很多時候，我們習慣思考：「我能從世界上得到什麼？」一份好工作、一段親密關係、一個安穩未來。反過來，你是否曾想過：「我能給這個世界帶來什麼？」或是「如果有一天我不存在了，這個世界會少了些什麼嗎？」
我認識一位長輩，是一名公務員，在服務退役官兵的單位工作。父親過世後，家境陷入困難。他得知此事，盡全力來幫忙。替我們申請一切可能的生活補助與獎助學金，並透過私人關係幫母親找到輕鬆的兼職，並在節日送來生活物資。我們兩家沒有任何私人關係，幫助我們，長輩也得不到一丁點好處。但他始終如一，直至我們大學畢業、進入職場、生活獨立為止。其實，我們並不是他唯一幫助的家庭，還有許多的案例。每當過年去他家拜訪，能感到那股無所求的俠義心腸，還有臉龐散發的慈愛關懷，總讓我感動並感恩。
我認識一對年輕夫婦，也是小農，用有機無毒的方式栽種水稻。由於堅持手工除草、撿螺，耕作面積有限，因此收入也有限。農閒時舉辦活動，邀請來自都市的親子體驗農耕生活，了解食物的來源，希望讓更多人了解自然農法的重要性，不論是對身體健康、土壤保育或生態平衡。日子過的辛苦，但很喜悅。從世俗的角度，他們的影響力很有限。即便如此，我常在他們身上看到積極的人生態度，他們相信這是一種召喚，也相信一分耕耘一分收獲。除了這兩個案例，還有許多，讓我看到了人生意義與使命感的真實體現，不只為了自己，更是致力於給他人、給社會、給世界留下什麼，改變什麼。這一集，我想順著這個脈絡，從「小我」走向「大我」的生命旅程中，發掘其中所蘊藏著深刻且雋永的幸福感。
人生意義的十字路
「人是自私的」、「人不為己，天誅地滅」，似乎是被普遍接受的常識，我們以為人總是優先滿足自己、尋求歡愉。另一方面，從古自今、許多生命故事卻展現了無私奉獻、捨己為人的義行——似乎為他人付出，更能綻放生命的光芒，也更能感受深深的富足。這個看似悖論的現象，要如何解釋呢？
從「我需要什麼」走向「我被他人需要什麼」，背後不只是個人情懷或道德勸說，也有科學根據。我們從以下四個面向來檢視：
1. 神經科學與生理學：
「助人為快樂之本」這句老話，其實是有科學根據的。「助人者快感」（Helper's High）是指幫助他人後，所感受到的快樂。這種感覺類似運動後的「跑者高潮」，大腦在行善時，會分泌多巴胺與催產素，使人感受愉悅和放鬆。研究還表明，助人行為除了產生幸福感，也能降低壓力水平與提高免疫力。只要是出於真誠動機的利他行為，都可能產生「助人者快感」。上面提到幫助我的長輩，或在23集中提及轉任社工師的企業高管，我能感知他們內在這份純然的快樂。
2. 心理學：
人會做出利他行為，不僅是因為道德要求或外部期待，而是與生俱來的共情（empathy）。孟子說：「人飢已飢，人溺已溺」，當個體對他人的困境感同身受時，自然浮現助人意願。
我們參考馬斯洛的需求層次理論，當人們在滿足了生存需求與安全需求後，透過利他行為，能強化關係，進而滿足愛與歸屬需求。此外，利他行為能「獲得他人認可、提升自我價值」，進而滿足尊重需求。到了自我實現層次，內在動機是「活出最好的自己並有所貢獻」，幫助他人不再只為了建立關係或獲取尊重，而是自我實現的自然呈現。
3. 社會學：
不論是動物界的蜜蜂社會，或是植物界的紅杉群聚，利他有助於群體生存。相較其他生物，人類在大自然獨自生存的能力並不強，因而發展為高度互賴的社會性動物。社會學家羅伯特·泰弗士（Robert Trivers）提出的「互惠利他」原則——「今天你幫助我，未來我幫助你」，雖然助人行為短期可能有成本、有風險，但長期會建立互助關係，當自己有需要時，群體也願意回饋。
隨著文明進展，合作成為群體之間的核心優勢。那些彼此支持、相互幫助的群體，更容易在競爭中存活並發展，久而久之，利他傾向被傳承下來，成為一種普世文化。「為自己活」讓我們得以生存，但「為他人活」讓我們被接納與被認可，能強化凝聚感與身份認同，對社會穩定與集體安全感至關重要。
4. 信仰與靈性層面：
大多數信仰與靈性教導都指出：當我們關注的不再只是「我」，而是「我們」，就是走向覺知、覺醒與覺悟的大門。
從靈性角度看，「你」與「我」是同一個生命整體，我與他人、與自然、與宇宙並不是分離的。因此幫助別人就像照顧自己，幫助你，就是成就我。當我們意識到自己不只是「個體」，而是整體的一部分時，會有強烈的歸屬感、心更加安在，也更有生命力。我們將在下一集，會嘗試從不同信仰與古老思想中，來詮釋「生命意義與目的」。
利他是一種「生命智慧」，它不是簡單的犧牲，而是成就更完整的自己。
小我的困境
在24集中，曾談及我在28歲時所遭遇的人生困境。那時，感到的是空虛，失去了「活著」的生命力；感到的是焦慮，人生苦短，不甘心庸庸碌碌，就此走向終點；感到的是孤獨，即使身旁有人，但像隔著一層玻璃，他人無法靠近，也不願去靠近別人。
心理學家弗洛姆（Erich Fromm）在《愛的藝術》對「人類存在困境」有段很精采的論述。弗洛姆認為，人類與其他動物最大的不同在於： 我們不只是活著，還會意識到自己是活著的。我們知道自己會死亡，會與他人分離，會失去所愛。我們能反思過去、想像未來，也因此會意識到自己的有限與孤立。這種意識，讓人類同時擁有自由與孤獨：
