己不斷累積微小成功，讓自己啟動飛輪效應，就是建立學習的習慣。

❷ 可擴充的筆記

① 溫故知新：舊知識新體會，比較相同相異

學到一個新的東西，要跟之前舊的東西比較，比較之後你應該可以發現他們哪些地方是相同的，哪些地方又是相異的，仔細去看那些細節，像是知識的邊界：可以用在哪、不能用在哪？

學東西如果找不到相異的地方，覺得他們都差不多，那麼你可能也會把漢堡跟刈包視為是一樣的東西，反正都麵包夾肉嘛，但是事實上他們的差異非常大，無論文化、市場、組成，這些都不一樣。

② 以新融故：新舊知識整合，建立知識蜘蛛網

學的東西最好做一下筆記，而且更重要的是，這個筆記應該要具備可擴充性，就是可以不斷地在往上疊加，讓新的東西跟舊的東西可以整合在一起。具體執行內容會在第三部分介紹。

❸ 極其功利的目標

在學習之前，問自己：為何學？學什麼？如何學？學了之後能不能馬上用到？能否改變自身的行為？

學習前要給自己強烈的目標感，而不是亂槍打鳥，就像學英文，有目標的人是為了要通過英文檢定考試或工作上要口說而努力，而沒目標的人就每天10個單字10個單字的背，半年過去，你覺得誰成長幅度會比較快？

每天10個單字10個單字的背，不會沒效果，但是進步效果就慢啊。沒有比較沒有傷害。

🔵強化練習與驗收

❶ 痛感練習

① 分解動作

就像學跳舞的時候，一定不是一開始就是從頭學到尾，而是會拆成很多個部分，每個部分再詳細的分解動作。就像是把一個大的目標拆解成一堆簡單的小目標，簡單就容易克服，最後聚沙成塔，完成了這個看起來好像很可怕的大目標。

② 直擊弱點

分解動作裡面，應該都可以找到比較弱的部分，這個時候就可以高度針對，反覆練習，讓自己的短板不再是短板。

就像是你問英文老師：多益要怎麼樣才能進步，這老師一定一頭霧水啊，然後會問你part幾比較弱，他才好回答你。這不也是同樣的概念嗎？

然後對於弱點就要反覆練習，在這個過程中通常都不會好受，可能還會覺得有點痛苦，但是就跟健身一樣，痛苦才代表著你的學習是有效的。

❷ 即時回饋

你要如何判定這個部分是已經學完了？

① 回授調整：不斷迭代，不斷完善

回授本來是控制系統的一個名詞，90%的控制系統都是回授系統，因為回授就是系統要輸出的時候，會拉一條線跟當初下的命令訊號去作比較，如果一樣，那確定這個輸出就可以發出去了，如果不行，就讓這個系統修正這個輸出，然後再比較一次，循環往復，直到達到誤差範圍以內，所以十分精準。

那套用在學習上面，要怎麼樣做到回授的調整呢？

可能是上完課之後，做一些小測驗。

可能跟教練學打球的時候，不斷地調整自己的姿勢與狀態。

也可能就只是心態上樂於推翻自己既有認知。

總之，不斷迭代，不斷完善。

② 製作筆記：保留學習紀錄

把自己的學習內容做成筆記，就像你要準備研究所考試或是公務員考試，通常那邊的老師都會建議考生，一定要自己做筆記，這樣做的好處是：你吸收完這個概念，再在大腦組織並輸出成文字，這個過程是比只聽老師在台上講有更多心力的投入，又叫主動學習。

這也是為什麼有些人說筆記一定要自己做才有效，看別人的效果沒那麼好。

你想想看：「翻閱一本書」與「跟別人介紹這本書」這兩種心態的差異性，前者可能很輕鬆，反正隨便翻翻，後者比較會全神貫注，仔細思考，甚至劃線作筆記之類的。這個其實也是主動學習與被動學習的差異。

