最近解決失眠的方法
閱讀時間約 1 分鐘
最近台灣都陰天一直下雨沒曬到太陽
可能影響到自身褪黑激素分泌過少而導致失眠
總之最近總是在床上一直翻到凌晨2~3點才睡著
早上9點醒來還特別疲累
於是我在Youtube搜尋解決失眠的方法
無意間找到號稱有Alpha音波的助眠歌曲
抱著半信半疑的態度在晚上睡覺時掛著耳機一直聽
聽一聽不到15分就睡著了
目前實測1週確實都能安穩入睡
不過我想應該跟Alpha什麼波的沒太大關係
純粹是我聽著音樂時大腦是沈浸在那不斷重複循環的音樂
而不再有多餘的雜念
因此關鍵還是要有某種媒介讓大腦不要想東想西
而目前最簡單的媒介就是讓耳朵去聽不斷循環的音樂(不要有人聲跟旋律太過複雜的)
這方法至少實測過是有效的
只要能睡上一晚好覺對此刻的我來說比什麼都重要
可能影響到自身褪黑激素分泌過少而導致失眠
總之最近總是在床上一直翻到凌晨2~3點才睡著
早上9點醒來還特別疲累
於是我在Youtube搜尋解決失眠的方法
無意間找到號稱有Alpha音波的助眠歌曲
抱著半信半疑的態度在晚上睡覺時掛著耳機一直聽
聽一聽不到15分就睡著了
目前實測1週確實都能安穩入睡
不過我想應該跟Alpha什麼波的沒太大關係
純粹是我聽著音樂時大腦是沈浸在那不斷重複循環的音樂
而不再有多餘的雜念
因此關鍵還是要有某種媒介讓大腦不要想東想西
而目前最簡單的媒介就是讓耳朵去聽不斷循環的音樂(不要有人聲跟旋律太過複雜的)
這方法至少實測過是有效的
只要能睡上一晚好覺對此刻的我來說比什麼都重要
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曾經有好長的一段時間，我睡覺必須抓著另一半的手，若他不在，我會擔憂害怕流淚到身體沒電然後昏睡。
試過抱娃娃、抱枕頭，但效果不好，後來我開始找一些喜歡的聲音。
剛開始是聽人咬冰塊、冰沙，也就是所謂的asmr，把音量降到最小，在寂靜迴盪的夜裡，有股聲音還連結著自己和這個世界。
好像啟動了什麼，呼吸
一早的雷聲沒吵醒我，因為我根本沒什麼睡。斷斷續續做了好幾個惡夢，今天，又是要靠安眠藥物逼自己睡覺的一天。我好累，好像做不了什麼。
我真的盡力了，我需要幫忙，請求支援，可是我疲倦沒辦法再向前了，抱歉格友們，今天我沒有什麼能量，只能再繼續睡下去。
大自然的聲音是最好的催眠曲，有睡眠壓力的人不妨試試看搜索或乾脆自己錄製能讓自己覺得安心的大自然的聲音：海浪，雨聲，蟲鳴，鳥叫，其實還有很多微小的聲音～祝你好眠
音樂，是調整生活頻率最快的捷徑，許多醫學研究指出，選對音樂可以提升身心的療癒力，找到適合自己的音樂，能在音樂陪伴中享受快樂的生活。
追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說，尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷，我經常避免看時間，以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過，但是它們僅僅能夠治標，而不能治本，因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢？歡迎
試著尋找適合今天舒眠的歌,
連日睡眠下產生些許不安，
突然想到,每次幫委託人做療癒時,
都會先尋找當天適合委託人的音樂,
那為什麼不試著為了自己,幫自己尋找,
今日適合的能量音樂,
聆聽這首歌的過程.
那聲音悠悠長長的音頻.
彷彿在釋放幾個月下來所累積的壓抑,
或許在累積的過程,
這篇文章分享了我如何用Spotify和Podcast來克服失眠問題，對於入睡困難、容易被吵醒或有失眠問題的人可能會有所幫助。
昨天我失眠了，認識我的人都知道我是个很好睡的人，到哪裡都可以睡，躺在床上不到3分鐘別人就再也叫不醒，除非我自己醒過來，但是昨天我失眠了。
在凌晨三點鐘，忙了一整天身體很累了，但腦袋很清楚，我在那邊為了一件事，一直揪結一直想，就好像腦袋緊緊抓住一件事情不肯不放手。
後來我就想不然找個YouTube
失眠問題常常讓人倍感疲憊且白天難以專心，而且會影響到學習或工作。本文將介紹失眠的原因以及自我評估檢測，並提供了不同於純粹使用安眠藥的解決方式。如果你或身邊的親友有失眠問題，歡迎前往康舟官網瞭解更多失眠衛教。
曾經有好長的一段時間，我睡覺必須抓著另一半的手，若他不在，我會擔憂害怕流淚到身體沒電然後昏睡。
試過抱娃娃、抱枕頭，但效果不好，後來我開始找一些喜歡的聲音。
剛開始是聽人咬冰塊、冰沙，也就是所謂的asmr，把音量降到最小，在寂靜迴盪的夜裡，有股聲音還連結著自己和這個世界。
好像啟動了什麼，呼吸
一早的雷聲沒吵醒我，因為我根本沒什麼睡。斷斷續續做了好幾個惡夢，今天，又是要靠安眠藥物逼自己睡覺的一天。我好累，好像做不了什麼。
我真的盡力了，我需要幫忙，請求支援，可是我疲倦沒辦法再向前了，抱歉格友們，今天我沒有什麼能量，只能再繼續睡下去。
大自然的聲音是最好的催眠曲，有睡眠壓力的人不妨試試看搜索或乾脆自己錄製能讓自己覺得安心的大自然的聲音：海浪，雨聲，蟲鳴，鳥叫，其實還有很多微小的聲音～祝你好眠
音樂，是調整生活頻率最快的捷徑，許多醫學研究指出，選對音樂可以提升身心的療癒力，找到適合自己的音樂，能在音樂陪伴中享受快樂的生活。
追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說，尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷，我經常避免看時間，以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過，但是它們僅僅能夠治標，而不能治本，因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢？歡迎
試著尋找適合今天舒眠的歌,
連日睡眠下產生些許不安，
突然想到,每次幫委託人做療癒時,
都會先尋找當天適合委託人的音樂,
那為什麼不試著為了自己,幫自己尋找,
今日適合的能量音樂,
聆聽這首歌的過程.
那聲音悠悠長長的音頻.
彷彿在釋放幾個月下來所累積的壓抑,
或許在累積的過程,
這篇文章分享了我如何用Spotify和Podcast來克服失眠問題，對於入睡困難、容易被吵醒或有失眠問題的人可能會有所幫助。
昨天我失眠了，認識我的人都知道我是个很好睡的人，到哪裡都可以睡，躺在床上不到3分鐘別人就再也叫不醒，除非我自己醒過來，但是昨天我失眠了。
在凌晨三點鐘，忙了一整天身體很累了，但腦袋很清楚，我在那邊為了一件事，一直揪結一直想，就好像腦袋緊緊抓住一件事情不肯不放手。
後來我就想不然找個YouTube
失眠問題常常讓人倍感疲憊且白天難以專心，而且會影響到學習或工作。本文將介紹失眠的原因以及自我評估檢測，並提供了不同於純粹使用安眠藥的解決方式。如果你或身邊的親友有失眠問題，歡迎前往康舟官網瞭解更多失眠衛教。