很多人以為，能夠長期創作的人一定意志堅強、耐力驚人、抗干擾能力超高。可是真正寫了五千篇之後，我越來越確定一件事——自律不是意志力，而是設計。靠意志力的人，只能撐一下子；靠設計的人，才能走十年、二十年。為什麼？因為意志力比手機電量還不可靠。
你會累、會煩、會遇到人生大小事、會被打亂節奏、會有低谷。 如果你把創作綁在意志力上，等同在用最脆弱的東西承擔最長期的目標。真正能長期產出的人，是把創作環境、流程、心態、工具都設計好，讓自己「不寫都奇怪」。
以下分享如何用「設計」的方式打造自己的創作自律。▶ 一、把寫作變成「預設選項」，不是「需要選擇」的任務
靠意志力的人每天都在問：「我要不要寫？」 「今天有沒有心情？」 「現在適不適合？」
這已經輸了一半。
因為每次做選擇，意志力就會消耗一次。而靠設計的人會讓寫作變成「不需要思考」的事。就像你早上不會問自己：「今天要不要刷牙？」 它就是預設行為。你只要讓寫作進入這個層級，你基本上就成功了八成。
如何做到？簡單的方法有兩個：
- 固定時段寫作 —— 讓創作變成你的生理時鐘
- 固定地點寫作 —— 桌子一坐下就是進入模式
當寫作成為環境給你的「預設」，你就不需要讓大腦去做選擇。這就是系統勝過意志力的第一步。
▶ 二、設計「最小可執行行為」，讓你不可能失敗
自律最大的敵人不是懶，而是「開始太困難」。很多人把寫作想得太大：一坐下就要寫 2000 字、沒靈感就覺得今天不能寫、沒想到完美開頭就開不了工，這些都會阻礙你。
真正的自律設計，是讓「每天的最低標準」小到你不可能拒絕。
例如：寫 5 分鐘、寫一段、打幾個句子、加一條筆記、補上一個例子、改一句話。
這樣做有兩個巨大的好處：你很容易開始、你一開始就會想繼續。大腦的慣性是：開始比持續更困難。只要設計讓你容易「開始」，你就會慢慢寫、越寫越多。不靠意志力，靠的是降低門檻。
▶ 三、做兩套稿：一套很難寫，一套很容易寫
靠意志力很容易全掛，是因為人在累、忙、煩的時候，就是做不了難的事。
所以最好的做法是：永遠準備兩套稿：
- 高負荷稿：需要思考、結構、創意。(這部分幾乎沒在寫，一寫就是連著幾篇，因為它是一個思想過程，需要給自己交代，也就是融入成為自己的思想體系當中。)
- 低負荷稿：補段落、寫心得、整理筆記、存草稿。(這部分可以隨時中斷，也可以隨時接上，不會有連接的問題。
並且每天問自己：「我現在的精神適合哪一套？」這樣你就永遠不會陷入——「今天狀態不好，所以整天沒寫。」你狀態不好時，可以寫輕鬆的；你狀態好時，寫進度大的。
能持續的創作不是靠硬撐，而是靠任務匹配你的狀態。
▶ 四、設計「環境暗示」，讓創作變成自動模式
環境是一種強大的外力。如果你的桌子永遠堆滿雜物，你大腦自然抗拒坐下來。 如果你習慣在某個位置滑手機，那個位置就不適合寫作。
你可以做幾件小事：在桌子旁放一本專用筆記本、設定一個固定播放的寫作歌單、摺一張乾淨的寫作毯、用一只專門寫文章的筆、打開特定的燈、在電腦桌面放「今日寫什麼？」的提示紙條、這些都是「進入模式的開關」。這每人都不會一樣。
當你觸發這些環境暗示，大腦會自動進入創作狀態，就像運動員聽到哨音就會專注一樣。靠意志力要專注很難，靠環境讓你專注就很容易。
▶ 五、靠「系統迭代」而不是情緒衝動
靠意志力的人會這樣想：「我今天很有動力，要寫三篇！」、「我今天沒感覺，所以不寫。」這不是自律，是情緒。真正的自律是系統性的：每天寫一點點、每週留一天整理存稿、每月排一天審視自己的節奏、每年固定做一次回顧與調整、你不是在追求一時的爆發，而是在為自己的創作建立一套「循環」。
當你的創作有節奏、有流程、有回頭整理、有長期規劃時，你根本不需要靠意志力。因為系統會自動推著你走。這就是「靠設計，而不是靠意志力」。
▶ 心語：自律不是靠強迫自己，而是讓自己不需要強迫
大家以為能寫到五千篇的人一定意志超強。但真相是：
我不是比別人更自律，是我把環境、習慣、流程都設計到讓自己“不寫才奇怪”。
這種自律不是硬撐，而是一種自然的慣性。它讓你：即便忙也能寫、即便累也能寫、即便低潮也能維持最低量、即便沒靈感也能開始
靠意志力，你可能撐三個月；靠設計，你可以寫三十年。長期創作不是靠熱血，也不是靠衝動， 而是靠你給自己打造的「系統」。你不用特別努力，你只需要讓自己每天都能踏出那一小步。
走著走著，你就會走很遠。
