〈東京皇居跑步：輕跑著觀看歷史、融入城市生活〉2025-11-28
從今年春天開始，我花了不少時間在跑步這項活動，幾個月下來，已經不知不覺把跑步融入生活的一部分了。所以在計畫這次日本行的時候，也很自然地把「皇居跑步」這個所謂的「跑者行程」，列入了本次旅行的核心計畫之中。
當我剛走出大手町車站，面朝皇居東御苑的方向走去，皇居外跑者們的群像就已映入我的眼前：個人的、團體的、日本面孔、歐美面孔、輕鬆跑、訓練中或像在通勤路上，真的是各種各樣的跑者都有。實際踏上皇居外圍時，確實有一種抵達「跑者朝聖地」的感覺。
皇居跑步的天時與地利
我換好衣服準備起跑時已經是上午十點多，以接近十二月的日本來說，這個時間的天氣非常宜人。氣溫在15度上下，陽光照射到的地方則相當暖和。
在這種天氣環境下跑步，身體既不必為了散熱而另外費工夫，又能普照於那種令人精神抖擻的氣溫與亮度，在這種天氣中跑動起來，心情相當愉悅。
除了這個非常不錯的「天時」之外，皇居外圍的「地利」也相當不錯。首先它的，四周匯集了各個線路的數個車站，地點相當方便；另一方面，皇居與江戶城的歷史意涵，加上樹木環繞的自然氣息，跑步時的周邊美景，也會讓人更容易享受其中。
除此之外，皇居外圍跑一圈的距離是五公里，對於初學跑者來說，是個在合理範圍內，可以完成的距離。對於較有經驗的跑者來說，一段沒有紅綠燈與汽車阻礙的完整五公里環道，也是非常好的跑步環境與練習單位。（雖然偶爾也需要閃避那些邊划手機的路人或突然停下來拍照的觀光客，但終究瑕不掩瑜）
一次比平常更順的跑步經驗
我出發的地點，是公認的環道主要起點之一，櫻田門附近的皇居前廣場，實際跑完兩圈之後，我更感覺這真的是一個令人體驗相當好的跑步環道設計。
從廣場出發之後，跑者一開始可能會因為興奮的心情而處於略快的速度，但在大約三分之一的路程時，我們會遇到一段緩和的上坡，提醒跑者需要稍微放慢腳步。
在心率重新平復下來之後，倒數兩公里左右會遇到一個緩下坡，跑者可以在此稍微加大步伐，以較省力的方式維持速度，並且順勢在最後一公里加速完成。
雖然是第一次跑這條路線，但在上述這些條件的助力下，我從起步就開始感覺自己跑得比平常更順。跑完兩圈之後，我才發現，自己不知不覺跑了練跑以來最快的一次10K。
而且跑完之後的體感相當不錯，若不是因為下午還有其他行程，感覺還能繼續跑下去。如果未來再到東京，我會想要選擇離皇居更近的居住點，有機會就多來這裡跑跑。
對於沒有跑步習慣的人來說（譬如幾年前的自己），都已經到國外了，還專程把時間跟腿力用在跑步上，或許事件有點「浪費」的事。但對我來說，到一個新地方旅行時，如果還能把自己的生活習慣一併帶著並維持下去，才是真正的「在那裡生活」。這是旅行之中特別棒的事情，在我看來，也更能令人感受到「自由」。
