書評 | 《這一天過得很充實：成功者黃金3時段的運用哲學》

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《這一天過得很充實》六年前由今週刊第一次出版，2019年再次取得版權後為二版；作者為Laura Vanderkam。為什麼出版社會在六年後再次出版，或許與近幾年有關「如何養成好習慣」、「如何做好時間管理」的書蔚為風潮有關。從《刻意練習》、《原子習慣》的熱賣暢銷，出版經營者沒有理由不跟著賺。我熱衷閱讀、也珍視書籍，但是當書本成為商品與買賣的標的，它在經濟活動裡的性質與其他商品未有不同，出版社也是為求營利作首要目標而存在的法人。

本書一版是在2014年，然而同樣談論如何善用時間、培養習慣，很明顯在各方面都與《原子習慣》相差甚多。個人看來主要問題出在以下三點：「成書方式不同」、「章節安排凌亂」、「內容欠缺明確與高度可操作性指導」。即便如此，在2019年的二版依然請到了四位名人撰寫推薦序：台大工管系教授朱文儀、方寸管理首席顧問楊斯棓、戴勝益、以及為你而讀執行長蘇書平。這讓我覺得有些不可思議；一本質量不太高的書卻能有四位名人寫推薦序？要知道：「寫推薦序」跟「聯名推薦」是完全不一樣的程度。聯名推薦最多就是掛個名字在書腰或封面，書要是出包也可以推說自己沒仔細看；寫推薦序則幾乎等於幫書「背書」（endorsement）。兩者所擔的名譽責任差別甚大。從這裡也可以看見出版社對於本書二版上市「用心良苦」。

除卻抒懷散文，任何一本書或文章，特別是工具書或指導類書籍，都必然有一個「問題」以及作者給的「答案」。在學術研究上，我們總會講「問題意識」（problematic；該字形容詞與名詞同形），即讀寫時都要想著（自己或作者是怎表達）「問題是什麼」（nature of problem）、「問題如何被展現」、「如何回答問題」、以及「答案的表現方式」；這幾乎算是碩士班學生的「學術寫作101」。更常見於行為科學、心理學、自然科學科普類書籍，尤其當作者本身即為學界中人或者具有嚴謹的學術訓練背景。換言之，倘若一本行為科學、指導類書籍沒有讓你感覺到符合上述的「問題意識四點」，那麼其價值就需要被慎重檢視，至少買之前要三思。我對本書的評價即是如此。

有關「好習慣培養」、「養成紀律」、「增進技能」等主題的書之流行，顯示出近年來人們的焦慮又多了一層。從最早的「財務焦慮」（《有錢人跟你想得不一樣》已經106刷）、「知識焦慮」（因此『羅輯思維』大紅大紫），到現在的「習慣焦慮」，一方面顯示出社會在智性議題上的關注遞遷，另一方面也顯示出常規教育管道的不足面向。

這本《這一天過得很充實》並沒有像《原子習慣》那樣值得推薦應該人手一本，但其仍有部分論述值得一提，而我也將在以下評論中提出自己的批評。

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• 如何才能讓一天過得充實且有效率？

用「問題意識」法來回顧《這一天過得很充實》，作者的確認為「大多數人沒有並且也不知道該怎樣好好計畫自己的一天」，這使得人們除了「瞎忙」更浪費了許多時間。身為時間管理專家的Laura Vanderkam（楊斯棓稱）將此視為關鍵問題，而她提出「早起計畫」、「提前準備」、「養成習慣」作為問題的回答。倘若讀者們之前就已經讀過《原子習慣》或更早一點且著名的《與成功有約》，或許會覺得內容所述有些老生常談。只不過Laura Vanderkam在「早起」要計畫什麼或做什麼上，有些特別的看法。

