2022.04-療癒，從感受情緒開始

前幾天，我和心理諮商師晤談時，談到我近期的一個重要決定，與內心的超我聲音是截然不同的。

「這兩種聲音互相衝突，那可不可以閉上眼睛、想想這帶給你甚麼感覺？」諮商師問。

從不明所以就眼淚潰堤，到現在能夠辨別內心衝突的想法，以及隨之代表的情緒，用了我兩年多的時間，我覺得很值得。

兩年半前，我發現自己會無預警地落淚、克制不住地大哭。

我分析自己的生活，觀察情緒低潮的節點，逐一排除可能的因素：論文寫不出來的壓力嗎？失戀嗎？工作不順利嗎？然而，我找不到原因，更無從獲取解方。

直到接觸心理諮商後，我才發現自己總把「理解情緒」停留在理智層面，太想找到問題的原因，不知道要如何跟使自己哭泣的情緒相處，遑論陪伴這些孤單、害怕、心碎、憤怒的情緒。

作者留佩萱說：「這是一本邀請你開始練習感受情緒的書。」

社會教育我們哪些是「負面」情緒，展現情緒被視為軟弱、鬆懈、不穩定，因此我們會避開、否認情緒，但是，那些不被正視的情緒依然存在，所以我們會發展出各式各樣的防衛機制，例如告訴自己這沒甚麼、自嘲或批評別人、使用暴力、某方面的成癮行為等等。

留佩萱用一本書的篇幅告訴我們：「你的每一種情緒，都是正常的。」每種情緒都是可被接受的，我們只是需要給情緒一些空間，因為它們可能比大腦給你的想法還要真實。

情緒這種能量能夠帶來足夠的訊息，讓我們更加了解自己的狀態，若情緒如浪潮一般湧來，卻撇過頭去、不承認它的存在，簡直就像蒙眼穿過急速通行的車流。而兩年前的我，則是望著川流不息的車陣，不知道自己要往哪裡去。

留佩萱在書中提供很多實用的練習，教我們如何面對各種情緒，我喜歡書中提到的「情緒暴風雨」觀點：情緒總是暫時的，再怎麼傷心難過，也不可能哭七八個小時不停，當情緒暴風雨來臨時，用一個小小的聲音告訴自己：「暴風雨終究會過去。」

作者自序中有一段話特別觸動我，留佩萱為了讓讀者了解「感受情緒很重要」，因此也在書中分享自己脆弱之處，讓自己的情緒透過文字表達出來。而我寫下此文的當下，也是有意識地抱著「自我揭露」的覺悟，希望看到這裡的你，可以擁抱和接納自己的情緒。

書名：《療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋》，2019

作者：留佩萱

繪者：Mo Pan

出版社：遠流