《練習善良的一年》
★想改變人生、改變全世界嗎？
選擇善良，是最好的起點。
【善良】
這個時代，善良少得可憐。
無論在高速公路、人山人海的公共空間、政治論述、社群及廣告媒體，此事實都無所遁形。
日常禮儀消失無蹤，迎面而來盡是狂妄輕蔑。我們不再表達由衷感激，對一切不理不睬。
曾經溫文儒雅的談話或公民辯論，早已被惡言相向、羞辱嘲弄給攻陷殆盡。
比大小聲，儼然成了現代人的致勝攻略。
令人感受不佳，也不該如此。
撇開「感受」不佳，你我身邊無所不在的不善良與無禮，都具有極大毀滅力，健康、人際關係、快樂、職涯成就等方面都備受威脅，而且罪證確鑿。
越來越多研究報告指出，善良有益健康，能延年益壽、改善人際關係、增進事業成就，還能帶來無與倫比的快樂。
在霸凌者、暴虐無道的人眼中，善良或許可笑，甚至是一種弱點，但事實洽為相反：善良是一股力量，強而有力，足以轉變人生、改變世界。
【行善】
從裡到外做一個善良的人，並不簡單。
當好人不費吹灰之力。
就算置身事外，批判他人，甚至冷嘲熱諷，我還是可以裝一副好人的樣子。
但換作是善良的人，這些行為都是不容許的。
行善意味著，要關懷別人，要付出心力;與人互動時，要思考自己會帶給他人何種影響，盡量讓互動變得更多采多姿、充滿意義，滿足別人當下所需，不去計較回報。
也意味著，我必須放下批判，接受別人原本的樣子。
必須放下孩提時母親的諄諄教誨，而且要背道而馳:我必須走向人群、甘冒風險。
【同理心】
我們從周遭人身上，學習到事不關己。
尤其是孩子，更是有樣學樣，自幼起，見到的冷漠行徑不知凡幾。
起初或許會問:「我們為什麼不停下來幫忙?」
「那個人為什麼沒地方住?」
但沒過多久，眼看身旁大人無動於衷，孩子也學會置身事外了。
他們學會漠不關心，聳聳肩說:「那又怎樣。」
事不關己是學來的，善良亦然。
越早學習善良，越早實踐善良，漠不關心的心理便更難找上門來。
願不願擺脫冷眼旁觀、麻木不仁的偷懶心態，全心全意投入人生，一切操之在己。
與漠不關心恰為相反的，是善良與同理心。
善良強迫不來，愛與尊重也強求不得。
不再聳聳肩、置之不理，多多關懷他人;不再避開眼神，多多微笑、真誠回應他人。
越早付諸實行，便能越早擺脫漠不關心的心態，全心全意投入美國詩人瑪麗·奧利弗(Mary Oliver)所謂「狂野又寶貴的一生」。
【不妄下批判】
有些時候，生活中不如意的事，確實其來有自：他人不夠善解人意、舉止蠻橫粗鄙，或共事的人自認高高在上，對人頤指氣使。
有些時候，惱人的事情背後，或許有所苦衷，一旦釐清，便能多點體諒、少些怒氣。
不知情時，我們通常擅自解讀，徒增苦惱，多多少少從中獲得一種優越感。
倘若多替別人想一想，不妄下批判，又將會如何？
即使解讀錯誤，當下能否選擇和平、發揮同理心，而非胡亂定罪？
假使今天過得不順心，導致言行舉止不小心有失分寸，我會盼望對方延遲批判，別以為我一向如此魯莽。寬以待人，就是一種善良。
【善良的核心】
人際關係中不該競爭；除非人人皆贏，否則全是輸家。
善良的核心意義在於，發揮善舉，不該求回報；行善追求的，是一種發自內心的快樂，知道自己能夠表現出最好、最高貴的一面。
等確定對方有價值、達到心目中的標準時，才肯實踐善良，又怎能表現出最良善的自我？
【採取行動】
凡是霸凌，不論發生在孩童、青少年或成年人身上，相關探討皆指出，抵抗施虐的關鍵在於，鼓勵旁觀者插手，採取行動，聲援被霸凌者。
《親愛的霸凌者:七十名作家分享他們的故事》(Dear Bully: Seventy Authors Tell Their Stories ) 一書， 由梅根·凱利·霍爾(Megan Kelley Hall)等人合編，她主張:「旁觀者絕對擁有權力，協助扭轉風氣，對方是成人或孩童都一樣。
以兒童霸凌的案例來說，近半數霸凌行為會在旁觀者介入後停止。」也進一步解釋，介入「不代表要抵制或當面大罵霸凌者，有時，只要拒絕當個默許霸凌的旁觀者，或表態支持受害者，便足以將你的想法傳達出去。」
【夠了!】
道理很簡單:我們要表態自己關注什麼，若專注在殘忍不仁、粗俗無禮的內容，只會增強負能量。
險惡至極的網友，網站多不勝數，舉凡散播謊言、惡言相向，身體羞辱、恐嚇、種族歧視、性別歧視，各種心胸狹隘的偏執言行令人髮指。
這些人能逐漸壯大，是因為有人關注。
點擊之後，從超連結連到網頁，評語留言。
即使是留言反擊酸民，也只會助長酸民的力量:憎恨情緒不減反增，回應更是充滿言詞挑釁。
這種乖僻的惡行惡舉，我深感困惑，或許一輩子都無法理解。
我漸漸意識到，點擊網頁，像添加燃料:點擊強化憎恨、散播有害或愚蠢八卦的網頁，這些內容會不脛而走，為世界帶來更多負能量，而我們的世界早已被負能量淹沒。
若你我都不點擊，且數千或數百萬人都大喊:「夠了!」並拒絕點擊，酸民文化終究有消失無蹤、自取滅亡的一日，我堅信有那麼一天。
【思考四個問題】
在思考是否採取行動、開口說話前，要思考四個問題:
1.這是真的嗎?
2.對所有關係人來說，是否公平?
3.能否增進親善與友誼?
4.能否對所有關係人帶來助益?
只要有一個答案為否，就保持緘默，別有動作。
這麼好的建議，值得一再實踐!
~唐娜．卡麥蓉(DONNA CAMERON/)多年來投身非營利組織事業及理念，身兼執行長、顧問、教練、志工等角色。
~《練習善良的一年》
~《A Year of Living Kindly: Choices That Will Change Your Life and the World Around You》
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【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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