這是什麼情緒？

低潮與暗谷是每一個人一生多少都會經歷到的，而當發現人生路途已走到盡頭，求助身心靈擴展常是一個選擇。多數人嘗試練習打掉過去頭腦的思維，透過靜心、冥想或各覺察工具方法來可能性。我自己也在三十多歲的時候進入身心靈的領域，各種沉澱、抒發、調整的方法給我帶來很大的成長與空間，而我也能漸漸從這個過程中連結到真實的自己。但，我發現有趣的是，每個人因為個性、偏好、特質以及經驗不同，所適用的方法也很不一樣。

同樣是「靜心」這個方法，對於某些人會是很好的提升工具，但對某些人卻不會，這是很正常的，也無需去批判工具的好壞或正確性，就像巴夏常說的「意識許可」(permission slip)，這些工具只是用來讓大家意識提升的方法，並沒有絕對對錯。所有的工具都有成為意識許可的可能性，而是自己要去嘗試出自己所適合的方法。

方法也不見得會適用到永久，隨著每個人的身心狀況變化，工具的應用上也會有所變化。就像我自己，每隔一陣子，就會發現自己用來協助擴展的工具變化了，並不是刻意去變化，而是，你的身體和心靈總是會為你選擇方法。當我們理解這一點，就不會去批判存在於地球上的各種意識提升方法。要知道，每一個人都是不一樣的，因此工具或方法對於每一個人的幫助也是不一樣的。

我在學校讀書的時間很長，一直讀到三十歲才真正出社會，可以說是頭腦經過人類社會紮實訓練。之後也就一直從事學術研究的工作，大腦在我的生活中難以分離。這也是我在進入身心靈之初一直很難克服的點。甚至我在學習身心平衡多年之後，有一天在呼吸的練習中，驚覺自己原來是用著大腦在學習許多身心靈的知識，許多身心內容被我當成頭腦中的觀點。怎麼發現的呢？就是覺察到我會把我所知曉的內容當成原則，然後又拿這些原則用各角度批判別人。是了，這完全就是我在人類社會中學到的，批判性思考的要素。

還有就是，因為寧靜、平和已經成為各種身心靈修煉的訴求，各種情緒化的展現已經成為負面的表徵。在過程中，我會很刻意讓自己身心平靜，當覺察到了每一個不平靜的時刻，我會很自然地用所學的，不論是提問、冥想或是各種清理，把情緒壓抑下來。這其實就是大腦的直覺反應。久了自己會很置之事外，很少有情緒波動，讓外人看起來是一個境界很高的人。但事實就是，這樣的方式，只是把情緒一層一層掩埋起來，像垃圾堆一樣，並沒有坦承去面對與感受，會讓身體充滿謊言與壓抑。有一天，當你身體無法負荷，垃圾堆就會山崩。

我曾經山崩過，這一點都不悲慘，反而是太喜悅的一件事。在山崩的過程中，自己就會明白，原來，情緒是需要被看見和面對的。

我想，地球上存在許多像我一樣的人。我們從小就循規蹈矩被訓練為有智識的人，有著大腦過度活躍的困擾。嘿，但我不是說這樣不好，講實在我極喜歡我的工作，而也因此常會嘗試著怎樣可以讓這個工作有所突破。我也相信人類社會也需要有像我這樣貢獻所學的人。只是，在身心的提升上，對於頭腦被嚴格訓練的我們，到底該怎麼打破它呢？

許多年前，我學習到用提問「這是什麼？」來做生活困境的中斷。當你生活中碰到讓你卡住的任何時刻，提問「這是什麼？」向宇宙請求一個可能性。這對於某些人來說，也許已經是非常適用的工具，但經過這麼許多年，我發現當我在這四個字後面加上兩個字時，這句話會變得更強力--「這是什麼情緒？」

這不只是請求一個可能性，而更去與自己做連結。尤其是在面對一些衝擊性的事件、預期外的發生時，當你發現空氣中的氛圍有一點不一樣，和自己連結並問：「這是什麼情緒？」當你在憤恨不平之中，埋怨為什麼父母不了解你、同儕不同理你，當你覺得這個世界沒有愛、沒有支援而讓你心中充滿怨憤的時候，有一個工具不妨試試看：「這是什麼情緒？」然後，你可能會看到自己是多麼的憤恨不平。可以跟自己說，「哇塞，原來憤恨不平是這樣子啊！」原來憤恨不平的時候，自己會胸悶、頭暈、呼吸急促，原來這就是憤恨不平的感覺。體驗那憤恨不平的感覺，感受它，原來這種感覺和悲傷、失落、歡喜愉快不太一樣。

恭喜你！你又體驗到了一種人類的情緒！

用體驗的角度，來面對人生中的起伏，抱著對各種未知的新鮮感受。你可以不再用頭腦去思考了，不用去打開漢語辭典或是心理學書籍，去了解原來憤恨不平是一種「生氣憤恨、情緒激憤」的定義。而是可以更深層去透過自己的身體，體驗、感受、看到、聽到那憤恨不平是怎麼一回事。這是不是很有趣的發現呢？

同樣的在你可能覺察到各種傷痛、絕望、痛苦、糾結的發生，或是愉悅、快樂、開心、放鬆的過程中，你都可以問自己：「這是什麼情緒？」然後，去看那一個很不一樣的自己，然後感覺自己從上到下的變化。

你不需要翻閱字典，你的身心就是一本字典。去感受跟覺察，然後恭喜自己，哇，又是一種新的情緒。擁抱它然後面對它。

不用擔心你每天都有很多的情緒，不用擔心這些情緒會讓你成為一個在身心靈發展上很沒程度的人。充滿情緒並沒有不好，而是要去做情緒的覺察，這會是生命中很大的養分。所以，承認並接受和面對自己的情緒吧，看著它，擁抱它，這會給你的人生帶來很多很多新鮮的發現與成長。