過年這段時間，大家應該都跟我一樣「實力發揮」，嘴巴完全沒停過吧？（笑），該是時候把「動一動的舒服感」找回來了。
下班後的「靈魂切換」儀式
在平常上班的時候，因為我的工作屬於久坐族，一整天窩在辦公椅上處理雜事，下班時真的覺得自己像個被壓扁的罐頭。所以，我下班後先去公園走一圈。
這 5 分鐘的走動，是為了把腦袋裡的公事檔案關掉，同時把家裡的瑣事清單先擱置。這不只是動身體，更是心理上的下班。為什麼這 5 分鐘是「找回自己」？
我相信不少人會覺得上班已經很累了，怎麼還會有時間運動？其實我只是覺得，下班後能幫自己找出時間動一下，真的是一件很療癒的事，只要有動，身體都是舒服的，放假的時候其實也是如此。
在公司，我是待命的員工；在家裡，我是媽媽。但在運動的當下，我確實有稍微跳脫了這些角色。當我專注在自己的呼吸時，那種「我只屬於我自己」的感覺，就是最好的救贖。
聽身體的話，決定今晚怎麼動
在家裡，我遵從「聽身體的聲音」來決定今晚動起來的內容，完全不勉強自己：
- 體力還行時： 我會點開 30 分鐘的有氧大餐。從暖身、正題到最後的伸展，聽著好聽的音樂，跳完有舒爽的感覺！
🎥 這支跳完很舒暢：
- 時間有限時： 那就來個 10 分鐘無氧吧！針對大腿、腹部或手臂練一下。我覺得肌肉有力量，也比較不會腰酸背痛。
🎥 這支做完感覺有用力：
- 生理期要來時： 我就選那種「躺著動」的視頻。哪怕只有 5 分鐘，只要有動，身體就是舒服的，拉拉筋、放鬆緊繃的肌肉，感覺身體又被溫柔地照顧了一遍。
🎥 這支做完感覺有伸展：
今天的微小改變：
過年吃掉的債，我們就用最舒服的節奏慢慢還。妳也願意每天給自己 5 分鐘，跳脫角色讓身體舒服一下嗎？
