天氣冷了⋯
提醒大腦，
原來早已遺忘那冷的感覺，提醒身體，
原來怕冷是為了———保護我們。
生成圖
寒冷，
為了讓你想起溫暖而存在，
害怕，
為了讓你想起勇敢而存在。
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而我們，
可以好好感受一切，
要相信，
一切都會慢慢變好。
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#正念生活
#練習溫暖自己
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冰淇霖的正念生活
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分享和實踐「正念」，
凝聚相信的力量，
擁有更好的自己，
幫助和我一樣有人生低潮的朋友，
從運動和閱讀中突破、再生。
「幸福未來都是由現在的每一刻所創造。」
正念｜自我提昇
Life Force,Defense Depression
Care Body:Exercise、Diet 、sleeping
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2026/01/06
濕冷刺骨的夜晚，
寒風幽幽地吹過捷運站的走道。
阿嬤牽著小男孩，
蹣跚的腳步，
與小小拖行聲交錯。
沒聽清楚小男孩說了什麼，
卻清楚聽見阿嬤低聲說：
「阿嬤年紀大了，沒有工作，不能隨便買東西。」
背景裡夾著捷運站自動感應門
規律響起的嗶、嗶聲，
像火雞咕嚕咕嚕的催促，
2026/01/06
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2026/01/04
1日（四）午餐時間選了《乒乓男孩》，
一家人邊吃邊看。
雖然我沒看完就得出門上班了，
卻很喜歡這種——
一家人一起看電影的感覺。
很幸福⋯😊
幸福是一種心理狀態，
是我們對自己此刻的生活，
感到滿足與安心。
也許還加上這些小事：
小孩喜歡吃我做的麵包，
看著女兒吃那個
2026/01/04
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2026/01/02
很久沒有感覺到「心跳」的重量了。
步入中年，
日子好像變成了一種重複的複寫紙。
看著鏡子，
有時候會覺得裡面那個人有點陌生，
帶著一點抑鬱，
更多的是對「一成不變」的無力感。
我曾經跟你經歷一樣的時刻。
但這兩年，
我一直敲響自己的夢想門鈴，
試著做兩件極小的事，
2026/01/02
很久沒有感覺到「心跳」的重量了。
步入中年，
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有時候，我們的心情就像是一台過熱的筆電——還在努力運轉，但系統早就開始卡頓。
你知道該休息，可偏偏覺得「現在不能停」。 於是繼續撐、繼續笑，直到某天突然崩潰，連呼吸都覺得是一種負擔。
我們這一代人，擅長假裝沒事。
把痛苦修飾成幽默，把焦慮包裝成忙碌，然後在深夜關燈的瞬間，才悄悄打開瀏覽器搜尋：
有時候，我們的心情就像是一台過熱的筆電——還在努力運轉，但系統早就開始卡頓。
你知道該休息，可偏偏覺得「現在不能停」。 於是繼續撐、繼續笑，直到某天突然崩潰，連呼吸都覺得是一種負擔。
我們這一代人，擅長假裝沒事。
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4/25的心靈練習-好好逃跑
你的腳就是為了逃離不好的事物而存在的，先讓自己打起精神恢復健康最重要。
好好逃跑，也是讓人生更好的方法!!!
逃跑不可恥，而且很有用。
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4/21的心靈練習-心裡下雨的時候
有時候什麼事情都沒發生，內心卻莫名的焦慮不安、憂鬱惶恐，大家都有這樣的時候吧!書裡作者是舉例韓國的知名美食，來幫助自己安撫這樣的日子。
台灣的知名美食是什麼呢?那就來點鹹酥雞、雞蛋糕吧!然後我個人喜歡玫瑰花果茶。
什麼?這個練習這麼簡單，就只是吃東西?
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40歲以後，我學會不再討好世界，而是選擇先溫柔對待自己。拒絕、說「不」，並非冷淡或自私，而是保護自己的方式。與其維持表面和氣，不如選擇和真正懂你的人同行。這不是放棄溫柔，而是先溫柔自己。這是我學習拒絕，保護自己，不再消耗自我，找到認真活著的日常。
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舉個例子，如果要請小孩把玩具收好，你會怎麼說呢？
我以前常不自覺地說出像這樣的句子：
1. 「你能不能現在趕快把玩具收好？」
2. 「你為什麼還沒把玩具收好啊？」
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我希望孩子能成長為獨立自主的個體，因此也是朝這個目標養育孩子。
孩子要能獨立自主的先決條件就是要有「自信」。
那如何才能培養孩子的「自信」呢？我同意作者的觀點，就是要多讓孩子做事。
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有時候我們會覺得奇怪，為什麼小孩子會做出一些奇怪的行為，或是冒出一些奇怪的想法。這時候要開啟探測雷達，找出孩子「這麼做的原因」，不是只顧著糾正孩子的「行為」。
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母子之間的拉鋸戰就此展開：最後的結果不是不敵他的眼淚攻勢，心軟放行；就是整場戲在媽媽我的吼叫聲中啜泣落幕。但是事後我都會陷入一種懊悔的情緒中：後悔自己不該因為一時心軟打破原則，不然就是後悔自己不該對著年幼的孩子大吼大叫。
「難道沒有更好的處理方式了嗎?」這樣的疑問一直在我心中揮之不去。
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「難道沒有更好的處理方式了嗎?」這樣的疑問一直在我心中揮之不去。