「長大後，眼淚常常是吞下去的；每當心裡像被石頭壓得喘不過氣來時，去公園散散步，讓自己好好深呼吸吧！」
我們大多知道，散步對身體有益。卻常常忽略了，在一步一步往前的過程裡，被安放、被照顧的，其實還有那顆疲憊不堪的心。在散步的同時，我們的心，也慢慢的被療癒著。
《心的散步》的作者石榴 Zakuro，是一位獨立漫畫創作者，畢業於京都精華大學漫畫研究所。《心的散步》是一本黑白漫畫，全書沒有華麗的色彩，情緒卻層層堆疊，帶著一種安靜卻深刻的哀傷。
作者在經歷家人離世的人生暴風雪後，選擇封閉自己的心。假裝一切都很好，外表看起來依然堅強、能幹，身邊的人也都以為，她已經走出來了。但其實，她只是學會了把悲傷藏得更深而已。
在父親過世之後，她對外界的感知變得遲鈍，彷彿與世界隔了一層膜。那是什麼樣的感覺呢？作者說：「好長一段時間，身體感受不到外界的一切，心也關閉了」、「就連陽光都覺得是黑色的」。
直到開始到公園散步後，她才再次與自己的內心重新連結。她透過散步進行自我療癒，也透過這本漫畫，把那個「假裝沒事」的自己，毫無保留地畫了出來。透過一次又一次的散步，一點一點，找回感受悲傷、感受活著的能力。
她在心情低落時，總會到公園散步，試著吹散心中的濃霧。可能只是看著植物發呆、感受風與泥土的氣味，或靜靜坐在長椅上，享受灑落的陽光。
有時，她會想像自己是植物、大樹、小鳥，或是一隻慢慢爬行的蝸牛。又或是摸摸植物、抱抱樹，讓大自然收納，自己無處可去的情緒。讓自己放慢腳步，不急著前進，不急著好起來，只是單純的，允許自己存在。
即使後來換到新的城市住，她也一定會造訪新的公園、市場和周圍的小店。讓自己，以最快的速度，與新的城市產生連結。而在過程中她發現，其實，放鬆比用力要難許多！
讀完《心的散步》這本漫畫書，我忍不住想到自己。
雖然我沒有像作者那樣，經歷失去親人的巨大痛苦，但也曾有過世界瞬間失去色彩、對周遭一切都無感的時刻。
那是在生下身心障礙孩子芸芸 ，得知她的病情後，我的人生，瞬間變成黑白的。
有很長一段時間，覺得自己，再也笑不出來了。當時，無論八點檔再怎麼狗血的劇情，都完全無法撥動我的情緒。我與世界的關係，彷彿隔著一層厚厚的膜，我只是旁觀者，是邊緣人。
後來的日子，被工作、育兒、就醫與復健填滿。現在回頭看，那時其實也沒有好好面對自己的情緒，只是選擇壓抑、假裝沒事。直到生了老三小嫻，重新找回育兒的快樂，笑容才慢慢回到臉上。
生活裡，好事與壞事總是交錯、夾雜的發生，有時候，真的會讓人喘不過氣來。恰好就在前陣子，我也養成了在公園觀察植物的習慣，那是在讀過一本與「植物解謎」少年小說之後開始的。
每次等孩子下課前，我如果不是去圖書館，就是在公園散步。看看葉子的顏色、聞聞花香、注意飛鳥停在哪一棵樹上，讓腦袋慢慢放空。
尤其特別喜歡，腳踩在枯黃落葉上，發出的沙沙聲。當風吹過臉頰時，也會忍不住閉上眼，想像，煩惱正一點一點被吹走。
後來，我也開始在家裡種一些綠色植物。覺得累的時候，就摸摸某一盆植物，替它澆澆水，讓心情有個轉換的出口。
無論現在的你，是因為什麼原因感到低落，最重要的，是先讓自己能夠好好呼吸。讓自己擁有一顆安定、平靜的心。正如作者所說的:
「過去的就讓它過去，重要的是自己。從現在開始，我們要學會照顧自己。包括我們的身和心。」
心情不好的時候，就出去走走吧，因為散步的不只是身體，還有那顆快要窒息的心！
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