凌晨兩點，你盯著冰箱裡的泡麵，腦中兩個聲音打架：一個說「吃吧，吃完超爽」，另一個嘆氣「明天又要後悔」。
猜猜哪個是本我？對，就是那個永遠想吃宵夜、衝動買包、看到可愛東西就想抱回家的小野獸。
它不是壞傢伙，而是弗洛伊德說的「本我」（Id），內在那團原始能量，追求即時快樂，管你明天腰圍或錢包。本我像家裡的調皮小孩：永遠要糖、要玩、要現在就滿足。
腦科學家會笑說，這是杏仁核與邊緣系統在開趴，釋放多巴胺讓你感覺「爽就是王道」。
但有趣的是，本我不是敵人；忽略它，你壓抑到爆；懂它，你能合作，讓能量從亂竄變助力。
弗洛伊德的經典劇本：本我，自我的小野獸
弗洛伊德將心智分成三個角色：本我、自我、超我。
本我是最原始的那個，出生就帶來，像嬰兒般只知快樂原則（pleasure principle）：餓了哭、累了睡、想要就搶。
它不管現實、後果或道德，只管「我現在要爽」。
想像本我如家裡的小狗：看到球就追，管你正在開會。
腦科學補充：本我對應邊緣系統，尤其是杏仁核，情緒與慾望的引擎。
它釋放多巴胺獎勵迴圈，讓吃巧克力、刷劇、衝動購物感覺超讚。
這是進化禮物：祖先靠本我衝動找食物、繁衍，活下去。
但現代，這小野獸常闖禍：半夜宵夜、滑手機到天亮、看到折扣就買爆。
弗洛伊德說，本我永遠在幕後拉線，自我是調解員，超我是裁判（[無論高我小我還是本我自我超我：一切都是“我”，無法分割也需全然接納]）。
懂本我，不是壓抑，而是聽它說話。
腦科學的野獸派對：本我如何在神經網絡中狂歡
腦中的本我派對，超熱鬧：杏仁核點火，釋放多巴胺與內啡肽，讓慾望如煙火爆開。
前額葉試圖當保全，評估「這爽不值得後悔？」但本我強大時，保全直接下班，衝動購物、情緒爆發，就是派對失控。
Damasio的研究顯示，無情緒標記（本我的燃料），理性無法決策，本我不是干擾，是引擎（[沒有人是完全理性或完全感性：腦科學視角下的燃料與方向盤]）。
有趣的是，本我如潛意識的低語：它藏在微表情與肢體裡，看到喜歡東西，瞳孔放大、手指微動。
這是讀心術的線索（[讀心術的真相：不是魔法，而是微表情與肢體的潛意識低語]）。
靈性視角，本我如原始能量：壓抑它，變習氣輪迴；覺察它，轉化為創造力（[業力與習氣的輪迴：日常生活與人生的隱形枷鎖，看透才能跳脫]）。
本我不是壞小孩，只是想玩。
懂它，你能當好家長。
與本我合作：從野獸到盟友的實踐轉折
本我不是要消滅，而是合作；壓抑它，變成內在叛亂；覺察它，讓能量服務整體。
腦科學的鏡像神經元讓你讀懂本我訊號，轉化衝動為智慧。
- 野獸覺察時刻：衝動來時，停頓問「這小野獸想幹嘛？」如想吃宵夜，覺察「這是饑餓，還是無聊？」這激活前額葉，拉回控制。
- 能量轉向遊戲：本我想要爽？給它健康版；想買東西，轉逛二手市場；想玩，轉運動釋放內啡肽。這如頻率調諧，從低頻亂竄到高頻創作（[這世界一切都是能量與頻率：科學證實的宇宙真相，古人智慧的現代詮釋]）。
- 催眠小對話：睡前暗示「本我能量服務整體快樂」（[催眠的真相：活在催眠世界中的心理與靈性成長]）。潛意識聽進去，衝動變動力。
- 靈性擁抱：視本我如小我原始面，與高我合作；冥想時，感覺慾望如波，觀察不壓抑，讓它自然流向慈悲。
合作後，你會發現：本我從調皮鬼，變成內在引擎；生活從掙扎，轉向流暢。
