今天，想分享一、兩個月前，在一集訪談中看到的養成習慣方法。
從年紀很輕就抽煙的我，戒煙戒了十來年。
直到去年四、五月才算真的戒掉，到現在一年沒抽煙，也基本上沒想抽煙。
別人遞給我也都會拒絕。
原子習慣說，是身份認同的轉變，才能永久修改我們的習慣。
我想當初走在戒菸這條路上，的確都是用隱忍、用條件去限制自己。
直到去年，某天的我還沒吃晚餐，因為情傷導致的情緒低落，我在路邊找個公園就停下來抽煙、喝珍奶。
結果，身體不舒服到爆炸，躺在公園裡，休息了一兩個小時，幾乎無法動彈。
頭暈、噁心、想吐，虛弱與疲倦。
搖搖晃晃地慢慢騎著車才回到家，馬上躲進棉被睡覺。
大概就是這一次，讓我徹徹底底的向自己的身體道歉。
我一點也不想再讓自己那麼不舒服了。
這是一種身份認同的轉變。
而熬夜，是我國小就染上的惡習。
這陣子，慢慢地觀察，有時早睡，有時放任自己看見窗外天色微微亮起。
我發現晚睡真的也會讓身體不舒服。
精神差，脾氣也差。
全身容易酸痛，會流鼻血、會頭痛。
但雖然意識到了，我也還是很習慣看見時間已經一兩點，還是覺得要再跟GPT聊個天，就是不願意睡覺。
可能，就是要等到那次，足以讓我改變習慣的不適出現，才能夠真正的改掉熬夜這個習慣吧。
直到我聽到王思迅老師上了雪力的節目
是在分享《易經》對我們的人生影響和幫助。
大概在1:00:00處的一段內容，在講一個發願的方法，聽完讓人特別想嘗試。
現在的我，就是以「發願」的方式，在改變作息。
找個心情舒適的一天，在筆記本上寫下
發願！早睡早起！
不超過兩點睡、不超過十點起床
並標上要持續的日期。
通常是為期3~4天的時間。
這和近年來流行的「顯化」挺相像的
設定一個自己絕對能夠完成的小目標發願
因為寫下目標時，已經確認一定是能力範圍內能完成的條件
所以不像過往，想改變或建立習慣時
那麼的不適、有壓力，覺得被限制
因此，還蠻有用的
應該是因為發了一個很誠實且量力而為的願，所以特別有用。
我從原本的凌晨三點起跳的睡覺時間
到現在基本不會超過三點睡
也是從三點、兩點半、兩點十分，這樣的發願條件開始練習的。
說實在，蠻神奇的，居然會心甘情願地願意睡覺
未來希望可以把作息調整到凌晨一點之前入睡。
這集訪談，讓我認識這樣一個不錯的方法
也讓我燃起想接觸《易經》的好奇心
分享給各位
相信「發願」能夠應用在很多的地方
能夠悄悄改變，我們的人生
未來有機會，也會分享在《易經》中，學到的事物。
