在過去這些日子裡，我的身體最真實的感受是什麼？
Hi，我是Judy。我正在學習與自己對話，這是Day 51。
在這 50 天的自我提問裡，我習慣先用腦袋去思考。整理感受、拆解狀態、試著把模糊的情緒說清楚。但回頭看才發現，其實有另一個部分一直比我更早知道答案，那就是我的身體。
在過去的工作與生活中，我曾長期處於一種「背景式的緊繃」。那種緊繃來自於對社會價值的追逐，我害怕落後，害怕在同儕的成就面前顯得蒼白，害怕如果不把時間用到極致，就會失去存在的競爭力。那時候，我把身體當成一種消耗品，只要大腦下令「再撐一下」，我就會忽視肩膀的沈重與胃部的微縮。那是一種「戰鬥姿態」，即使在休假時，我的身體依然隨時準備著要衝刺。
直到這些日子，我強迫自己停下來。在這些安靜的時刻，我才第一次意識到，原來我身上背負了這麼多「不屬於我」的重量。我發現，當我減少了對未來的算計、減少了與他人的比較，那種常年堆積在後頸的僵硬感，竟然會一點一點地鬆開。
那是完全相反的時刻。當我專心完成一件小事，或只是單純地待在當下，呼吸會自然地沈到腹部，胸口會有一種低調且開闊的安心。那種感覺不是「成功」帶來的激動，而是一種「我終於不用再對抗世界」的釋放。
當然，這並不代表焦慮從此消失。
即便走到了第 51 天，偶爾在深夜、或看見某些成功的動態時，焦慮還是會突然回訪。我會感覺到心跳加快，感覺到手心微微滲出的冷汗。但與以前不同的是，我不再試圖用意志力去壓制它，我會試著跟身體溝通：「我看見妳在緊張了，沒關係，我們先深呼吸三次。」
我開始明白，身體從來沒有要求我變得多厲害。它只是忠實地記錄著我的狀態，提醒我什麼時候該停下，什麼時候該呼吸。
重新相信自己，並不是從強大的意志力開始，而是從願意對自己的身體保持溫柔的覺察開始。當妳不再把身體當成工具，而是當成這輩子最親密的同伴，一種很踏實的安定感，會自然從腳底升起。
如果你也覺得現在的生活很沈，試著先不要問「為什麼」，先去問問妳的身體：「現在哪裡最緊？妳想休息了嗎？」
✦ 今日練習
請問自己：在過去這些日子裡，我的身體最真實的感受是什麼？
今天，找一個安靜的時刻，花 3 分鐘問自己一句話：「此刻，我的身體是緊的，還是鬆的？」不需要改變、不需要調整，只要感覺，並記住。
✦ 為什麼要這樣問？
在長時間向內探索之後， 很容易只停留在想法與理解裡。這一題，是把注意力拉回最誠實、也最不會說謊的身體。它讓這段旅程，不只停留在思考，而真正落在生活裡。
「情緒會寫在身體裡，直到你願意聽見它。」
—— 貝索・范德寇，《身體從未忘記》
💬延伸思考
- 最近哪一種身體感受最常出現？它可能在提醒什麼？
- 有沒有某些狀態，一直讓身體默默承受？
