紓壓｜有這三件事，讓你去去壓力走！

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有點壓力能使人成長，但太多壓力可能會造成心理負擔。

指南一：音樂啊音樂，不能沒有你

音樂早就是每個人生活中的心情調劑，對於特別喜歡音樂的人更是不可或缺。

特別喜愛華語流行音樂的我，聽音樂紓壓早已是習慣，一整天的疲累到了夜晚是我讓自己最放鬆的時段。我的家人都明白，晚上我就愛一個人窩在房間裡畫屬於我自己的圈圈，誰都不能吵我（感覺有點可怕XD）如果這天晚上，想讓自己沉澱一下，我就會打開那些永遠都聽不膩的抒情歌曲，戴上耳機一首聽過一首，隨著歌手的嗓音、音樂的旋律，偶爾鼻酸，偶爾泛淚，最後都跟著音樂帶給我的情緒轉換，獲得抒發。 若是我想給自己一點活力和歡樂的能量，就播放那些我愛的快樂歌曲，把聲音調到不會吵到鄰居的音量，喝上幾杯紅酒，讓身體隨著音樂自由的扭腰擺臀，盡情享受音樂的輕鬆愉快。雖然我很想找個舞伴，但好像沒人想陪我一起玩（大笑）通常跳完，我又要再洗一次澡，你可能會覺得幹嘛不跳完再洗？我最愛的就是洗澡後的舒適感，延續著這種感覺做最放鬆的事，更能讓我紓壓。

找看看你最喜歡的音樂，讓音樂在你繁忙的生活裡注入一股清新的力量。若想聽聽我個人推薦的歌曲，歡迎追蹤我的文章，讓我在琳聽音樂盒為你送上各種系列的音樂分享文，豐富你的生活！

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指南二：寫作，寫出心中的話

只要二十分鐘，撥開情緒烏雲。

我一直都有手寫日記的習慣，連日記本都精挑細選喜歡的樣式，每天晚上都手寫紀錄一整天的模樣，喜怒哀樂，也會罵人，也有很多無法對他人說的心情。五年前開始寫日記，才發現自己是個愛寫心情的人，可能也源自於我有多話的性格吧！不只是晚上，每個早晨我也會寫晨間隨筆，雖然必須早起，但在大腦尚未甦醒時寫的文字反而更真實，可說是先充飽了一天的能源開始。

或許你無法早晚都寫作，先記得別把寫作這件事看得太嚴肅，你可以參考《寫，就對了！》這篇文章，寫作是能夠隨時都做的事情。分享給你一個可以立即紓壓的方式，先找一張紙，什麼紙都可以（不要拿衛生紙就好）能有 A4 大小最好，再找一支你喜愛的顏色的筆，接著手機計時器設定二十分鐘，按下計時器後，把所有你想說的話都寫在紙上，二十分鐘一到就停止。此方式可一直重複使用，試試把內心話寫在紙上，紓壓立即見效。

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指南三：親近大自然，心跟著休息

聽聽海的聲音，感受山間涼意。

前陣子我到了海邊去，去聽了聽海浪的聲音，那真是讓人最紓壓的自然系音樂了。其實我更愛到山上，走在登山步道時有微微涼風吹拂，喜歡走得很慢很慢，感受山間的氣息與蟲鳴鳥叫，蓊鬱的山林讓我淨化身心，也能釋放眼睛的的壓力。當我覺得壓力最深的時候，我會選擇走進大自然的懷抱。

當你壓力巨大，走向戶外，被大自然圍繞何嘗不是一種超級紓壓的方式？讓你自己與自然美景來場約會吧，我建議是一個人的小旅遊，不受時間限制，也不必擔心另一個人的心情（好吧，其實我孤僻沒朋友所以自己出遊XD）更能自在地與自己的心對話，獲得真正的放鬆。但想攜伴當然也可以，有個人能陪伴，一起舒服自在的親近大自然，創造美好有意義的紓壓之旅。

以上是我個人紓壓的方式，當你想要去去壓力走的時候，不妨試一試這三件事，期待對你有幫助。

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