當原本相信的安全感被擊碎了，我該如何安放這份不安？
Hi，我是Judy。我正在學習與自己對話，這是Day 。
昨天的新聞過後，整座城市似乎都陷入了一種集體的、巨大的沈默。
我坐在電腦前，原本想寫些關於轉職、關於目標、關於那些「積極」的話題。但看著螢幕閃爍的游標，我發現那些文字在今天的重量面前，顯得如此蒼白無力。當無差別的暴力發生在我們每天穿行的日常裡，它擊碎的不僅是生命，還有我們對「生活秩序」的信任。我們突然發現，原本以為堅固的日常，原來是這麼脆弱。
我一直在思考，當這種無法預料的悲劇發生時，文字能做什麼？ 也許，文字不是用來提供答案的，而是用來「抱抱」那些受傷的靈魂。
這兩天，我們可能會感到莫名的疲憊，可能會看著新聞發呆，可能會在搭車時感到一絲緊繃。這些都是身體在試圖消化那份難以承受的衝擊。我想對妳，也對我自己說：「現在的妳，不需要表現得很堅強。」
承認自己的恐懼與無力，並不是懦弱，而是對生命最誠實的敬畏。
與其急著去探詢生命的意義，不如先試著把破碎的心安置好。 這意味著，我們可以允許自己暫時關掉新聞，允許自己不去評論，允許自己只是安靜地待在一個讓妳有安全感的地方。
如果妳正在進行一件需要專注的事，哪怕只是看一本書、花點時間運動、或是煮一頓飯都好。 請讓那份專注成為妳的錨。那不是逃避，而是在混亂的世界中，重新找回一點點對「當下」的掌控感。
我們沒辦法修補已經發生的裂痕，但我們可以在裂痕邊緣，溫柔地扶持彼此。 問問身邊的人：「妳還好嗎？」 或者對那個同樣感到不安的自己說：「沒關係，我在這裡。」
活著不是一場競爭，也不是一種運氣的炫耀，而是一份我們共同分擔的、沉重卻也珍貴的重量。 願那些受傷的能被撫慰，願不安的能找到安息。
✦ 今日練習
如果感覺到外界的消息讓妳心神不寧，請試著做這個微小的練習，不需要太久，只要三分鐘：
- 放下手機： 暫時切斷那些不斷跳動的新聞與評論。
- 尋找阻力： 用手輕輕壓住桌面，或者雙腳用力踩踏地面。感受那種「土地承接住我」的阻力感。
- 感官確認： 在心裡默念三件此時此刻妳看見、且維持不變的物件（例如：桌上的書籍、那一盆綠植、牆上的掛鐘）。
- 發聲陪伴： 對自己輕聲說一句：「現在，我是安全的。我與這份不安待在一起。」
這不是為了消滅恐懼，而是讓恐懼在妳心裡有一個可以安放的角落，而不至於吞噬妳。
✦ 為什麼要這樣問？
當社會的安全感破裂時，人們會下意識地緊繃、防衛甚至憤怒。透過問題，我們可以在混亂的資訊與恐懼中，重新將重心放回自己的感官與呼吸上。慢慢重新建立連結，，用微小的善意修補裂痕。
「我們以為生活是理所當然的，直到我們意識到它其實是脆弱的。」
—— 維克多．弗蘭克，《活出意義來》
💬延伸思考
- 在集體悲傷的氛圍中，妳會如何幫自己畫出一道「情緒防護線」？
- 如果世界現在感覺有點冷酷，今天妳能不能為自己、或為身邊的一個人，做一件極其微小但溫暖的事？
