很榮幸收花蓮慈濟醫院邀請，
在醫院和一群醫生、治療師聊聊滑世代，
好久沒有寫課程架構，
來讓大家看看我的課程設計：
▎#課程前哨戰：兒少需要「數位界線」
在實體課程，醫院預先安排了兩堂線上課程，我分享了超過20個真實案例，從大量的國內外數據，兒少憂鬱症、重度網路成癮個案、數位犯罪手法，讓近百位醫師們，一起從案例裡省思，我們需要的或許除了直接戒斷，更是要在這個資訊過量、情緒過載、人際過曝的時代，找回「剛剛好的接觸距離」。關鍵不是手機本身，而是照顧者，我們有沒有留意兒少的心理需求，早就默默地被手機接住了？發現最根本的問題，才是介入的起點。
▎#實體課程前言：六種「滑世代文化」
實體見到醫師們，我先分享了六種網路的次文化。
我聊手遊文化，原來每個遊戲背後有心理學設計，而兒少在那個被精心設計的世界滿足了很多心理需求，了解他們在玩什麼？為什麼選這個遊戲？引導他們慢慢在實體生活，也獲得這些需求！
我聊快餐文化，認識世界從「閱讀一本書」到「15秒短影音」，帶來什麼不同？當連呼吸聲都會被剪掉的影音成為了孩子的課後放鬆，他們的專注如何建立？快速滿足的情緒轉移，又是如何改寫他們的大腦情緒調節？
我聊網紅文化，當成功要靠曝光，被看見要靠流量，那孩子對成就的信念是否會改變？當夢想職業是網紅，每天經營自媒體時，實體學習和線上人設要如何保持平衡？
我聊濾鏡文化，當每一張照片都要修圖，每一份資料都要放大亮點？真實和完美的界線有誰引導過？一張自拍1000讚，學校沒有人讚美孩子時，認知失調的衝擊，如何重建真實的自信心？
我聊網戀文化，當兒少說我支持網路戀愛，因為這樣比較「安全」，我們該如何引導？當孩子開始把需要丟給AI情人，信任對象從實體消失，轉往線上虛擬空間時，該如何重新連結關係？
我聊炎上文化，當「放大檢視」不再只是公眾人物的專屬議題，一個孩子被截圖大量討論，我們該如何陪伴？當我們期待兒少好好在校學習人際溝通、團隊合作，網路上卻在「獎勵吵架」時，我們又該如何示範？表達界線到底在哪？
這些文化沒有答案，只留思考。
▎#實體課程討論：數位生存討論
我將上述六種文化，設計成六個常見情境（放文末），邀請醫師和治療師們分組閱讀案例，小組內討論要解決的問題2個，然後再使用世界咖啡館的方式，邀請大家換組提供解方，最後將這些複雜的故事，慢慢找出具體、可行的陪伴方式。
果然是醫生們的工作坊，大家超級快就進入狀況，討論的問題和解方都非常寶貴！
兒少早已離不開網路，他們需要的不是斷網，而是在那裡活著，這就是我命名「數位生存」的意義。
▎結語：排毒前，先補營養
每一次又有孩子掉了下去，
就會有人大聲疾呼兒少保護網，
然後罵一下手機，譴責一下家長，
說一下教育體制爛，兒少心理脆弱，
但這些都不是一天造成的，
責難誰，一直都不是我希望看見的。
從「認識和理解」作為起點，是一切數位教育的重點，
慢慢幫助兒少找回實體成就，
讓線上的他、真實的他，
都能好好地被看見、被理解，
才是最重要的事。
今年有好多醫院邀約，
很榮幸、也很感動，
希望拉起不一樣的照顧系統，
讓更多兒少、家庭被照顧到。
文字/逸帆老師
~以下情境僅供參考~
一、手遊文化｜《阿哲：在虛擬世界裡被需要》
第一次見到阿哲時，是班導轉介的。導師說，他以前是籃球隊成員，成績穩定，國一上學期還曾拿過進步獎。轉變發生在國一下。那時，他因為腳傷暫停訓練，開始待在家裡打手遊。起初只是消磨時間，後來，他加入了一個固定戰隊。每天晚上九點集合、語音開團、配合默契。在遊戲裡，他被叫「隊長」。慢慢地，他開始為了不缺席而延後睡覺，為了升級而熬夜。三個月後，作息完全顛倒。上課打瞌睡、作業拖延、考試失常。媽媽發現後開始管控手機。第一次收手機，他摔門。第二次，他失控大吼：「你們只會破壞我唯一擅長的事。」父親回：「那不是真的人生。」阿哲低頭說：「但那裡，我是有用的。」二、快餐文化｜《小婷：慢下來就會痛苦》
