從今天開始，我們進入「情緒流動」主題。很多人怕憤怒、怕憂傷，覺得那些是「負能量」。但我想告訴你：能量本身是中性的，被堵住了才會變質。
情緒沒有好壞，寫下來，就是給它一個出口。情緒就像天氣，有晴天也有暴雨，這都是自然的。當你把那些不敢說出口、或是自己都覺得彆扭的感覺寫下來，你就幫它們修了一條水渠，讓它們能順暢地流走，不至於淹沒你的生活。
今日書寫：找一個「不那麼好」的情緒（如：嫉妒、懊惱），試著像介紹朋友一樣把它寫下來。
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老臣聊心室：靜心書寫、生命密碼與綠植療癒
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在這裡，我們不講深奧的大道理，只聊讓你變好的心靈處方。老臣希望結合「生命密碼」的導航智慧與「觀音心法」的靜心書寫，陪伴有緣人在紛擾的世界中，調回專屬自己的能量磁場，找回內在的平靜與快樂💕
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2026/01/29
恭喜你！我們一起走過了 30 天。這一個月來，你學會最重要的一件事，應該就是「專注」了。
專注，就是對生命最好的回饋。
生命是由無數個當下組成的。
當你專注地喝茶、專注地寫字、專注地聽人說話，你就是在對這份生命表達敬意。
專注，讓平凡的日子有了質感。
這 30 天的堅持，是你送給自己最棒的
2026/01/29
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2026/01/28
我們常忙著幫孩子安排未來，卻忘了參與他們的現在。當孩子情緒失控或吵鬧時，與其大聲制止，不如先跟著孩子一起大口呼吸。
和孩子一起呼吸，共創當下美好。
在呼吸中，心跳會同步，焦躁會沉澱。
這份安靜的陪伴，比任何說教都更有力量。
讓孩子看見一個平靜的父母，就是給他們最好的生命示範。
今日書寫：寫
2026/01/28
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2026/01/27
開會開到恍神？或是被繁瑣的數據壓得透不過氣？
別急著去泡第三杯咖啡。咖啡因只是在透支你的體力，而呼吸卻是在幫你找回專注。
會議中的一個深呼吸，比十分鐘的咖啡更提神。
趁著大家發言的空檔，輕輕把脊椎挺直，做一個深長的腹式呼吸。那一刻，你是在清空腦中的快取記憶。你會發現，清醒的腦袋比焦慮的腦袋工作
2026/01/27
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煩躁：你的界線需要被看見請把需求說清楚。
孤獨：你渴望更真實的連結。
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見諸參與鄧伯宸口述，鄧湘庭於〈那個大霧的時代〉記述父親回憶，鄧伯宸因故遭受牽連，而案件核心的三人，在鄧伯宸記憶裡：「成立了成大共產黨，他們製作了五星徽章，印刷共產黨宣言——刻鋼板的——他們收集中共空飄的傳單，以及中國共產黨中央委員會有關文化大革命決議文的英文打字稿，另外還有手槍子彈十發。」
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與其只向虛擬投射情感，我們能不能也練習靠近那個受傷卻仍渴望連結的自己？
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