如何治療網球肘？4大招教你舒緩
閱讀時間約 1 分鐘
4大輔助工具
以下某些內容可能有助於您的恢復：
手臂固定器：在前臂上穿支撐性牙套也可能有助於減輕肘部肌腱的壓力。與您的醫生或理療師討論您是否應該使用一種合適的前臂支架。
夾板：您可能會問您的醫生關於晚上使用腕部夾板的信息。這樣可以休息您的肌肉和腱。
運動裝備：如果網球確實是您肘部的根源，那麼當您重新開始輕打球時，較硬的球拍和較鬆散的弦拍可能會有所幫助。其他一些技巧：
與網球專業人士合作，改善揮桿動作，以免肘部過勞。同樣的想法可以應用於其他球拍運動。
確保您有新鮮，乾燥的網球。濕的或“死的”網球會加重您的肘部。
最後，在進行球拍運動（或其他任何運動）之前，請確保您熱身並輕輕伸展雙臂。
作業工具：如果在工作中的設備起作用，則可能需要嘗試其他工具或技術。向您的理療師尋求建議。其他一些工具提示：
握緊工具時握住工具；如果可以的話，請減輕一些壓力。
使用帶有襯墊的錘子有助於吸收震動。
獲得一些不同工作方法的培訓。
盡可能使用電動工具代替手動工具。
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找跌打醫師就對了！中醫師透過敷藥、推拿等傳統療法，搭配針灸、拉筋，舒緩網球手疼痛，改善症狀。我們提供多種治療方式，如網球手護肘、藥膏等，幫助您重拾健康生活。
目錄
解剖和生物力學(第1-3章):詳細介紹UCL的解剖結構和生物力學特性
1. 肘部尺側副韌帶的解剖和生物力學
2. 臨床相關的肘部解剖和手術方法
3. 尺側副韌帶的投擲生物力學
監測和預防(第4-5章):討論投擲動作的監測技術和UCL損傷的預防策略
4. 監控投擲動作：當前的可穿戴設
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在台中、台北、新竹、竹北等地，整復治療中心提供專業的整復服務，包括肩頸放鬆運動和整復技巧。這些機構
肩頸僵硬是現代人常見的健康問題之一，而撥筋技巧作為一種有效的康復方式，對於預防和緩解肩頸僵硬具有重要意義。本文將探討撥筋技巧在肩頸僵硬預防中的應用，幫助讀者更好地了解這一技巧的原理和效果。
撥筋技巧是一種源於中國傳統醫學的康復技術，通過特殊的手法和工具對肌肉和筋膜進行刺激和按摩，從而達到疏通經絡、
肩關節如果以骨骼模型來看，就是一個很大的球放在很小的盤子上，很容易傾倒不穩，所以需要周遭的肌肉強力協助抓穩肩膀，這些穩定肩膀的肌肉很多，包括棘上肌、棘下肌與肩胛下肌等等控制肩膀旋轉的肌肉，所以當你跌倒手去撐地板時，肩膀一受到比較大的衝擊力，這些肌肉就是受害者，因為他們要更努力的抓
這條肌肉跟先前提過的棘下肌與小圓肌一同協助手臂抬高時，肩關節能夠好好的被抓住，跟闊背肌與大圓肌一樣，在游泳、投球、將重物抬到頭頂、摔倒時手撐地板時容易引起疲勞疼痛 。
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