2022.04-療癒，從感受情緒開始
閱讀時間約 2 分鐘
前幾天，我和心理諮商師晤談時，談到我近期的一個重要決定，與內心的超我聲音是截然不同的。
「這兩種聲音互相衝突，那可不可以閉上眼睛、想想這帶給你甚麼感覺？」諮商師問。
內心的批判聲音是有生以來的社會框架帶給我的，但是這個決定是我想要的，我可以允許批判聲音的存在，明白它也是我的一部分，平靜地陪伴它。
從不明所以就眼淚潰堤，到現在能夠辨別內心衝突的想法，以及隨之代表的情緒，用了我兩年多的時間，我覺得很值得。
兩年半前，我發現自己會無預警地落淚、克制不住地大哭。
我分析自己的生活，觀察情緒低潮的節點，逐一排除可能的因素：論文寫不出來的壓力嗎？失戀嗎？工作不順利嗎？然而，我找不到原因，更無從獲取解方。
直到接觸心理諮商後，我才發現自己總把「理解情緒」停留在理智層面，太想找到問題的原因，不知道要如何跟使自己哭泣的情緒相處，遑論陪伴這些孤單、害怕、心碎、憤怒的情緒。
作者留佩萱說：「這是一本邀請你開始練習感受情緒的書。」
社會教育我們哪些是「負面」情緒，展現情緒被視為軟弱、鬆懈、不穩定，因此我們會避開、否認情緒，但是，那些不被正視的情緒依然存在，所以我們會發展出各式各樣的防衛機制，例如告訴自己這沒甚麼、自嘲或批評別人、使用暴力、某方面的成癮行為等等。
留佩萱用一本書的篇幅告訴我們：「你的每一種情緒，都是正常的。」每種情緒都是可被接受的，我們只是需要給情緒一些空間，因為它們可能比大腦給你的想法還要真實。
情緒這種能量能夠帶來足夠的訊息，讓我們更加了解自己的狀態，若情緒如浪潮一般湧來，卻撇過頭去、不承認它的存在，簡直就像蒙眼穿過急速通行的車流。而兩年前的我，則是望著川流不息的車陣，不知道自己要往哪裡去。
留佩萱在書中提供很多實用的練習，教我們如何面對各種情緒，我喜歡書中提到的「情緒暴風雨」觀點：情緒總是暫時的，再怎麼傷心難過，也不可能哭七八個小時不停，當情緒暴風雨來臨時，用一個小小的聲音告訴自己：「暴風雨終究會過去。」
作者自序中有一段話特別觸動我，留佩萱為了讓讀者了解「感受情緒很重要」，因此也在書中分享自己脆弱之處，讓自己的情緒透過文字表達出來。而我寫下此文的當下，也是有意識地抱著「自我揭露」的覺悟，希望看到這裡的你，可以擁抱和接納自己的情緒。
情緒需要被感受，而不是被評價。
書名：《療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋》，2019
作者：留佩萱
繪者：Mo Pan
出版社：遠流
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說來也妙
因為和一個朋友聊到焦慮的事我就把之前借的這本書拿出來看（這本書後面也有很多人預約
剛好最近碰上的事也讓我該好好面對自己的情緒
——————正文開始——————
看這本書時一直有一個畫面冒出來
理科太太之前曾經訪博恩一集
問他怎麼面對自己的情緒
博恩回覆，他會想像情
在人生低谷中尋求幫助是重要的，這篇文章分享了作者的初次諮商經驗，面對原生家庭、創傷事件等問題，作者經由諮商學會正視內心情緒，慢慢走出低潮，這是一個充滿感恩和成長的經歷。
本文介紹了一本書，內容探討瞭如何正視情緒釋放以及掌握處理情緒失控的方法和原則。這本書由一名日本精神科醫師片田珠美所撰寫，通俗易懂，適合入門閱讀。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
此篇文章描述作者的心理師給予溫暖陪伴，讓她感受到了滿滿的安慰，心理師的深入關心讓她感受到被理解和支持。在談話尾聲，作者發現心理師的眼淚，讓她感到愧疚和不安。然而，心理師的溫暖回應讓曉明白，她可以在這裡放下心中的包袱，哭泣是可以被接納的。讓曉感受到了被理解和愛護，並讓她更加堅定地面對生活的挑戰。
許多人因長時間的負面情緒，陷入低潮不知如何是好，或是突然被情緒淹沒。《療癒，從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例，以對話形式表達出來，帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念，透過「覺察」重新自我理解，找回內在安穩的力量。
情緒療癒是一個複雜又曲折的旅程，面對和處理情緒是一種挑戰，之所以有些人中斷旅程，甚至有些人會感到卻步，因為這也算是某種程度的自我挑戰
面對內在情緒：情緒療癒需要人們直接面對內在深層的情緒和痛苦，這些情緒可能長時間被壓抑或忽視，當人們開始探索這些情緒時，可能會引發不安和不舒服的感覺，甚至感到害怕
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