- 凡夫版喜悅宣言
我不必時時快樂，我只要不是一個人承受。
喜悅不是境界，是偶爾遇見的光。
我不必想通一切，只要今天能活下去。我會執著，會心痛，會反覆想，因為我在乎。
而在乎，本來就會痛。
我不是要看開人生，我只是想慢慢走過。
如果今天沒有更糟，如果有人懂我，
如果我還願意愛——
那就是凡夫的喜悅。
我不偉大，但我真實。
這樣，就夠了。
- 凡夫版溫柔自省卡
我不需要一直微笑，我只需要知道，
什麼時候我是真的鬆了一口氣。
我不必討人喜歡，我只要不要對自己那麼嚴格。
如果今天我少撐一下，那就是進步。
如果今天我能對自己溫柔一點，那就是喜悅。
我不要求快樂，我只願意不再為難自己。
我不是來修行的，我是來活的。
這樣，就夠了。
- 凡夫版苦與喜悅共存卡
美好來的時候，常常也帶著痛。
不是因為我們做錯了，而是因為這就是活著的樣子。
會痛，就是會痛。我不需要為此感到羞愧。
感受不是錯，它只是出現了。
有些痛，像火。不是為了燒毀我，
而是讓我知道——我還在成形。
如果我一直只顧著自己，痛會越來越大。
如果我能關心別人的平安，心會慢慢鬆開。
我不必放棄所有的享受，只是要記得：
有些快樂來得快，走得也快；有些喜悅，是慢慢長出來的。
真正重要的，不是我永遠正向，
而是：我能不能重新站起來？
我能不能把注意力放回當下？
我能不能給出去，而不是只撐著？
我不是來修成聖人。
我是來學著，在痛裡，也為自己留一點光。
- 凡夫版 精神免疫力卡
我不必沒有負面情緒，我只要不被它們摧毀。
情緒不是敵人，它們只是來敲門。
我可以流淚，但不必為流淚感到羞愧。
我可以脆弱，但不必因此否定自己。
壓力、挫折、失望，不是詛咒，
它們也許是泉源——如果我願意慢慢汲取。
精神的免疫力，不是永遠正向，而是：
我跌倒時，不會把自己踩得更扁。
我低潮時，知道這不是終點。
我不要求快樂，我只希望：
痛來的時候，我還能對自己溫柔。
這樣，我就還在生長。
精神的免疫力，
不是永遠正向，
而是：
我跌倒時，
不會把自己踩得更扁。
我低潮時，
知道這不是終點。
我不要求快樂，
我只希望：
痛來的時候，
我還能對自己溫柔。
這樣，
我就還在生長。
-— 隱形二重奏