首先，為什麼要特別選擇早晨起床後（甚至提早一點起床）進行一天的規劃？主要是因為大多數人的工作行程都是從九點上班時間開始，但結束時間卻往往很難掌控。把制定計畫或每天期待自己一定要做的事情留到下班後，結果常常會是力不從心、沒有餘力而跳過。書中鐵人三項教練Gordo Byrn說：「你要逃掉下午4點的運動總能找到理由的，而且一定是個好理由。」或許是最貼切的形容。

Laura Vanderkam在鼓勵讀者成為「晨型人」的同時，也強調早起後應該著重在下列三類事項，方能讓生活充實並且更好：

1. 與培育自己的事業生涯有關者
2. 與培育家庭和人際關係有關者
3. 與培育自我有關者（例如：運動、禪定、或宗教禱告）

作者認為：既然早上非常重要，那麼就該以自我為核心來進行一切。這麼說其實也有道理：因為通常一旦開始每日的工作，個人的時間經常是被分散應用到配合其他人所需上面，想要為自己做點或計畫點什麼，幾乎成了不可能。

• 有沒有明確的方法可以照著做？

雖然《這一天過得很充實》的內容與結構沒有像《原子習慣》或《刻意練習》那般紮實，但仍提出部分具體的做法供讀者參考：

1. 紀錄自己時間使用情況（建議至少30天）：本書在最後用了40頁列出四位成功人士的「時間日誌」表，然後進行檢討與研擬改善方案。書中還提供了時間日誌的EXCEL檔案下載。
2. 要事第一，但要事清單不要貪多：「要事第一」其實應該要算Stephen R. Covey在《與成功有約》中強調，但在本書作者也「換個方式講」提出相同的概念。此外，為了避免讀者遇到決定什麼才是要事的「選擇困難」，Laura Vanderkam用案例給的建議是「一定要做的不要列出超過三項」。
3. 讓諸多行為成為習慣：至於如何養成習慣，我還是建議各位去買《原子習慣》來讀吧。

• 這本書值得一讀嗎？有什麼問題？

《這一天過得很充實》的撰寫從一開始就並非有系統地進行。一開始只是作者Laura Vanderkam發表的網路專欄，後來被出版社覺得不錯而整理、補充內容後集結成書。因此在內容上與章節上的安排顯得鬆散。

其次，書中的許多案例不能確定是否都是作者自己訪問得來。有很多都是「某某人曾經說過」，但是沒有出處或者時間點，這讓人不禁懷疑是否是「引用其他書中內容然後換句話說」。畢竟原本是一篇篇的專欄文章，當初撰文的嚴謹程度恐怕無法像《刻意練習》那樣仔細。

再者，是屬於翻譯者的問題；本書譯者為陳重亨。簡介裡他的翻譯作品不少，應該譯文能力不錯才是。然而閱讀本書時，我經常會有種「這是小女生翻譯的嗎？」主要原因在於：中文句子經常是以「吧！」、「嗎？」、「喔」、「呦」、「呢？」、「啊」結尾。在沒有讀過原文之前，我無法確定原文是否就有這樣的語氣詞存在，但是一般翻譯這類工具書、科普書籍，很少見到把語氣詞大量譯出的狀況。這讓我讀起來感覺非常彆扭。

最後，在章節名稱上，本書很難一眼就知道其內容要講什麼。這對工具書、行為指導類書籍來講並非好事，因為人們通常是抱持著「我想趕快知道怎麼做」的心態去涉獵這類書。如果章節名稱取得太模糊（例如本書第二部的第9章〈好時光有限〉），而非像《原子習慣》那樣明確、甚至把做法就寫在題目裡（例如：〈改變習慣最有效的方法，是改變身分認同〉）；要讀者讀到一章的三分之一或二分之一才知道重點為何，恐怕是高估了讀者的耐心。

• 結論

我個人並不十分推薦《這一天過得很充實》。然而，作者對於時間日誌的檢析有多年經驗，這部份的確也是《原子習慣》所沒有。讀者若想針對習慣養成進行廣泛的閱讀，仍可以買來作為補充之用，或許另有所得。

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這一天過得很充實：成功者黃金3時段的運用哲學

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