如果條件允許的話，可以試著用語音輸入這樣的方式記錄自己每一次學習的心得與成果，這是一種高強度的輸出。我現在都用聽打寫作、AI潤稿、做心智圖。

🔵加深記憶與理解

❶ 回想：總結或展開

① 間隔重複

學完一個東西之後，要三不五時去複習：

。 1248複習周期：

禮拜一學完、禮拜二複習、禮拜四複習、下週一複習，這樣剛好湊成1248。

如果你覺得太麻煩的話，那就每天複習就好了。

② 回想技巧

① 濃縮、提煉、總結

筆記讓你記得多，回想讓你記得久，反覆閱讀是沒有用的，只看筆記不回想就會陷入熟練的無能：你以為你都會，事實上你不知道自己不知道。

讀完一段文字之後，簡單做個摘要，或是用問句總結。像是這篇文章主要解釋了什麼問題？他的條件又是什麼？

以這篇讀書心得來說，要做問句總結的話，我會列出這幾個問題：

規劃學習地圖要做到哪些事情？

學習後要做到哪四件事情？

一個好的筆記必須要有哪兩個功能？

🌰例子：

一個曾經叱吒企業的老人跟一個年輕人說：我把我這一輩子所有的人生經驗全部傳授給你

年輕人很期待，拿出筆記本，全神貫注地等著作筆記。

老人：我這輩子經營企業的心法，濃縮起來就是「真誠」這兩個字，好了，我已經把一切都告訴你了，剩下的就你自己去體悟吧

老人說罷，揚長而去

如果你是那個年輕人，你會怎麼想？

所以只知道濃縮不懂還原，那也是白搭。

② 還原、展開、放大

1. 默心智圖

學完一個單元之後，拿一張白紙，把這個單元的心智圖默寫出來，他先講什麼，再講什麼，最後得到怎樣的結論。

用這個方法你可以知道自己到底對這個主題了解多少，理不理解都還其次，至少先講得出這本書有講什麼東西吧。筆記讓你記得多，回想讓你記得久。

1. 回答問句總結

剛剛在濃縮的部分有講到問句總結，這個時候你可以單就那些問句回答問題，回答問題之後再去跟文本作比較，從而思考：

⑴ 我有把全部東西都講到嗎？

⑵ 他為什麼可以把這個東西寫那麼多？

⑶ 有沒有我覺得不重要，但是文本著重描寫的東西？

所以有濃縮跟還原的概念後，你會發現真正的理解是能夠放大縮小的，什麼意思呢？

就是你可以用三分鐘介紹，也可以用三十分鐘介紹，就像Google 地圖一樣，要看這個地方可以大略的看，也可以一直放大看到很細節的地方。我之前讀到電梯簡報相關的書，它是這麼說的：「如果你沒辦法用三分鐘講完要講的東西，給你三十分鐘一樣講不完，只是浪費時間。」

❷ 以教為學

其實就算你不是老師，你也應該試試看這種方法，像假設你要錄製影片介紹這個東西，因為這個方法就像回想一樣是高強度的主動學習，會刺激你對那個概念的掌握度，從讓你加深理解。不斷修正讓自己表達更為精準或簡潔。

① 能用自己的語言，重新講述一次

② 能從生活中的事物取材，當作適當的例子

③ 能夠讓沒有基礎的圈外人，也能理解

🟡個人想法

在我看過的介紹學習方法的書籍中，沒有一本比這本更為出色。循序漸進：從建立學習的地圖、建立能夠擴充的筆記系統、極其功利的讀書、要有痛感的練習、尋求評量與回饋、要有間隔的回想複習，到最後把別人教會。

🔴總結

這本書探討了快速學習的方法，強調每個人都可以達成，這並非天才的專利。先制定學習地圖，規劃目標和方法；做可擴充的筆記，整合新舊知識；設定功利目標，確保學到的知識能立即應用；進行強化練習，針對弱點反覆改進；通過小測驗等即時回饋調整學習；採用1248複習週期來回想以加深記憶，學習時要隨時總結知道自己在幹嘛，回想時要展開，通過默心智圖或回答總結問句的方式執行；最後是以教為學，通過教別人來鞏固自己的學習內容。這套方法從規劃到實踐，全面提升學習效率和效果。

學習是一段充滿希望的旅程，你的努力必將收穫豐碩的果實。堅持下去，相信你自己的力量，你一定能夠實現所有的夢想。加油，未來的你一定會感謝現在拼搏的自己。

🌐延伸閱讀

❶ 原子習慣。詹姆斯

❷ 讀書別靠意志力。格綠寧

❸怎樣成為高效學習的人。脱不花