恭喜你！我們一起走過了 30 天。這一個月來，你學會最重要的一件事，應該就是「專注」了。
專注，就是對生命最好的回饋。
生命是由無數個當下組成的。當你專注地喝茶、專注地寫字、專注地聽人說話，你就是在對這份生命表達敬意。
專注，讓平凡的日子有了質感。
這 30 天的堅持，是你送給自己最棒的禮物。
今日書寫：回顧這30天，寫下你因為「專注」而發現的一件以前從未注意過的小確幸。
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老臣聊心室：靜心書寫、生命密碼與綠植療癒
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透過「生命密碼」看懂你的天賦與能量，用「綠植」幫生活換個好氣場。 當心累了，陪你練習「靜心書寫」，把情緒倒出來，把平靜找回來。
這裡不講大道理，只聊讓你變好的心靈處方。歡迎進來坐坐💕
老臣聊心室：靜心書寫、生命密碼與綠植療癒的其他內容
2026/01/28
我們常忙著幫孩子安排未來，卻忘了參與他們的現在。當孩子情緒失控或吵鬧時，與其大聲制止，不如先跟著孩子一起大口呼吸。
和孩子一起呼吸，共創當下美好。
在呼吸中，心跳會同步，焦躁會沉澱。
這份安靜的陪伴，比任何說教都更有力量。
讓孩子看見一個平靜的父母，就是給他們最好的生命示範。
今日書寫：寫
2026/01/28
我們常忙著幫孩子安排未來，卻忘了參與他們的現在。當孩子情緒失控或吵鬧時，與其大聲制止，不如先跟著孩子一起大口呼吸。
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這份安靜的陪伴，比任何說教都更有力量。
讓孩子看見一個平靜的父母，就是給他們最好的生命示範。
今日書寫：寫
2026/01/27
開會開到恍神？或是被繁瑣的數據壓得透不過氣？
別急著去泡第三杯咖啡。咖啡因只是在透支你的體力，而呼吸卻是在幫你找回專注。
會議中的一個深呼吸，比十分鐘的咖啡更提神。
趁著大家發言的空檔，輕輕把脊椎挺直，做一個深長的腹式呼吸。那一刻，你是在清空腦中的快取記憶。你會發現，清醒的腦袋比焦慮的腦袋工作
2026/01/27
開會開到恍神？或是被繁瑣的數據壓得透不過氣？
別急著去泡第三杯咖啡。咖啡因只是在透支你的體力，而呼吸卻是在幫你找回專注。
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2026/01/26
當我們說「我很煩」時，我們往往被那團混亂的感覺吞噬了。
但當你坐在桌前，寫下「我因為這件事感到挫折與不被理解」時，奇妙的事發生了：你從情緒的「中心」跳了出來，變成了情緒的「觀察者」。
寫下你的感受，你就不再被感受掌控。
書寫，就像是給無形的情緒穿上衣服（文字）。
一旦你「看見」了它，它就不再
2026/01/26
當我們說「我很煩」時，我們往往被那團混亂的感覺吞噬了。
但當你坐在桌前，寫下「我因為這件事感到挫折與不被理解」時，奇妙的事發生了：你從情緒的「中心」跳了出來，變成了情緒的「觀察者」。
寫下你的感受，你就不再被感受掌控。
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《納瓦爾寶典》探討如何在眾聲喧囂的世界中，找到能讓你全心投入的事情，並運用複利效應，持續累積，最終實現自己想要的人生。文章強調專注、熱情、好奇心以及找回自身價值的重要性，鼓勵讀者放下比較，找回屬於自己的幸福。
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有一段時間，我一直以為幸福應該是「不再痛了」。
不再難過、不再焦慮、不再被過去影響，
最好情緒穩定、心態成熟，像那些看起來什麼都撐得住的人一樣。
於是我很努力地想變好。
學習轉念、管理情緒、告訴自己要正向、要看開。
但後來我慢慢發現一件事——
越是急著把痛苦從人生裡移除，內在反而越容易崩
有一段時間，我一直以為幸福應該是「不再痛了」。
不再難過、不再焦慮、不再被過去影響，
最好情緒穩定、心態成熟，像那些看起來什麼都撐得住的人一樣。
於是我很努力地想變好。
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但後來我慢慢發現一件事——
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有時候，我不是不在意，而是學會了—怎麼邊哭邊笑、邊陪別人也陪自己。
這篇是我一路從睡不著、情緒卡住，到後來慢慢看懂「有些陪伴，是不靠出手，而是靠懂得」，也學會靜靜坐著，讓對方的情緒有一個容身之地。
修行不是把自己修成沒感覺的人，而是可以在哭完後，還有心力抱抱自己
有時候，我不是不在意，而是學會了—怎麼邊哭邊笑、邊陪別人也陪自己。
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要透過生命的書寫成為植物療癒師，其實是把植物療癒的專業與你的生命故事、觀察、感受結合起來，讓文字本身也成為療癒的媒介。
這條路可以分成三個階段：自我療癒 → 專業養成 → 引導他人，而書寫會貫穿每一步。
① 先讓書寫成為自己的療癒花園
在你成為植物療癒師之前，必須先用文字與植物一起療癒自
要透過生命的書寫成為植物療癒師，其實是把植物療癒的專業與你的生命故事、觀察、感受結合起來，讓文字本身也成為療癒的媒介。
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① 先讓書寫成為自己的療癒花園
在你成為植物療癒師之前，必須先用文字與植物一起療癒自
哥哥常常要求、希望我和他一起畫畫。
昨天，他要我一起畫時，見我在忙，盧一下後，自己先開始。
沒多久，我正好也處理完事情，聽見他朝著我喊：媽媽妳看！
他在畫本上，畫了一本書，闔起來，和攤開的樣子。
最近好像開始嘗試畫立體的物品，這本書其實已經有雛形了，
看見側邊少了書頁厚度的立體感，我建
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昨天，他要我一起畫時，見我在忙，盧一下後，自己先開始。
沒多久，我正好也處理完事情，聽見他朝著我喊：媽媽妳看！
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哥哥三歲前，都讓我誤以為，帶小孩其實沒有真的那麼難。
但抱歉，我錯了，育兒可以細分成千萬種情況，
其實沒有標準，也就沒有所謂難與不難；
事實上，養育一個孩子，都不容易，就看家長自己怎麼面對吧。
也確實，因為哥哥很乖巧，一度讓我以為，
將來的二寶無論是弟弟還是妹妹，應該都相去不遠。
是
哥哥三歲前，都讓我誤以為，帶小孩其實沒有真的那麼難。
但抱歉，我錯了，育兒可以細分成千萬種情況，
其實沒有標準，也就沒有所謂難與不難；
事實上，養育一個孩子，都不容易，就看家長自己怎麼面對吧。
也確實，因為哥哥很乖巧，一度讓我以為，
將來的二寶無論是弟弟還是妹妹，應該都相去不遠。
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