茶會︳好好擁抱自己《療癒孤寂：30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整
閱讀時間約 2 分鐘
你能分清孤獨跟孤寂嗎﹖我們都習慣統一把孤獨、寂寞這類詞混在一起使用，卻可能連自己都分不清之間的差別﹖為甚麼有人可以享受一個人生活﹖為甚麼又有人既恐人又寂寞﹖
作者在不同章節解釋孤獨和孤寂，其中一句個人覺得很精闢：
孤獨和孤寂的差別，正在於內在的心靈狀態和能量，前者是能安在的的獨處，而後者則是虛弱地孤立著。
在這個科技發達方便的社會，我們不必面對面交流，也能有千百種「對話」的方式來達到目的，只是它們都不是溝通。應該說，我們都沒有好好說話。
所謂的心理飢餓，就是思想交流和情感連結的長期匱乏，所造成的心裡空洞感。
書中大部分篇幅都提到童年、過去塑造今天的我們。假如我們擁有不幸、痛苦的童年，長大的我們很容易內心封閉、同理心感受有限、合作和同調性弱等等。之前讀過《被討厭的勇氣》，就發現這點被阿德勒的目的論相反。沒有要爭議誰對誰錯的意思，世界的確有一群人很容易沉溺過去，在他們願意前行之前，目的論對他們來說根本是屁話。我們硬要說三道四說某人怎樣怎樣，也會輕易提及別人的過去。這樣說來，過去對我們確是有所影響，但個人認為這對於立心要改變的自己影響不大。
決定論還是目的論都是用來解釋我們過去或現在，而要擺脫舊有的自己，必須有所不同。如同《未來預演：啟動你的量子改變》的tagline所說：
你不可能用舊的自己，換一個新的未來。
書中的童年的解說就個人而言，都是讓讀者方便理解論說的例子，不必執著於過去。而到書後段，亦是個人覺得最讚的地方。
我們也許看過很多心理書、療癒書、身心靈的書，內容都不乏提到要自我覺察、接受自己balabalabala，卻沒有幾本書實際地告知讀者該怎麼做，有哪些步驟。當一個人要鑽牛角尖，沒有腳踏實地的東西，很容易會走偏，或有反效果。
我們也許看過很多心理書、療癒書、身心靈的書，內容都不乏提到要自我覺察、接受自己balabalabala，卻沒有幾本書實際地告知讀者該怎麼做，有哪些步驟。當一個人要鑽牛角尖，沒有腳踏實地的東西，很容易會走偏，或有反效果。
作者以六個階段引導讀者如何擁抱及愛回孤寂的自己，親密和愛聽起來或許很老套，卻是人的需求之一。你可以是個享受孤獨卻不感寂寞的人，只要你能好好擁抱自己。
看書的過程我一直想著《被討厭的勇氣》，但在此刻我認為如果先看《療癒孤寂》，再看《被討厭的勇氣》，應該會再容易被打動，推動自己要改變，迎接自己更喜歡的未來。現在看來，兩者都是自我療癒的書。《療癒孤寂》像是入門，解釋狀態，讓拒絕態度轉化的第一步。《被討厭的勇氣》就是給他重重一擊，推著你前進的升級版。
兩本書最後都不是要我們一個人完成大我，而是要知道抱著自己與他人連結，才是當下的幸福。
最後以《療癒孤寂》的一句話完結：
你若是一座孤島，你會發現他人也是。但不同的是，即使我們是一座座的孤島，我們已經有連結彼此的橋樑，來往和諧、交流真誠。你是你，我是我，但我們因為連結和交流，而成了有意義的我們。
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本文探討了孤獨與寂寞之間的區別，強調孤獨可以是一種積極的自我反省和心靈成長的狀態，而寂寞則是源於情感缺失的痛苦體驗。孤獨有助於個人提升自我認識與情感清晰度，而寂寞則可能導致焦慮與情感困擾。我們應學會享受孤獨，以促進自身的成長與韌性。理解這兩者有助於改善心理健康和情感幸福感。
在這篇文章中，Pooh分享了她最近閱讀的書籍《對自己也當個好人》。這本書以輕鬆的語調探討了孤獨、自我接納和追求真實自我的重要性。作者通過自身經歷，分析了與他人分享脆弱的感受，並強調在生活的每個階段都應學會接受失敗和孤獨，進而成長。Pooh的感想也鼓勵讀者勇敢嘗試新事物，讓人生更加充實。
那條拼盡全力奔跑的道路，有沒有走錯，有沒有走歪，或是到底是為了什麼而奔跑，何時能給自己一個機會好好的問自己。……獨處時問問，找找最接近的答案是什麼。
孤獨不一定是負面的，它可以是一種自我反省和成長的機會。梭羅在《湖濱散記》中強調，通過孤獨，人們可以更深入地了解自己，並找到內心的平靜和力量。你嘗試將孤獨視為一種自我成長的機會，而不是完全負面的情感體驗。通過閱讀、寫作或其他個人活動，或有助於你在孤獨中找到自己的內心世界，並從中獲得力量。
