有些日子，你只是單純提不起勁。
不是誰惹了你，也不是世界特別殘酷， 就是有一種「我不想努力了」的靜默。
可偏偏這時，腦袋又冒出一句聲音：「要想開一點、要正向、要感恩。」 於是，你又開始懷疑自己——是不是太負面了？ 其實，你只是誠實了一點。
正向思考，為什麼有時會讓人更焦慮？
哈佛心理學家 Susan David 曾提到——
「當我們否定情緒，我們並沒有消滅它，只是讓它潛進更深的地方。」
心理學上有個名詞叫做 「有毒的正向」（Toxic Positivity），
指的是一種過度強調樂觀、排斥一切負面情緒的狀態。
這種「非得快樂不可」的壓力，
其實會讓人陷入另一種焦慮： ——為什麼我還是沒辦法開心？ ——我是不是太脆弱了？ ——別人都能想開，我怎麼不行？
你看，連「想變得更快樂」這件事，都可能成為一種壓力。
其實，負面情緒才是誠實的你
「悲傷」不是壞的，「生氣」也不是。
它們只是情緒系統裡的訊息員， 在告訴你：「這裡有些東西需要被看見。」
你不需要把憤怒「轉化」成感恩，
也不需要立刻從痛苦中「學到教訓」。 有時候，真誠地感受情緒，本身就是成長。
正向思考之所以有力量，
不是因為它能消滅負面， 而是因為當我們允許負面存在， 快樂才變得真實。
所謂成熟，不是永遠樂觀
成熟的人，不是永遠微笑、永遠心靜，
而是能在低谷時，對自己說： 「今天不太好沒關係，我還在這裡。」
幸福，不是靠「正向」堆疊出來的，
而是靠「誠實」一點點修補回來的。
也許，允許自己真實，才是最好的「正向」
你不需要假裝光亮，
因為真誠地活著，本身就是一種溫柔的光。
📚 系列導讀
《幸福其實在日常》心理學專欄
探索幸福的真實模樣——它不是完美人生的結果，而是日常情緒被理解與接納的過程。 這個系列以生活心理學為基礎，帶你看見那些被忽略的小情緒、小瞬間， 如何悄悄地影響我們的快樂、穩定與自我價值。
這不是教你「如何變快樂」的專欄，
而是陪你學會，在不快樂的時候，也能溫柔地活著。
① 幸福不是一直快樂，而是允許自己「不快樂」
② 為什麼總是那麼容易焦慮？其實你只是太努力想變好
③ 別急著「正向思考」，有時負面情緒才是真實的你
④ 當你學會「不反應」，人生開始變得安靜而清楚
⑤ 別再逼自己快樂：學會溫柔對待低潮的日常練習（即將發佈）
⑥ 你不必活得那麼好才值得被愛（即將發佈）
⑦ 為什麼幸福總是短暫？心理學教你延長快樂的「半衰期」（即將發佈）
⑧ 每天都好累？你的「心理電量」其實早就透支了（即將發佈）
⑨ 當生活讓你覺得什麼都沒意義，其實是靈魂在請你慢下來（即將發佈）
⑩ 真正的幸福不是沒有痛苦，而是有力量面對痛苦（即將發佈）
