《深度學習的技術》：帶你打造5層次的強效學習系統！

【第1層：記】

〔一、提取效應〕

一般談到記憶，常用的方法就是反覆重讀。但研究指出重讀其實對加深記憶幫助有限。更為有效的方式，是透過回憶或稱「提取」的方式來記憶。以背課文為例，比較好的方式應該是讀一遍就默寫，「強迫」自己回憶讀過的內容。

這乍看很反直覺，而且會很痛苦。但這樣費力的模式反而更可以把內容真正刻入腦中。這種現象稱為測試效應或是提取練習效應。所以，考試其實就是最好的記憶學習方式之一。

〔二、間隔效應〕

還記得過去學校怎麼安排課程的嗎？可能一個早上就有數學、英文、物理和化學對吧。為什麼不集中起來，比方說整個早上都上數學呢？這背後其實是有理論支持的，也就是所謂間隔效應。

這同樣很反直覺，因為大量集中學習可以一次學很多，而且完整性比較高不是嗎？但許多研究都顯示分散學習其實效果比比集中學習效果更好。而這模式與下面要提到的交錯效應有關。

〔三、交錯效應〕

相比集中學習，分散學習等於是讓學習內容交錯。在當下，可能會讓人很混亂，因為不同的內容會打架。但長期來說，這樣的學習效果其實更好。可能的原因，同是這樣學習更燒腦。而就學習來說，沒有痛苦就沒有成長，是至理名言。

〔四、生產效應〕

所謂生產效應就是用自己的方式，重述知識點。比方說，做填充題或是問答題就是很好的記憶訓練方式。而像我現在這樣，重新用自己的話，寫下書中內容，也是一種生產效應體現。

〔五、變動效應〕

最後一種效應是變動效應。和在同樣環境學習的學生相比，不時轉換地點的學生會記憶得更好。觀念也是類似的。與變換環境相比，同樣環境是較舒適不費力的，而學習恰恰就是需要用點力，才能學好。

以上幾種效應，只要能妥善運用，就記得更牢。但不管怎麼樣，人終究不是電腦，任何記憶都逃不過遺忘曲線。

好在，作者提到，多數重要、有用的知識，會不斷重複得遇到。因此，我們不該花太多時間在記憶知識上，而這就接到學習的下一個層次：懂。

多數重要、有用的知識，會不斷重複得遇到。 －楊大輝

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【第２層：懂】

〔一、相鄰可能〕

作者指出，閱讀是存在所謂馬太效應的，也就是富者越富，貧者越貧。閱讀量越大的人，閱讀速度就越快，理解就越好。原因是因為，許多知識點其實是環環相扣的，理解一個知識點可以幫助你再攻克下一個。

當你在同一領域，累積前驗知識越多，理解也就會相對容易。因此，作者認為速讀法其實對理解並無太大用處。因為過快了瀏覽會犧牲理解度，而這些犧牲又會影響對後面知識點的理解。這讓我想到之前看到的一句話：「閱讀可以加速，但理解不能。」

〔二、發散模式〕

神經學家將思維模式分成兩種：專注模式和發散模式。專注模式指的是專注的思維狀態，大腦會激活某區域的神經元，幫助深入學習。而發散模式則會激活較廣範圍的神經元，刺激出創意思維。

發散模式往往能跳出框架，避免單一角度的思考，進而增進理解力。還記得阿基米德在浴缸中，突然搞懂搞懂浮力的小故事嗎。這很有可能就是發散模式所發揮的魔力。

自己在寫作心得時，也常常在筆電前陷入卡關。反而在發呆的時候，能想出更好的描述手法。所以當你遇到問題，理解不能時，可以試著放鬆自己，散散步、沖沖澡。或許，就能與解方不期而遇喔。

〔三、自然頻率〕

自然頻率指的是人類大腦所擅長處理的範圍。聽過「死一個人是悲劇，死一百萬人只是統計數字」嗎？因為我們的大腦無法處理過大數目的資訊，而對更大數字反而無感。

此外，比起統計數據和嚴謹的文字，故事更容易影響人類的大腦。因為故事是更符合人類自然頻率的敘述方式。

因此，只要將知識描述成符合人類自然頻率的方式，就能更增進理解度。作者指出學習的時候可以練習對自己說故事，試著將資訊轉成生動的畫面來增加理解。

〔四、透徹程度〕

第四個條件是要知道自己是否真正理解。可以透過費曼技巧來實現。費曼認為：「如果無法把知識解釋的簡單、清楚、易懂那就是還沒完全理解知識」。因此測試自己理解的簡單方式，就是想像自己將知識解說給不明白的人，這就是所謂的費曼技巧。

〔五、工作記憶〕

請回答以下數學問題：84Ｘ48Ｘ748Ｘ4＝？

雖然是簡單乘法，但如果你沒學過心算應該無法輕鬆處理這樣的問題。因為計算這問題的加工資訊量，已經超過你的工作記憶容量。這裡可以透過資訊壓縮或是資訊卸載的方式來幫助理解。