偶然聽到了一句頗有感覺的一句話，"別人覺得我過得很孤單，但我覺得很舒服。"
在忙碌的現代社會中，大多數人似乎都習慣把社交互動，與生活的充實程度與人際關係的豐富程度畫上等號
然而，有些人卻有著與眾不同的感受，這些人可能是深思熟慮的靈魂，喜歡將自己的時間花費在獨處中，他們對於大部份人認為是社交的
看完這本書確實有種原來孤獨並不是一直說服自己一個人也很好，或是要好好練習獨處等等，而是擁有良好的人際關係、適時保有自我空間、開放接納別人的意見、隨時柔軟的身段，這些都可以讓自己更可以在面對自己或他人時更加自在。
一個人一點也不可怕，可怕的是總在假裝自己很享受孤獨、很享受一個人，這個世界時常需要很多假裝，而人也害怕被別人知道自己其實有時候不那麼喜歡自己一個人。孤獨沒有什麼不好。使孤獨變得不好，是因為你害怕孤獨。
在本篇文章中，作者分享了自己對孤獨的感悟，從恐懼孤獨到學會獨立。文章提出兩種方式來感受生命的完滿：對生命的愛和對彼此的愛。最後，提供了冥想練習，幫助讀者探索自己對孤獨的感受，並鼓勵他們勇敢地獨立或與他人同行，以克服對孤獨的恐懼。
前言
雖然此篇文內容偏重男性，但我認為男女都可以透過認識自己來「駕馭」孤獨感，而不是因為孤單產生的慌張，讓自己像個燙手山芋一樣人見人躲。
正文
孤單低落時，不要找人取暖和尋求安慰
我可能是個成長路不太幸運的人，學生時代有幾次在心情低落時希望同學可以替我解惑或安慰，我常得到的回答是：
「我不知
本文探討了孤獨與寂寞之間的區別，強調孤獨可以是一種積極的自我反省和心靈成長的狀態，而寂寞則是源於情感缺失的痛苦體驗。孤獨有助於個人提升自我認識與情感清晰度，而寂寞則可能導致焦慮與情感困擾。我們應學會享受孤獨，以促進自身的成長與韌性。理解這兩者有助於改善心理健康和情感幸福感。
在這篇文章中，Pooh分享了她最近閱讀的書籍《對自己也當個好人》。這本書以輕鬆的語調探討了孤獨、自我接納和追求真實自我的重要性。作者通過自身經歷，分析了與他人分享脆弱的感受，並強調在生活的每個階段都應學會接受失敗和孤獨，進而成長。Pooh的感想也鼓勵讀者勇敢嘗試新事物，讓人生更加充實。
那條拼盡全力奔跑的道路，有沒有走錯，有沒有走歪，或是到底是為了什麼而奔跑，何時能給自己一個機會好好的問自己。……獨處時問問，找找最接近的答案是什麼。
孤獨不一定是負面的，它可以是一種自我反省和成長的機會。梭羅在《湖濱散記》中強調，通過孤獨，人們可以更深入地了解自己，並找到內心的平靜和力量。你嘗試將孤獨視為一種自我成長的機會，而不是完全負面的情感體驗。通過閱讀、寫作或其他個人活動，或有助於你在孤獨中找到自己的內心世界，並從中獲得力量。
偶然聽到了一句頗有感覺的一句話，"別人覺得我過得很孤單，但我覺得很舒服。"
在忙碌的現代社會中，大多數人似乎都習慣把社交互動，與生活的充實程度與人際關係的豐富程度畫上等號
然而，有些人卻有著與眾不同的感受，這些人可能是深思熟慮的靈魂，喜歡將自己的時間花費在獨處中，他們對於大部份人認為是社交的
看完這本書確實有種原來孤獨並不是一直說服自己一個人也很好，或是要好好練習獨處等等，而是擁有良好的人際關係、適時保有自我空間、開放接納別人的意見、隨時柔軟的身段，這些都可以讓自己更可以在面對自己或他人時更加自在。
一個人一點也不可怕，可怕的是總在假裝自己很享受孤獨、很享受一個人，這個世界時常需要很多假裝，而人也害怕被別人知道自己其實有時候不那麼喜歡自己一個人。孤獨沒有什麼不好。使孤獨變得不好，是因為你害怕孤獨。
在本篇文章中，作者分享了自己對孤獨的感悟，從恐懼孤獨到學會獨立。文章提出兩種方式來感受生命的完滿：對生命的愛和對彼此的愛。最後，提供了冥想練習，幫助讀者探索自己對孤獨的感受，並鼓勵他們勇敢地獨立或與他人同行，以克服對孤獨的恐懼。
前言
雖然此篇文內容偏重男性，但我認為男女都可以透過認識自己來「駕馭」孤獨感，而不是因為孤單產生的慌張，讓自己像個燙手山芋一樣人見人躲。
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孤單低落時，不要找人取暖和尋求安慰
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「我不知