2020-12-21|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

如何治療網球肘？4大招教你舒緩

如何治療網球肘？除了看醫生，你還可以這樣做！

4大輔助工具

以下某些內容可能有助於您的恢復：

手臂固定器：在前臂上穿支撐性牙套也可能有助於減輕肘部肌腱的壓力。與您的醫生或理療師討論您是否應該使用一種合適的前臂支架。

夾板：您可能會問您的醫生關於晚上使用腕部夾板的信息。這樣可以休息您的肌肉和腱。

運動裝備：如果網球確實是您肘部的根源，那麼當您重新開始輕打球時，較硬的球拍和較鬆散的弦拍可能會有所幫助。其他一些技巧：

與網球專業人士合作，改善揮桿動作，以免肘部過勞。同樣的想法可以應用於其他球拍運動。

確保您有新鮮，乾燥的網球。濕的或“死的”網球會加重您的肘部。

最後，在進行球拍運動（或其他任何運動）之前，請確保您熱身並輕輕伸展雙臂。

作業工具：如果在工作中的設備起作用，則可能需要嘗試其他工具或技術。向您的理療師尋求建議。其他一些工具提示：

握緊工具時握住工具；如果可以的話，請減輕一些壓力。

使用帶有襯墊的錘子有助於吸收震動。

獲得一些不同工作方法的培訓。

盡可能使用電動工具代替手動工具。

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