哈囉大家好！我是那個立志要把家裡變成「轟菌」（Home Gym）的阿偉 💪
大家是不是跟我一樣，今年2026的新年新希望又是「練出六塊肌」？之前我都只拿兩顆啞鈴在地板上做臥推（Floor Press）
結果不但活動範圍受限，練不到胸大肌深層，背還磨得超痛...😭
真的很想在家也能好好練胸、練肩，甚至做個划船啊！
後來我痛定思痛，決定入手一張【啞鈴椅】！
但在網路上爬文真的眼花撩亂，從幾百塊到幾萬塊都有
到底該選哪種才不會買回家變曬衣架？
這篇我花了不少時間做功課，整理了選購重點
還有5款在健身社團、Dcard討論度很高的「多功能可調式啞鈴椅」
從台灣現貨免運健身椅到摺疊重訓臥推椅都有
希望能幫想省錢又有重訓需求的大家避雷！
🔍 啞鈴椅/重訓椅 選購重點
不想練到一半椅子垮掉（超危險！），這幾點一定要看：
✅ 穩固性與承重力（最重要！）
這攸關你的小命！不要只看價格便宜就買。
承重力至少要「你的體重 + 你預計舉的最大重量」再預留一些空間。
管材越粗、底座越寬，通常越穩，不會晃來晃去。
✅ 可調整角度多樣性
買啞鈴椅就是要多功能！
椅背和坐墊最好都能多段調整，才能做上斜臥推（練上胸）、下斜（練下胸）、90度坐姿推舉（練肩）。
如果有仰臥起坐啞鈴凳功能的，還能拿來虐腹。
✅ 收納方便性（租屋族必看）
如果你的房間跟我一樣不大，一定要選摺疊重訓臥推椅。
練完可以折起來塞牆角或床底，才不會被媽媽或女友罵佔位子。
✅ 椅墊舒適度與厚度
太薄的墊子，大重量壓下來背會很痛；太軟又會支撐力不足。
選厚度適中、皮革防滑防汗的最好清理。
🏋️ 啞鈴椅需求速配！你是哪一派？
👉 【急性子/新手入門派】：
想要今天下單明天就開練，不想等海外海運等到天荒地老？
🎯 鎖定：第1款 (12h出貨)
👉 【愛用國貨/穩重老實派】：
對品質有要求，喜歡MIT台灣製造的紮實感，或是體重較重的朋友？
🎯 鎖定：第2款 (台灣製造)
👉 【極致省錢/小資學生派】：
預算真的有限，只要能躺能練就好，CP值至上？
🎯 鎖定：第3款 (只要$1199)
👉 【空間管理大師/全能訓練派】：
房間超小需要常摺疊收納，又想一張椅子練全身17種動作？
🎯 鎖定：第4款 (最便宜又有牧師椅功能)
👉 【品牌信仰/專業質感派】：
相信大品牌海德HEAD，追求健身房等級的穩定度跟設計感？
🎯 鎖定：第5款 (HEAD海德)
1. 小不記 台灣12h出 多功能啞鈴椅
📌 特色：
極速出貨： 標榜台灣12h出貨，不用等到長香菇。
多功能調節： 椅背、坐墊皆可調，滿足全方位訓練。
加粗管材： 提升整體穩固性，運動更安心。
折疊收納： 插銷拔掉就能輕鬆折疊。
✨ 心得：
這款最大的優勢就是「快」！對於那種突然健身魂燃燒，一刻都不能等的人來說超友善。
價格$1299非常親民，雖然便宜但基本功能都有給到位。
我看它還有保固服務，這點在平價健身椅中算是有誠意的。
椅背調節的角度夠用，拿來做平板臥推跟上斜推舉都很順手。
收納也是拔個插銷的事，適合一般居家使用。
💰 參考價格： $1299
2. 【臺灣製造】樂茲赫 摺疊重訓臥推椅
📌 特色：
MIT台灣製造： 品質有保障，工廠直營現貨。
多角度調整： 適合臥推、舉重、划船、仰臥起坐等多種動作。
高承重結構： 結構紮實，大重量也不怕晃。
舒適泡棉： 勾腳處有舒適泡棉，做仰臥起坐不磨腳。
✨ 心得：
支持國貨的朋友看過來！這款是正港台灣製造的。
大家知道重訓椅最怕「搖」，這款因為用料比較實在，躺上去的安心感真的不一樣。
雖然價格稍微高一點點（但也才$1500多），但換來的是更穩定的訓練環境。
它的摺疊設計也很聰明，不佔空間。
