最近解決失眠的方法

最近台灣都陰天一直下雨沒曬到太陽 可能影響到自身褪黑激素分泌過少而導致失眠 總之最近總是在床上一直翻到凌晨2~3點才睡著 早上9點醒來還特別疲累 於是我在Youtube搜尋解決失眠的方法 無意間找到號稱有Alpha音波的助眠歌曲 抱著半信半疑的態度在晚上睡覺時掛著耳機一直聽 聽一聽不到15分就睡著了 目前實測1週確實都能安穩入睡 不過我想應該跟Alpha什麼波的沒太大關係 純粹是我聽著音樂時大腦是沈浸在那不斷重複循環的音樂 而不再有多餘的雜念 因此關鍵還是要有某種媒介讓大腦不要想東想西 而目前最簡單的媒介就是讓耳朵去聽不斷循環的音樂(不要有人聲跟旋律太過複雜的) 這方法至少實測過是有效的 只要能睡上一晚好覺對此刻的我來說比什麼都重要