- 自由：我們不再完全受本能支配，可以選擇與創造。
- 孤獨：我們脫離了原初的「合一」狀態（包括與母親、與自然、與群體的無意識融合），成為一個獨立個體。
- 因此，生而為人，必定會感受到這種孤獨與分離感。
而人們又是如何應對這種難以承受的疏離感呢？可能是設法融入主流價值與集體模式，藉由放棄獨特性來獲得歸屬感；可能是透過性愛、娛樂、消費等方式，來暫時忘記孤獨；可能是投向權威，藉由服從來獲得安全感，以上等等…
弗洛姆認為這些方法都是暫時的，甚至是反效果。他認為，真正能化解這種「存在性孤獨」，不是回到依附或自我放棄，而是在保持獨立自我的前提下，建立深層連結。弗洛姆稱之為「成熟的愛」。這裡的愛不一定受限於伴侶間的情愛，它是一種積極的「給予」能力。而「給予」不等於犧牲，而是出於內在的充盈與力量。成熟的愛不是融合成一體而失去界限，而是在獨立完整的基礎上與他人連結。透過愛，跨越自我中心的孤立狀態，與世界建立真實而深刻的連結。
剛做自由顧問時，我腦中想的是怎麼拿下這個客戶？怎麼提高收入？怎麼創造口碑？當我總是關注「自己」時，更容易患得患失，反而不夠自信，也難被他人信任。隨著時間推移，當我開始思考：如何為客戶創造價值？如何幫助組織成功？如何支持學員成長？當我更多關注「他人」時，反而事情變得容易了，在客戶面前更加真誠且開放，反而收獲了信任；面對的困難總會出現資源，助力解決，似乎走對了賽道，上天都會為你開路。凡事都有因果，只是我們不一定看的到，境隨心轉，當聚焦改變了，視角調整了，也許，人生境域也不同了。
從小我走向大我：建立「跨越人我」的使命感
「當我知道自己被需要，我就知道我還活著」，這是納綷集中營倖存者、也是心理學家Victor Frankl在《活出意義來》裡說的話。Frankl指出：意義感常常來自「超越自我」的行為。當我們為他人、為某個價值而努力，我們會感受到生命的深層意義，這也是他獨創的意義治療法的核心價值。
我們大多數人，從兒時成長到年輕，是「小我導向」——我想要什麼？我能得到什麼？當我們慢慢成熟，角色愈發多元化，與他人的連結逐漸加深，會自然走向「大我導向」——我能帶來什麼改變？我能創造什麼貢獻？使命感，常常誕生在這個轉變的過程。
使命感不一定要「改變世界」或「開創偉業」，而是「熱情所在或天賦所及的領域，因你而有所不同」。我們可以從眼前腳下開始思考，現在的生命場域中，有哪個空間、哪個角落，因為你的存在，因而變得更好的？
這裡，不是要你捨棄自己，而是擴展生命的半徑。以下三個問題，可以幫助我們打開更大的視角：
- 「誰因我而變得更好？」，你的存在，對誰來說是有意義的、很重要的？
- 「我的能力，在哪裡能發揮最大價值？」，你所擅長的，能不能為他人創造價值？
- 「如果今天是生命的最後一天，我會想為誰、做些什麼努力呢？」
這些問題，沒有標準答案，是為了呼應心中的召喚。我們不需要等到「成功」之後再去貢獻，因為成功沒有標準，是主觀的、甚至是無常的。從今天開始，在你能力範圍內，發自熱情，嘗試做一件「不為自己」的事，在過程中去感知與體驗。
也許，你會說：「我現在都過得不夠好，哪有心力再去考慮他人？」，的確，愛他人之前，需要先愛自己。如果我們當下身心都處於匱乏狀態，是不可能也無力走向大我，就算去做，並非富足狀態也很難持續。這裡想表達的，人生是一場馬拉松，走在路程中，絕非一帆風順，必然有起伏，也必然有波折。所以，有時要減速，有時要停歇，有時甚至可以躺平。只要，我們清楚知道終點在哪裡，方向是什麼，有了座標，人生就不會迷路。
結尾
今天，我們試著從「小我」走向「大我」的生命旅程中，試著發掘與幸福的關係：
🎯首先，從神經科學、心理學、社會學與信仰等四個面向，發掘「跨越人我」所蘊含的意義。幫助他人，不是犧牲，而是成就自己。越願意給出愛，越會感到被愛包圍。
🎯其次，只關注小我會讓人焦慮、空虛；看見大我，卻能擁有寬廣與平靜。
🎯最後，走向大我的使命，不一定要卓越或偉大，只要「熱情所在或天賦所及的領域，因你而有所不同」。
📌本週實踐行動 今天邀請你，做一件「不求回報的善意行動」。
- 也許是捐贈物資或款項給需要幫助的個人或團體
- 也許是陪伴一位身處困境的親人、朋友、同事或有緣人，讓他不再孤單、不再無助，多一些力量去面對人生難題
- 也許是將你走過生命低谷的故事或經驗，寫在臉書或微信朋友圈，或是用訊息分享給可能需要的朋友
完成後，在當晚入睡前，問自己三個問題：
我做了什麼？對方有什麼反應？我內心有什麼感受？
仰望繁星點點的夜空，人的一生顯得如此渺小且短暫，即使如此，每個人都有著各自的過去，無可取代的過去，也有著各自的未來，無限可能的未來。我們唯一可以掌握的，只有當下努力活出自己想要的樣子，散發光亮，傳遞溫暖，不論世俗眼光的大小或輕重，做最好的自己，讓世界因你而不同。
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