不知不覺就緊張了
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方格子的帳號我是上一年就己注冊了，本來我打算寫太極拳學習方面的主題，讓我的學生和朋友可以作為課堂上的補充，例如一些太極拳招式，心法之類的，但近一年發生的事，讓我更想講一下人生的想法， 而今次就用“緊張” 作為第一篇在方格子發布的文章，文章比較多會用上廣東話口語，如果你不介意又有興趣的朋友請繼續看下去吧。：D
打工一族最大的壓力-失業的可能
疫情方面澳門有政府快速應變，沒有大爆發，這是幸福的，而澳門是一個定位在世界旅遊休閒城市，經濟發展偏向博彩旅遊業，和其他旅遊城市一樣，旅客數目大幅度減小帶來的連鎖反應是零售，酒店，賭場同時盈利減小，營商環境變差，大小商家在承受開支等壓力，這新聞都有報導，做老闆的在想如何開源節流，做員工的就擔心會否裁員，一想到每月供樓租樓一條數，返工食飯一條數，如果有小朋友就仲有多條數，然後每天打個電視機，絕大部份的消息都系差的，有時難免會想，如果失業的話如何好呢？不論你的工作崗位是什麼，疫情下的壓力都是倍增，因為誰知疫情會否繼續惡化，而讓自己失業呢？
出現壓力而不自知
你有沒有試過突然之間就心跳加快， 或者莫明奇妙地對生活感到焦慮？ 然後看一看手中的Apple Watch, 才發現自己心跳超過120每分鐘，這種心跳快的情形在工作時更明顯，本來工作節奏就快剛開始沒有引起我注意，直到後續出現過幾次心悸的症狀，但醫生又找不出原因時，我才意思到累積在身上相當多的壓力。
我曾經發表過一篇關於壓力的文章，我主要觀點是，壓力來源你對生活的期望和實際的落差，這種壓力是作為個體可以主動調節， 但當時我較少提及的系社會性和金融系統性風險問題， 也就是錢的問題， 這個壓力的等級就完全不一樣。
壓力需要排解
在當下如果誰還能說保持心境平靜，如果唔系騙你，就是安慰你而己。我也是在留意到心跳速度持續比平常快，才發現壓力都壓到去我心口而需要緊急去處理，如果你也有相同情況，可試試我的幾點做法：
- 和你的家人和朋友聊天：分享你的情況，很快你會知道，you are not alone, 然後就多了一些有相同狀況的戰友們和你一起去應對。
- 檢查財政狀況：認清手中流動資金多少，如可以要準備最少半年的現金流應對突發狀況。
- 中藥調理：開一些安神的藥提升睡眠質量。
- 找樂趣：聽音樂，做運動，看書，組裝玩具，購物，什麼也可以，愉快不影響他人就好。
- 接受改變：疫情下以前的經驗也可能未能有用，保持開放。
我是用以上方式處理了八成的緊張，余下的還有用太極拳的無極式去把思想集中回來，在移動的招式當中同時保持一種入靜的狀態，做到“心靜體鬆”，這種把煩惱放在一邊的感覺實在令人舒服，如果你知道如何做冥想，也可以做到類似效果。
每個人的情況不盡相同，你面對的事和我可能不一樣，但有一樣是相同的，就是對未來保持樂觀，路還是有很多條，一條唔對路就行另外一條，疫希望在明天。
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會寫這篇文章
源自於玄玄心的文內有提及
因此觸動了我想要針對《鬆弛感》這議題，提出個人見解
現代人的壓力真的很大，都處於容易緊繃狀態。
被急速的節奏壓得喘不過氣來如被工作、經濟、家庭等帶來的焦慮恐懼濃罩，內在能量也因而被不停消耗（內耗之大）～
人有時會感到焦慮，來自內心對外在環境的高壓、
在現代社會中，人們面臨著各種壓力，包括任務挑戰和慢性壓力。本文討論了壓力的種類和解決方法，以及壓力對身體和心理健康的影響。對於任務挑戰，建議確定優先順序和設定明確目標，對於慢性壓力，則建議建立支持系統、培養運動習慣和學會放鬆。
我有很多同學在高科技公司，其中一位是CEO。他們的壓力大到您沒法想像，若趕不上某一製程整個就報廢，新品若過了發表期還沒法量產，客戶就取消訂單，連商品運輸百分百都走空運或快遞，沒有海運這回事，他說海上漂一個月才到美國可能已經退流行甚至銷售通路已經被人家佔據，公司可能直接破產。他與員工每天都在高壓環境下
聽心跳頻率，掌握身心壓力多大：活用四大技巧→重新開機
梁恆彰．幸福綠光，202207．
推薦給：
❦ 自覺身心壓力大，但想試試自救可能的人。
❦ 身邊有親友具身心症，想了解相關身心症事情並尋求更多改善可能性的人。
❦ 想了解自律神經與人體的關聯，及理解若其失調會發生什麼事的人！
梁醫師
我深受自己容易緊張焦慮帶來的痛苦已經很多年了。我一直很容易驚恐，心跳很快很慌，而且是無法自己有效舒緩的那種。小時候，主要是怕考試，每次大考前都會緊張到渾身僵硬，難以入眠。到後來，好像這樣的焦慮擴散到很多生活層面，逐漸地，變成去醫院或診所看病也會很緊張，或是以前開車因為有一次在高速公路上突然心跳加速很
壓力，是無形的恐懼，當我們面對它時，常變得膽怯，就好比站在懸崖邊，卻有無數隻透明的手在推你，這時，體內的腎上腺素開始飆升，你用盡全力將它們推開，壓力也隨之消散。壓力來臨時，我們應該換種方式思考，而不是因為愣在原地，不前進。我們要打敗壓力，而不是被壓力擊垮。
壓力真的百害無一利？
在遠古時期，人類為了避免受到攻擊，
訓練出迅速反應的本能。
遇到危險壓力時，呼吸會變得急促，
血壓也會升高，腎上腺素大量分泌，
讓大腦與肌肉充滿能量，
身體被調整成隨時可以逃亡的狀態。
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被急速的節奏壓得喘不過氣來如被工作、經濟、家庭等帶來的焦慮恐懼濃罩，內在能量也因而被不停消耗（內耗之大）～
人有時會感到焦慮，來自內心對外在環境的高壓、
在現代社會中，人們面臨著各種壓力，包括任務挑戰和慢性壓力。本文討論了壓力的種類和解決方法，以及壓力對身體和心理健康的影響。對於任務挑戰，建議確定優先順序和設定明確目標，對於慢性壓力，則建議建立支持系統、培養運動習慣和學會放鬆。
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