開會開到恍神？或是被繁瑣的數據壓得透不過氣？
別急著去泡第三杯咖啡。咖啡因只是在透支你的體力，而呼吸卻是在幫你找回專注。
會議中的一個深呼吸，比十分鐘的咖啡更提神。趁著大家發言的空檔，輕輕把脊椎挺直，做一個深長的腹式呼吸。那一刻，你是在清空腦中的快取記憶。你會發現，清醒的腦袋比焦慮的腦袋工作效率高得多。
今日書寫：寫下你今天在職場中感到最疲累的一個瞬間，並記錄那一刻呼吸的節奏是快還是慢？
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老臣聊心室：靜心書寫、生命密碼與綠植療癒
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透過「生命密碼」看懂你的天賦與能量，用「綠植」幫生活換個好氣場。 當心累了，陪你練習「靜心書寫」，把情緒倒出來，把平靜找回來。
這裡不講大道理，只聊讓你變好的心靈處方。歡迎進來坐坐💕
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2026/01/26
當我們說「我很煩」時，我們往往被那團混亂的感覺吞噬了。
但當你坐在桌前，寫下「我因為這件事感到挫折與不被理解」時，奇妙的事發生了：你從情緒的「中心」跳了出來，變成了情緒的「觀察者」。
寫下你的感受，你就不再被感受掌控。
書寫，就像是給無形的情緒穿上衣服（文字）。
一旦你「看見」了它，它就不再
2026/01/26
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2026/01/25
生命就像流水，每一秒都在變。我們的情緒、體溫、甚至外面的光影，其實都在微妙地流動著。
允許自己，去感受每個當下的細微變化。
靜心不是要追求一種恆久的定態，而是學會「觀察變化」。允許自己現在有點小憂鬱，允許自己等一下又有點小雀躍。當你願意去感受這些細微的轉變，你就不會被某個情緒困住，而是能像水一樣
2026/01/25
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2026/01/24
過去發生的事已經成了記憶，未來的事還只是想像。只有這一刻，你的手指觸摸著筆桿、胸口感受著起伏，這才是真實的。
你的當下，是唯一的真實。
當你感到迷惘時，就回到你的感官。聽聽周圍的聲音，摸摸桌面的紋理。在書寫中承認這個當下的存在，你就抓住了生命最堅實的重心。只要守住每一個真實的當下，未來就不會讓你
2026/01/24
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有一段時間，我一直以為幸福應該是「不再痛了」。
不再難過、不再焦慮、不再被過去影響，
最好情緒穩定、心態成熟，像那些看起來什麼都撐得住的人一樣。
於是我很努力地想變好。
學習轉念、管理情緒、告訴自己要正向、要看開。
但後來我慢慢發現一件事——
越是急著把痛苦從人生裡移除，內在反而越容易崩
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如何在週日晚間，透過簡單的小儀式，讓身心收心，同時為即將到來的一週儲備能量。週日黃昏，城市的喧囂似乎都在告一段落，夜色徐徐降臨，你是否也在思考：明天要怎麼面對新的開始？
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科技日新月異，整體社會對職場技能要求隨之提高，造成的競爭隱性壓力成為不可小覷的心理健康議題。面對壓力來臨，我們都有自己習慣的紓壓途徑，可能是良性娛樂，也可能是惡性嗜好。以書寫為靜心途徑，在日常生活練習專注自身、字跡、呼吸與當下，藉以來紓解身心壓力。主要教學活動涵蓋正念書寫的要領、硬筆書法知識與運用。
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在職場與人際關係中，學習設定界線、保護自己，並非軟弱或絕情，而是成熟的表現。分享近來的自身經驗，在關係裡如何平衡體諒與自我保護，並且在關係中保有自我，最後以溫柔的態度放手，隨緣自在。
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從零開始學寫字，先放下書寫習氣，重新校正歸零。無論是執筆姿勢、筆畫順序、書寫觀念，暫時放下是為了更好的獲取。暑期班將採用最簡單的講義版本。美字入門的要訣是提昇「審美」的能力，否則將淪於枯燥的罰寫活動！本課程協助學員提昇漢字美感覺察知能、書寫前後的靜心專注知能，並以建立良好的書寫姿態與心態為基本功夫。
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「你，有職場故事嗎？」，方格子的主題策展讓我想起過去某2次的面試故事，我個別從中都有學到重要的一課，希望能一起分享給你。
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我是美女學生模特兒星探 經紀人
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