前言
最近因為遇到一些感到委屈的事情，覺得自己付出很多，對方卻完全不領情。
這些事也卡在我心中一陣子，所以在思考這些事，做了一些心理諮商，也看了一些相關Youtube影片。
想分享一些想法給各位。
被討厭的勇氣
《被討厭的勇氣》這本書中提到，多數人焦慮的原因來自於人際關係，與他人比較。
當遇到一件事情時，我們要將事情分割成兩部分，一個是自己的問題，另外一個則是別人的問題。
我們只能夠處理自己的問題，不要想著左右他人的決定。
例如我可能寫了某篇文章表達看法，一定會有人不同意，甚至留下難堪的字眼。
但那人的行為，並不是我可以決定的，我若是越想改變這個人，跟他爭論，最後也不會得到想要的回報。
因為有些人可能不是要來聽道理的，純粹就是為了攻擊而攻擊，把情緒抒發在你身上。
因此，我們不應該把精力聚焦在不能改變的「他人問題」，而是著重在「自己的課題上」。
他人的反應是他的課題
又例如當你在跟另一半相處時，你可能為對方犧牲很多，為他做了很多事。你可以付出，但不要覺得一定有回報。
你為對方犧牲，但是要自己「心甘情願」，不然可能會成為雙方吵架的導火線。
例如我為你付出這麼多，甚至放棄自己職涯，辭掉工作在家帶小孩，為什麼你還要偷吃？
對方偷吃固然不對，但你不要期待對方會因為你的「犧牲」而有感謝。
因為他人的反應是他的課題，你只能專注在自己到底「要不要辭職」，並且接受可能的後果。
小結
我們無法決定別人要怎樣，或是對我們的評價，我們只能解決自己的問題。
當我們期望自己做了一些事後，希望可以從對方那得到回報，但最終沒有得到時，將會使我們很沮喪。
我們專注在自己的課題，別人的反應，我們無從要求，也不能改變。
相信應該也有不少人有過這種經驗，但這就是成長的一部分吧！
