當我最脆弱時，我對自己做了什麼？
Hi，我是Judy。我正在學習與自己對話，這是Day 52。
回顧那些我最脆弱、最感到力不從心的時刻，我發現自己其實做了一件很一致、卻也讓現在的自己心疼的事，就是「我總是逼自己撐住」。
那種讓自己撐過去的方式並不是像現在這樣，充滿力量的鼓勵，而是有些殘忍的要自己堅持下去。 在過去的工作環境裡，在追求成就的長跑中，我習慣對自己說：「別人都做得到，為什麼妳不行？」這句話聽起來不像責罵，更像是一種生存守則。它背後潛藏著一種恐懼，恐懼自己如果示弱了，就會被社會價值的洪流淹沒；恐懼如果停下來，我就再也追不上那些所謂「成功者」的車尾燈。老實說，這個方法在很長一段時間裡是「有效」的。 我真的靠著這種對自己的嚴苛，度過了許多高壓的專案、熬過了無數個自我懷疑的夜晚。從外表看來，我撐住了，我維持了那個符合預期的、專業的、強大的形象。
但進入這段轉職沈澱期後，當我終於有空間回頭望，我才敢承認：那個「撐住的我」，其實一直活在巨大的恐懼裡。我變得越來越害怕再一次脆弱，因為我知道，一旦我露出疲態，迎接我的不會是安慰，而是內心深處那個更嚴厲、更刻薄的自己。
我發現，我把「脆弱」等同於「失敗」，把「休息」看作是「落後」。
心理學中有個概念叫做「自我批判型因應策略」，意思是人在極大壓力下，會透過貶低自己來逼出行動力。這像是在馬兒疲累時不斷揮動鞭子。短期內，馬兒確實會跑得更快，但長期下來，馬兒會把「停下」與「痛覺」聯結在一起。久而久之，只要稍微感到疲累，身體就會先開始恐懼。
這也解釋了，為什麼我明明已經走過了這麼多路，心裡卻依然有一種「隨時會倒下」的不安全感。
最近，我開始學習用不同的眼光回頭看那些瞬間。不是為了去糾正當時的自己，而是第一次真正承認：當時的她，真的已經盡力了。在那樣的社會期待下，在那樣的成就焦慮中，她能用的唯一武器就是「嚴厲」。
如果現在的我，可以對那時候的那個自己說一句話，我會走過去抱抱她，然後說：「妳已經做得很好了。不是因為妳贏了，而是因為在妳感到最脆弱的時刻，妳仍然選擇繼續往前，儘管妳是帶著恐懼在走的。」
這不是要我全盤否定那套「撐住」的能力，而是讓我知道，我的人生可以有第二種選擇。我可以在脆弱的時候，練習不再先傷害自己。我可以在不確定的世界裡，學會做自己最堅定、也最溫柔的戰友。
✦ 今日練習
請問自己：當我最脆弱時，我對自己做了什麼？
找一個曾經「逼自己撐住」的時刻，重新回想那段回憶，並對自己說一句：
「你已經做得很好了。」
✦ 為什麼要這樣問？
我們往往只記得自己「如何成功度過」難關，卻很少回頭看：在那個高壓的過程中，我是如何對待自己的？那個對待方式，會深深刻在我們的潛意識裡，影響我們未來是否敢再次面對挑戰。這一題，是為了練習把那根對準自己的鞭子放下。
「壓力就像水壓，如果妳不給自己喘息的出口，它最終會壓垮妳的靈魂。」
—— 電影《魔法滿屋》
💬延伸思考
- 當我再次脆弱時，我還有哪些選擇，除了逼自己撐住？
- 我內在的比較聲音，最早是從什麼時候開始出現的？
- 如果我願意對自己溫柔一點，我最擔心會失去的是什麼？
