書籍推薦｜療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋

• 書名： 療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋
• 作者：留佩萱
• 出版社：遠流
• 陳揚的小小介紹： 　　　　本書是由我最愛的作者「留佩萱」所著，我喜歡她的原因是，她的文字總是能很貼近讀者的感受，那種深度與厚度是難以用言語比擬的。有些書就是這樣，它可以很靠近你的心底，然後為你的心蓋上一條毯子或輕輕撫摸著你的背，這本書就是帶給我這種感覺。 　　　　「留佩萱」是專門研究創傷知情的，她講解了一些有關於「情緒腦」與「理智腦」的機制，也同時用一些例子與陳述，讓你能瞭解情緒是怎麼一回事。分享給曾有受傷、正在受傷、已療癒、未被療癒的你。我想就像書中提到的「如果想走出痛苦，唯一的方法就是去經歷它。」而如果過程讓你想起許多難過傷痛的事，讓你久久無法自己，建議你找尋專業的資源協助你。

重點句子：

• 如果生命是一艘在大海中的獨木舟，而情緒就是你內在世界的氣候。你無法掌控接下來的天氣是晴空萬里、颱風，或者是狂風暴雨；如果你想讓這艘帆船繼續航行，就必須學會如何航船、如何觀測風向和使用指南針，並且在變化多端的天氣中做調整，繼續前進。（P.37）
• 復原需要的是「緩慢」。緩慢是復原過程中的柺杖、腳踝支撐護具，讓內心那些破碎的部分可以好好被支撐著，然後慢慢成長編織回來（P.93）
• 情緒來襲時，就像浪潮打向你，必須感受水撲向你的衝擊力和刷洗過身體的感覺。情緒是能量，必須要流動，就像海浪慢慢攀升、撲向你，然後消逝離開（P.104）
• 哀悼不僅是失去過去所擁有的人事物，還有對未來的藍圖－那些你本來覺得會發生的事，現在都無法發生了。…哀傷無法被「治癒」，只能繼續被攜帶在你生命中。不管過了多久，離開的人事物還是依舊消失，不可能恢復成以前的樣子。哀傷不需要被「克服」，因為失落與悲傷成為你生命中的一部分。你無法「完全放下」（Move on），只能攜帶著它，繼續在生命中前行（move forward）。（P.146）
• 不管以前發生什麼事，你的經歷都是真實的，你的感受都是重要的，這些情緒都需要好好被傾聽，而不是被評價或是埋藏。（P.171）
• 的確，喜悅和快樂很重要，但喜悅並不是來自把負面情緒推開或強迫自己開心，喜悅來自你讓自己去感受，給予每一個情緒空間，去和這個世界與他人連結。（P.200）