你有過這樣的經驗嗎？
害怕被曖昧對象拒絕，視為是對你本人的否定？
對於伴侶的異性交友圈，總是感到沒安全感？恐懼伴侶離你遠去，忍不住有忌妒和比較心態？
時常把伴侶給你的意見，當作是對你的負評？
假如和伴侶有爭執衝突，總把過錯扛於自身？
或是，你常常渴望有一段完美的感情、穩定的關係，卻總是在一段又一段的以分手告終的戀情後，把自我的內心摔得粉碎，甚至覺得自己不配擁有一段美好的愛情，這樣的機會是屬於別人的…。
其實，這正是所謂的「低自尊」造成的。自尊，就像一片自我的保護網，在面對外界環境的各種刺激，有著因應不同狀況的機制，保護著我們擁有自我的人格、擁有自我的內心天地。
而「低自尊」常見的特質，包括：沒安全感、自我否定、疑心病重、悲觀心態、控制欲、對外表的重視、過度解讀…等。這些特質的存在，通常不只傷害了自己，往往也會傷害了愛你的人。
所以，我們該如何修復「低自尊」的人格呢？
「首先，把自己視為生命中最重要的人吧！」
1、 拒絕，是因為彼此的差距
低自尊的人會把「拒絕」自己的邀約，當作是「拒絕自己」，其實這是兩件不同的事。人們會有各種狀況需提出「拒絕」，試著去了解對方的理由與考量、或對於邀約的看法是否有落差。不要因為「拒絕」的舉止而破壞了兩人的關係，甚至造成不可逆的傷害。
2、 接納，自己跟別人是不同個體
低自尊的人會有覺得自己不夠好、過度在意外部眼光的焦慮。有時甚至會想控制伴侶的行為，如伴侶行徑不如預期，便引發嚴重的關係生變。所以，該認知每個人都是不同個體，自己是自己、別人是別人，你是獨一無二的，你會發現別人是如實愛著真實的你。
3、 珍惜，當下擁有的相處時光
低自尊者常會認為自己的魅力與吸引力不足，而缺乏自信，深怕伴侶不夠愛自己，有一天會離自己遠去。他們容易看到別人閃閃發光的一面，但其實是善妒的心讓自己黯然無光。因此，停止比較心態，珍惜與伴侶當下的相處時光，肯定自己是個散發自我光芒的鑽石！
4、 表達，是交流彼此的感受
低自尊者的內建翻譯系統，多是儲存負面、悲觀話語的資料庫。其實，別人給予的意見或批評，不一定是要受挫、打壓你，所以不要無限放大，他們可能是用直率的表達給你最忠肯的支持。先去了解伴侶的想法和感受吧，不同的思維可能帶給你靈感與成長。
5、 放下，已經盡全力的自己
我們要練習與自己對話，理解自己的作為原因、背後觀點、真實想法，用「反思」而不是「責備」的角度回應自我。對於已經盡全力的自己，不要逼到喘不過氣、意氣用事，而是享受努力後的成果帶來的喜悅。你的放下，將會發現你的更多潛能、更多未知，成就更棒的自己。
最後，你要知道，從來沒有百分之百完美的戀情，只有更愛自己的你。
其實，每一次感情上的遺憾、爭吵、失誤，都是一次次的學習與成長。它們雖然伴隨著懊悔和痛苦，卻不該是永無止盡的黑洞，我們應該從中獲得勇氣、平靜，寬容自己的不足與小錯誤，體會當中的甜美及幸福感。對自己付出的心力感到滿意、給予肯定，才能邁向更自由自在的戀愛關係。
參考書目：《找回愛與尊重的自尊課》
