跑者
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2026.03.08完成了我的人生第一場全馬，這個挑戰想要記錄的東西太多了，只好分成三部份，第一篇就先從這半年的訓練過程開始吧！
練跑新鮮蜜月期
2025年9月報名了名古屋女子馬後，開始了為期半年的馬拉松訓練。前面三個月大阪都還在舒服的秋天中，加上剛開始的新鮮感，讓練跑這件事沒有太多負擔，反而很
從 Tendinitis 到 Tendinosis：為什麼休息、冰敷與離心訓練有時反而讓疼痛更久
如果你的跟腱已經痛了三個月以上，但治療方式仍然只有冰敷、消炎藥和多休息，那問題很可能不在你的腳，而是在我們對這條肌腱的理解。
很多慢性跟腱痛，其實從一開始就被當成「發炎」來處理。但在臨床上，我越來越
2026/3/8臺北國道馬拉松，物資就在家附近的迪卡儂門市領取，很方便！整體內容也挺有誠意，剛好是跑者都會用到，我很喜歡🏃♂️
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比賽剩下最後十公里，它不只是已經跑了近三個小時候的十公里，也是我在練習時尚未碰觸過的，未知的十公里。完成這段路程的時間裡面，兩個持續存在的意念對我很有幫助：一個是「我的每一步都已經在破紀錄」；另一個則是「剩下不到X公里了，它一點也不長，我早就跑過無數次X公里」。
跑者在練習的過程中，看似一次又一次地跑著同樣的路徑，實則在創造、打磨一個更加清晰且自成體系的運動空間。在反覆的練習中，某些路線會被高亮、另一些路線會被打叉，除了自己的身體姿勢與呼吸被雕琢，世界也成為一個充滿魔法般吸引力與排斥力的空間，一個獨屬於「跑－體」的可跑性世界。
在這個意義下，跑動著的「人－身體」對生命的熱愛並不是抽象的，而是有著強力的存活性基礎。當那句以懲罰為目的的命令句「推石頭上山」被說出口時，諸神已經無法反悔地承認了薛西弗斯擁有那足以（永恆地）完成一切的「活生生且強韌的肉體」，換言之，薛西弗斯再一次成功地逃離了死亡，頭也不回，再也無需回去。
在孩童的遊戲裡面，他們不只隨時在感受遊戲性，也時刻開放自己的想像力與知性，對遊戲世界進行持續性的自由創造與更新。但所謂的遊戲化，更像是一種管理用戶狀態與產出的工具，它或許能維繫我們的運動動力，但就像資本家提供薪資，僅僅到不會讓工人餓死的程度。為的只是讓我們繼續「登入」，繼續在這場遊戲中工作下去。
皇居外圍跑一圈的距離是五公里，對於初學跑者來說，是個在合理範圍內，可以完成的距離。對於較有經驗的跑者來說，一段沒有紅綠燈與汽車阻礙的完整五公里環道，也是非常好的跑步環境與練習單位。（雖然偶爾也需要閃避那些邊划手機的路人或突然停下來拍照的觀光客，但終究瑕不掩瑜）
付費限定
你是否曾花費大量的時間與精力，針對膝蓋前側的髕股疼痛症候群（PFPS）進行治療，卻發現患者的疼痛總是不斷復發？你可能強化了股四頭肌，放鬆了 IT Band，甚至調整了徒手技術，但只要患者一恢復正常訓練強度，疼痛便如影隨形。
這種治療的「鬼打牆」，往往不是因為你做得不夠，而是因為你忽略了一個關鍵線索
再次出門的時候，陽光很亮，打在身上的感覺卻沒有想像中的那樣難耐。或許是因為連日下雨，這幾天的氣溫比較宜人，而且我從平時的北回歸線以南，這次到了稍微北一些的地方；但也可能，在太陽底下活動本就沒有那麼糟糕。