如果你已經舉到比較大的重量，或是體格比較壯碩的「巨巨」，選這款會比較安心！
💰 參考價格： $1579
3. 【免運🔥】黑鈴升降椅 可調式健身凳
📌 特色：
超高CP值： 千元出頭就能入手，價格極具競爭力。
基本功能齊全： 可平躺、可上斜，滿足基本啞鈴訓練。
加厚面板： 躺感舒適，不會直接硬碰硬。
免運優惠： 省去大型物品昂貴的運費。
✨ 心得：
這款絕對是「學生族」或「租屋小資族」的首選！
$1199還免運，基本上就是少吃兩頓大餐的錢就能擁有一個私人健身房。
雖然外觀比較樸素，是經典的黑色設計，但該有的功能都有。
我有朋友買這款放在宿舍，每天拿來練二頭跟胸肌，用了一年多還是頭好壯壯。
如果你預算真的很緊，又不想去公園跟阿伯搶器材，這款閉眼入沒問題。
💰 參考價格： $1199
4. 台灣出貨【居家健身】17項全能 可折疊啞鈴椅
📌 特色：
功能怪獸： 號稱17項全能，連「牧師椅」（二頭肌訓練板）的功能都有！
極致收納： 可折疊設計，非常節省空間。
拉繩輔助： 附帶拉繩，可以增加訓練的多樣性。
超殺價格： 折扣後只要$1109，是這五款裡最便宜的！
✨ 心得：
這款真的太扯了，$1109的價格竟然功能最多？
最讓我驚豔的是它前面那個板子（類似牧師椅的設計），拿來做二頭彎舉（Bicep Curls）超級好用，可以把手臂固定住，避免借力。
而且它還附了拉繩，可以做一些飛鳥或划船的輔助訓練。
對於想要一張椅子練遍全身，房間又像鳥籠一樣小的朋友，這款摺疊重訓臥推椅絕對是空間救星。
💰 參考價格： $1109
5. HEAD海德 多功能重量訓練椅 HA369
📌 特色：
國際大牌： HEAD海德原廠，品質與售後更有保障。
人體工學： 多角度調整更符合運動力學，減少受傷風險。
高級質感： 運動躺板的材質與車縫線都更有質感。
穩固底座： 加寬底座設計，激烈運動也不位移。
✨ 心得：
如果你預算充足，或者你是那種「工欲善其事，必先利其器」的人，直上HEAD吧！
一分錢一分貨，這款光是放在那裡氣場就不一樣。
它的調節卡榫很順滑，不會卡卡的，皮墊的質感也更接近健身房商用器材的等級。
雖然價格來到$2500左右，但如果是打算長期在家訓練，這筆投資絕對划算。
畢竟健身器材用得順手，才會更想天天去練嘛！
💰 參考價格： $2512
❓ 重訓椅/啞鈴凳 常見問答
Q：新手剛開始練，真的需要買啞鈴椅嗎？地板不行嗎？
A：地板可以做「地板臥推」，但幅度有限，手肘碰到地板就停了，胸肌伸展不完全。有了多功能可調式啞鈴椅，你可以做全行程臥推，還能調角度練上胸、練肩推，訓練效果差很多喔！
Q：這種摺疊的椅子會不會不穩？
A：現在的結構設計都有進步，只要插銷插好、螺絲鎖緊，基本上都能承受一般人的訓練強度。但如果你是臥推100kg以上的巨巨，建議還是選固定式或更粗勇的款式（如第2款或第5款）。
Q：買回來需要自己組裝嗎？很難嗎？
A：大部分網購的健身椅都需要簡單組裝（鎖幾個螺絲），通常會附簡易工具。大概15-30分鐘就能搞定，當作訓練前的熱身剛好啦！😂
Q：這幾款都有現貨嗎？
A：我看這幾款都標榜台灣現貨免運健身椅或是台灣出貨，基本上不用等太久。尤其是第1款還標榜12h出貨，超快！
好啦，以上就是我幫大家整理的2026年5款熱門啞鈴椅推薦！
希望能幫大家把家裡的小角落變成最強「轟菌」！🏋️♂️
把省下來的健身房月費拿去買好的乳清蛋白跟牛肉，是不是超划算～
大家家裡有買健身椅嗎？還是都用什麼器材在家練？
歡迎在底下留言曬出你的居家健身角落，或者推薦其他好用的器材給我喔！
有任何問題也可以問我，我們下次見！掰掰～👋
