嗨親愛的上班族，我懂你們常有肩頸甚至說不出來那裏不舒服的痠痛卡(因為我就是)，或許有可能是筋膜的議題，趁著午休或是裝杯水的時間，了解一下可能的原因，讓自己可以舒服一點，面對生活有更多餘力。
以下根據本集營養偵探社節錄重點：
✨筋膜有非常多的疼痛接受器，感覺接收器，許多的研究顯示，身體心理的健康，與筋膜有密不可分的關係。
✨怎麼去判別是筋膜，不是單點特定部位的肌肉痠痛，是整片的，你很難說出來確切在什麼位置不舒服。
✨筋膜的按摩，有的時候甚至是輕到無感的，輕輕的推滑，就按得到了。
✨筋膜跟情緒很有關係，五感又連帶影響著情緒，所以從耳朵聽的、鼻子吸的，都能幫助放鬆。
✨重點來了日常的保養
1.同一個姿勢不要太久、太久會僵硬筋膜缺乏滑動，讓廢物累積，上班族或坐或站甚至伸個懶腰，倒個水走一走，讓筋膜有活動。
2.伸展與肌力訓練非常重要！伸展訓練幫助筋膜得到延展延伸，肌肉偏少，人體有保護機制，筋膜會作用得更多讓肌肉變緊為了支撐身體，筋膜就更容易緊。
3.讓自己流汗，筋膜若是滑動受限易有廢物堆積，所以流汗的運動，可以幫助筋膜的廢物排毒。
4.筋膜一半以上都是水分！水一定要喝足夠，🈶運動的人都更要喝到3000cc以上，蔬菜水果補充維他命C，可以選柑橘類以及黃金奇異果🥝最後，就是二型膠原蛋白的補充（軟組織的原料），或是玻尿酸都很適合。
✨對筋膜槍的想法，其實更多是按摩到肌肉，如果要使用要打在肉多的地方，不要開太強，疼痛的地方不要直接打，打周圍（切記痛點不是問題點）
✨以筋膜的保養來說，滾筒會較按摩槍或按摩球更適合，因為筋膜是一整片的，滾筒可以整片的筋膜放鬆，原則一樣不要過度用力。
✨沒有滾筒，溫熱也是可以放鬆的，泡澡沖澡。
最後，經常有大面積的不適感，請先看醫生🥺
最後最後，也歡迎來找我^^
