20201231-【健身】【重訓】【慢跑】-健身房260日的成果

20201231-【健身】【重訓】【慢跑】-健身房260日的成果

今天是2020年最後一日，而全台灣正壟罩霸王級寒流，邊打字的現在，手還是覺得好冰，12月因為天氣冷，運動次數下降好多，而這周可能是我進入健身房後，0運動的一周吧，實在是好冷，先看一下12月的紀錄表。

目前身體算是從重訓調整為有氧跑步的狀態，算是讓身體調整為現在任何一天跑步不會有排斥的感覺。

跑步機我用來訓練走山路的陡度，已經用到陡度極限等級15，速率3.5，時間60分鐘，我近兩周六日去WG邊走邊看蠟筆小新60分鐘，都穩穩地過關了，我想下一個月可以加入登山機的基礎訓練了吧，我記得我4月第一個月開始健身時有用過，走5分鐘我就受不了下來，登山機這一台機器真D累，希望下個月我能真的使用成習慣。

因為現在很少重訓了，偶爾胸+背的訓練，明顯下滑了一個檔次或組數，少了頻率自然強度會下滑，但也不至於說掉到沒有重訓初心者時期的重量，果然練肌肉的CP值真高。

現在最大的問題是天冷，我想這周我應該都不會去運動吧，高雄趕快回暖阿，讓我回到以前運動的頻率。

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