前言
這篇不別以往的文章，要你拼了命在職場發揮到自己200%的努力，不留下遺憾，而是要你在視情況，放自己一馬。
（可以邊聽這首鋼琴輕音樂，在很放鬆心情的情況下，閱讀文章）
我曾在四大會計師事務所當查帳員三年，就是最痛苦的審計單位，然而第一年我極度的不適應環境，因為剛脫離學生時代，才發現跟教科書所學差距甚遠（或只是因為我不夠認真讀書😅）。
而且查帳都需要在「做中學」，而非像是書本一樣死板。 剛開始連EXCEL都不是很會用，每週都還要到不同的客戶公司查帳，除了適應不同的客戶，還要快速融入不同產業的帳務，尤其客戶和長官還挺兇的，當時真的挺痛苦。
那時候心裡產生了抗拒，每一件事情只要被嫌做不好，就會無限放大，在求好心切的心情下，產生了極度的內疚，覺得自己程度很差，只要看到長官傳的訊息就會倒抽一口氣，手心冒汗。
雖然最後漸入佳境，也曾得到全組最好的年度Rating，但第一年，我看了超過10本心理成長的書、也有心理壓力大到跑去廁所乾嘔、每天都極度不想去上班、感到很憂慮。
因此若是你在職場也有相關的不適應，你並不孤單，而這篇文章是要以我的例子告訴你3個重點：
✔️為什麼你該放自己一馬
✔️如何放寬心面對
✔️改善心態的效益
為什麼你該放自己一馬
長期的職場憂鬱、繃緊的神經、沈甸甸的工作重擔，最後會因為一丁點小錯而使你的心智徹底被擊潰。
工作認真、負責非常重要，但是每一件事情犯錯都無限放大，感到自責，那你終究會被無止盡的內疚所拖垮。
我懂你在大學時，很少人會因為你做的事情大聲責怪你、說你哪裡不好，就算有，大部分的時候都不會放在心上，因為你並不需要每天看到那個人，也不太有利害關係。 但職場不同，你每天都要看到你的主管、同事、甚至客戶，而且你有領薪水的壓力，無法在想學生時期那般天真，你不能再擺爛、不能再將長官給你的忠告當成耳邊風。
因為你隔天還在看到他、你還需要工作、你要領薪水，你深怕做不好導致工作績效很差，因而被扣薪水、被延後升遷、甚至被解僱。 因此你戰戰兢兢的認真做每一件事，覺得一定要拚勁全力，才能受到賞識、才有升遷機會、才能領每月薪水支付你的日常開銷和房租。
於是你變得不快樂、變得很神經質、太過求好心切導致工作找不到應有的成就感，這時候的你，變得非常怕犯錯。
此時，你必須要適時的放自己一馬，因為你已經跌入痛苦的深淵而無法自拔。
如何放寬心面對
你的極度求好心切造成了反效果，一定要放寬心，放自己一馬，不要把每件錯事都看成世界末日，遇到難題，心裡要一直默念
Everything is figureoutable.
凡事皆有解決的辦法！
這真的非常神奇，你只要打從心底相信，你現在所遇到的困難「一定」有解決的方法，你就不會那麼緊張。
這句話的來源是Marie Forleo，一位美國女性企業家，有趣的是英文單字中根本沒有Figureoutable這個單字，完全是她自創的！ 凡事都有解決的方法，時間加上正確的努力，大部分問題都可以被解決。
心念一轉後，看似艱難的事情似乎不再這麼遙不可及。 例如公司將一個非常重大的案子指派給菜鳥的你，你可能會緊張到睡不著覺，也擔心無法如期完成讓客戶滿意。
但是只要一心想著Everything Is Figureoutable，並在心裡默念幾次，就像神奇的魔法一樣稍稍緩和緊張的情緒，並能開始著手動作。
這是我看了許許多多關於職場解壓的書籍和文章，我覺得最有效的方式！
除了這個，在最黑暗的時刻，看到一本非常有趣的書，叫《人生何苦，差不多就好》
仔細想想，自己是不是被烙印在腦海中形象所束縛住了呢？ 如果不努力地生活，無法成為對方心目中的理想，好像會產生罪惡感。
那就來試著過差不多就好的生活吧。
這本書除了封面的貓咪超可愛之外❤️，裡面有許多讓人覺得有趣的想法，而這意想不到的切入角度，真的讓我達到心境轉換。
我前前後後看了三遍，我很少有書會看超過兩遍的，可能真的是深深被作者構築的觀念所吸引。
每次讀完都有種重生的感覺，像是從監牢中，走出戶外，大口呼吸名為自由的空氣，那般的令人放鬆、愉悅、心也達到不可思議的豁達。
改善心態的效益
或許你會擔心，這樣得過且過，是否真的好？
我覺得凡事做到極端，都不是太健康，但是你若是正在看這篇文章，那可能表示你真的有遇過或是正在面臨這種工作壓力，你需要好好地喘口氣。
若情況過於嚴重，且長期的出現低迷的情況，或許要考慮請求專業的心理諮商師協助。
當你真的學會放自己一馬、不要將事情的錯誤都往身上攬、也不會無限放大訓斥，你將會感到前所未有的輕鬆。
逐漸的你的注意力將從「不要犯錯」轉至「如何做得更好」。
於是工作越做越上手，犯過的錯都成了你的養分，使你更有餘力去面對未來的各種挑戰。 因為你知道，遇到挫折或問題時，放寬心，並相信一切都有解，反正不是你能解決的，擔心也是沒用的。
光光只是「心態」的轉變，做起事情來就會變得更有自信，更從容不迫的去將事情一一解決。
小結
剛出社會或是到一間新公司，總是會抱有一股「拼勁」，這是好事，但是太過極端「努力」，導致心態上的變化，而變得太過焦慮，那就是一個該「放自己一馬」的徵兆了。 這不是一件簡單的事情，需要持續的練習，才能拿捏得宜，讓自己不要太容易深陷焦慮，和過度害怕犯錯的輪迴中。 除了以上看一些書和文章外，可以參考一下幾種減緩焦慮的方式：
- 刻意放緩生活步調
- 好天氣時去曬太陽，刻意放空發呆
- 做喜歡的事情，如看電影、健身、與朋友出遊 ▪️
- 告訴自己已經很努力了
- 承認自己的脆弱
- 按摩、香氛蠟燭、冥想、腹式呼吸等方式緩和情緒
- 聽心理醫生的Podcast頻道（節目名稱：心裡敲敲門）
寫這篇文的當下，正聽著舒服的鋼琴輕音樂，邊回想過去那段有點苦澀的職涯生活，我很慶幸當初找到一些方式抒發，放自己一馬，讓自己身心更愉悅。
願大家在職場，可以找到自己的平衡點，退後一步，放一個小假或留給自己一段空白時間，或聽喜歡的音樂、或拾起一本喜歡的書、啜飲幾口喜愛的飲料，享受一點屬於「活著」該有的平靜，你應該對自己更好。