比方說，心算就是一種資訊壓縮的手法，可以將對一般人來說超量的資訊，轉成大腦可接受的工作記憶量。而對一般人來說，上述的問題只要在紙上寫下算式，同樣可以輕鬆解決，這就是所謂的資訊卸載。將知識暫存在紙上，就有更多餘裕去處理問題。

掌握以上方法，對於知識點的理解就能得到加強。但對於要理解一個系統的運作模式，恐怕還有所不足。這時候就要進入下一層：網。

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【第３層：網】

1. 找個好教練
2. 挑戰適當難度
3. 專注和警覺
4. 設定總體目標和具體小目標
5. 即時的反饋

【第４層：拓】

〔一、正確性〕

在這個資訊爆發的時代，取得知識的門檻大大降低，但獲取正確知識的成本反而相對提高。在大量內容農場崛起，媒體素質堪慮的年代，如何過濾垃圾資訊，淘出知識金礦成了重要課題。這樣的過濾機制，作者稱之為第二層思考。

所謂第二層思考，就是屏除對知識的第一層直覺反應，對知識加工處理，產生更深刻的理解，保障知識正確性。可以透過下面5個方式思考：

1. 自我反省 透過承認自己的理解錯誤，反省思考來獲得成長。
2. 激進的事實 真實世界是最好的導師，學會屏除主觀信念，接受事實洗禮。
3. 演出聰明人 思考比自己更聰明的人會怎麼思考，用怎樣的思路來面對問題。
4. 提防不可證偽的知識 注意那些無法證明真偽的知識。
5. 想像一下事物的對立面 思考事物的對立面是否有可取之處。

〔二、多樣性〕

多樣性就是要跨領域學習，也就是成為所謂通才。在這個混沌不明的多元年代，通才要比專才更為吃香。這裡讓我想到蒼藍鴿，在醫學領域外，再發展youtube、podcast和寫文章的能力，帶來更大的社會影響力。

但要在多個領域都兼顧其實相當困難，比較務實的做法是先在一個領域成為專才，再策略性的拓展知識疆域。這裡作者提出使用80/20法則來分配學習。也就是先將時間的80%花在自己的專業領域，剩下的20%就拿來探索其他感興趣的領域。

〔三、創造性〕

正確性與多元性確保地學習的品質，但真正能帶來改變的，是創造性。這裡作者提出了2項增加創造性的方針。

1. 第一原理思維 第一原理思維指的是「回歸事物的本質，再重新推導」。作者舉鋼鐵人原形馬斯克為例。當初他就是藉由第一原理分析出了電池所需的基本材料，進而推演出，組裝超便宜電池的可能。最後將這樣電池應用在特斯拉身上。
2. 緩慢的靈感 不同於靈光乍現，緩慢的靈感指的是創意會在流逝的時間中逐漸成型。作者以達爾文為例。在產生演化論這樣的驚天動見前，達爾文其實經歷了大量的思考過程。也就是說，創意不是忽然產生的，而是需要厚實的累積。

而這三個面向是相輔相成的，正確性是多樣性學習的基礎，而多樣性可以增加切入觀點，進而提升正確性，甚至併發出創造性。

從以上的內容可以發現，深度的學習來自深度的思考。而這裡有一個最強而有力的工具，可以將上述的三個面向像撒尿牛丸般，融成一體。作者稱之為：思想孵化器。或者是較通俗的名字：寫作。

如作者所言，寫作一次，就等於有深度的思考來完成一次有深度地學習。老實說，當時閱讀時，並沒意會到寫作的功效。但在今年開始寫文章後，才深深體會到作者所言不假。

寫作一次，就等於有深度的思考來完成一次有深度地學習。 －楊大輝

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【第５層：活】

1. 順藤摸瓜，只讀好書 在資訊不虞匱乏的現在，稀缺的是時間，而不是資訊。因此讀好書，吸收有質量的資訊便格外重要。作者建議可以透過喜好閱讀的人的推薦，順藤摸瓜得找到優質書籍。另外，自己也推薦閱讀較信得過的媒體像是報導者、端傳媒。
2. 檢視閱讀，大致理解 檢視閱讀的方法我在《如何閱讀一本書》當中有提及，有興趣的人不妨參考一下。
3. 果斷棄讀，沉沒成本 簡單的說，書是拿來讀的，但不是拿來讀完的。如果發現自己不需要這本書，可以果斷的棄讀。不要陷入沉沒成本陷阱。
4. 沉浸慢讀，思緒自由 慢讀指的是用舒服的速度，品嘗作者的文字，沉浸到內容中。速讀只能是快速檢視的工具，唯有慢讀才能真正讓思考自由。
5. 加工知識，三階筆記 第一階是「紀錄」，記下知識點、想法、洞見。第二階是「排列」，像上面提過的心智圖。第三階則是「加工」，也就是透過寫作，深化學習思考。
6. 多重切入，深度貫通 作者建議可以找幾本同樣主題的書，用不同的作者視角理解。這裡，我覺得可以利用《如何閱讀一本書》中的主題閱讀的方法來實踐。
7. 個人項目，發洩知識 作者建議，可以執行一個主動的個人項目，來實踐學習。不管是拍短片、寫程式都好。對我來說，姆斯的閱讀空間就是一種個人項目的實踐。

【總結】