小婷的導師描述她：「很聰明，但坐不住。」她國小時閱讀能力很好，能專心看一本書一個小時。進國中後，生活節奏改變。手機開始陪她寫功課、吃飯、睡前，短影音也變成背景音。她的大腦逐漸習慣快速刺激。寫作業時，她會不自覺拿起手機，十分鐘後，焦躁感出現，「好慢、好煩、好累。」於是，她需要再滑一下，讓自己舒服一點，循環越來越短，甚至因為荷爾蒙的影響，晚上睡眠不穩定，情緒常常爆炸，面對升學時期，爸爸開始陪讀，越陪越緊張。某天怒吼：「妳是不是成癮了，幾分鐘就要找一下手機，給我專心一點！」小婷紅著眼睛說：「我也想專心和穩定一點，但我真的沒辦法。」三、網紅文化｜《阿宇：被看見，才算成功》
阿宇從小喜歡表演，國小時常參加話劇社，是舞台常客，也十分有舞台魅力。升國中後，舞台轉移到手機螢幕，因為他擁有創意和表達能力，第一支影片就破萬觀看，那也是個轉捩點。那天，他第一次覺得：「原來我也可以被崇拜。」之後，他開始調整作息配合流量。研究演算法、追熱門梗、模仿網紅、學習後製剪輯。只不過同時，學校成績逐步滑落。他卻越來越忙，無暇兩邊都顧及。母親擔心他的未來。他卻說：「現在不紅，以後更沒機會。」身為家長非常擔心，一部分想要支持，一部分又會有所擔憂，不知道如何適切引導。四、網戀文化｜《小晴：安全的親密距離》
小晴在班上不顯眼，話不多，成績中段，人際普通。國一下，她在遊戲社群認識一位男生，對方每天固定關心：「記得吃飯。」/「今天有沒有被罵？」這些話，讓她第一次感到被珍惜。起初她還能好好控制手機使用手機，但隨著感情深入，小晴不斷爭取使用更長的時間，媽媽也發現她變得封閉，不再與實體的人進行社交，停她手機就會用自傷作為威脅，媽媽某天問：「妳是不是交網路男友呢？可以讓媽媽知道一下嗎？網路世界很多危險，網路不真實。」小晴真盯著手機說：「不關妳的事！」五、炎上文化｜《小恩：被公開處刑之後》
事件發生在一張照片之後，同學隨手拍下小恩上課時睡著的疲態。原本只是玩笑，但發上Threads後竟有100萬觸及，影像不斷被轉發、改圖、加字，短短兩天，不僅全校都知道，連國中小舊同學都跑來問他，是否是他的照片？剛開始，他開始假裝沒事，第三天，開始胃痛，第五天，失眠，第七天，拒學。儘管學校找了一開始發佈照片的同學，進行懲處和道歉，原始文章也已經下架，但小恩每天都會一直盯著手機，看是不是會有新的影像被修改，父親試圖用理性安慰：「過一陣子就忘了。」小恩問：「我要怎麼忘？我不想去上學了，我不想活了。」六、濾鏡文化｜《小涵：真實的我，不夠好》
小涵第一次用濾鏡是在國小六年級。朋友教她，「這樣比較好看。」第一次收到大量讚，她很驚訝。從此，她開始懷疑原本的自己，國三時，她已無法接受素顏，她開始去學彩妝，所有的零用錢都在購買化妝品，每一天上學前花半小時以上打扮，如果長了一顆太大的青春痘，她會情緒大崩潰，不願意去上學。拍照上傳時，也會精修超過1小時，手機使用時間越來越長，幾乎荒廢了課業。媽媽試著鼓勵：「素顏也很好看啊！不用這麼早學化妝，內在涵養也很重要！」小涵卻反擊媽媽：「妳什麼都不懂，沒有外貌就沒有人愛我。」
全文完
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