覺察的起點：不是刻意，而是悄悄發生
進入自我覺察的練習，大概是這幾年才開始的。
其實我並沒有刻意去「練習」什麼， 而是因為這幾年，我看了很多身心靈的書和影片
隨著閱讀的累積，我內在好像慢慢長出了一種「覺知的能力」。
每當一件事發生，我就會很自然地問自己：
- 這件事為什麼會發生？
- 我從中看見了什麼？
- 這個事件，和我的內在有什麼關聯？
然後我赫然發現：原來過去幾十年，我都是「無意識地活著」啊！
我不會形容這種覺知能力打開的感覺
反正就是每次發生一個事件
我會很清楚的知道:原來是這樣……
覺知能力的開始：先別當受害者
有了一點點覺知後，我開始觀察自己的行為模式， 也觀察別人的。
我後來發現，想要提升覺知能力，
首先要練習一件事：👉 不要當受害者。
當受害者是什麼感覺呢？
就像你對朋友抱怨：「都是他害的啦！我才會那麼衰！」
或者是說：「老闆都看不到我的努力，我再努力也沒用。」
當下好像很爽，因為你有一堆人陪你一起罵、一起覺得自己很可憐。
可是…罵完了，事情有變好嗎？
這裡說的「受害者」，不是那種真的發生重大傷害的狀況， 例如被暴力對待、被性侵、被殺害… 這種狀況絕對是需要法律、醫療、心理協助的， 不是靠「自我覺察」就能解決。
我說的「受害者心態」，是指生活裡那些比較小、比較日常的狀況， 例如：
- 總覺得老闆都針對你
- 覺得別人都對不起你
- 覺得人生什麼都不順
- 覺得都是別人害你沒辦法成功
這種心態，會讓我們不去看自己內在的原因， 反而只想怪別人。
當我們一直停在「都是別人的錯」裡，就會把覺知能力關起來，
也失去了改變自己人生的力量。
所以，當我說「不要當受害者」，是說：不要讓自己一直陷在無力、責怪的狀態裡。
為什麼有人沒辦法覺察？
有些人，是沒辦法發展出覺察能力的，因為他們「享受」當受害者。
當受害者有什麼好處呢？
可以盡情吐苦水， 把責任推給別人， 好像一切都是別人的錯。
對！我用的就是「享受」這兩個字。
過去的我，也超愛當受害者啊！
當受害者很爽啊～ 可以拉著身邊的人一起沉浸在負能量裡，
一起咒罵這該死的生活。
真相是：很多事件是自己創造的劇情
可是後來我才發現：
有很多事件，其實是自己創造的。
例如：
- 一直遇到渣男 → 可能是你對自己的價值感太低
- 常遇到別人想佔你便宜 → 有可能你其實也常佔別人便宜
- 總是買到爛貨 → 因為你又浪費、又愛貪小便宜
- 總對某人特別生氣 → 也許你忌妒他，或者他勾起了你曾經的故事
- 什麼事都學不會 → 其實只是想依賴別人
- 耳朵聽不見 → 長期被貶低，只好關起耳朵自我保護
- 一直躲避某種挑戰 → 因為害怕失敗
當受害者的代價
當受害者，會讓我們把覺知能力關閉，也掩蓋了人生的真相。
一旦覺知被關閉，
即使找再多諮商師、做再多療癒， 都沒用。
因為內心深處，你其實不太想為自己負責。
把事情推給外在的因素
永遠是最輕鬆的選擇，對吧？
覺察的功課：全然負責
自我覺察是一門不容易的功課。
它需要我們學會： 對自己的人生負起完全的責任。
因為很多的事件，都和我們自己有關。
宇宙創造這些事件， 是為了讓我們更認識自己。
如果看不清，我們就會用舊有的行為模式
不斷創造出相同本質的劇本。
事件也許看似不同，但本質卻一樣。
（此刻就來想想， 你人生裡那些「重複上演」的事件吧！）
我自己的實驗與轉折
我曾經真真切切地
不斷演出那些重複的劇情。
再演下去， 我可能可以拿到某種「終身成就獎」了🤣
所以我決定：我不要再當受害者。
我要成為觀察者
觀察自己，研究自己，
但，不批判自己
當你選擇當一個觀察者
你就會站在覺察的角度看自己
你的意識也會一起提高
然後你就會看到自己更多的真相
覺察就像吃藥
當我們覺察到某件事的真相
（無論是自卑、忌妒、驕傲、自憐…）
那就像吃下一顆藥。
也許，它還會復發。
但下次再發作時， 我知道症狀是什麼 （比如易怒、身體疼痛、逃避、不認錯…），
那我就再吃下一顆藥
慢慢地，我會好，真的會好
然後我們就進步了一點， 又成長了一點。
你只要看見，你就可以找到那顆藥
因為那顆藥，就在你自己身上。
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