最近解決失眠的方法

黛•Adele的生活隨筆

斜槓生活日常｜不受時間空間限制，分享喜歡的產品也能有被動收入｜蝦皮分潤計畫

常常被朋友問「哪裡買的？」嗎？透過蝦皮分潤計畫，把日常購物的分享多加一個步驟，就能轉換成現金回饋。門檻低、申請簡單，特別適合學生與上班族，讓零碎時間也能創造小確幸。

#蝦皮分潤計畫#蝦皮聯盟行銷#蝦皮副業

2025/09/06

黛•Adele的生活隨筆

斜槓生活日常｜不受時間空間限制，分享喜歡的產品也能有被動收入｜蝦皮分潤計畫

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2025/09/06

方格子 vocus 官方沙龍

徵才：社群與內容行銷專員 (Community & Marketing Specialist)

嗨！歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了

#vocus#徵才#社群行銷

2025/08/11

方格子 vocus 官方沙龍

徵才：社群與內容行銷專員 (Community & Marketing Specialist)

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#vocus#徵才#社群行銷

2025/08/11

瘋愛塔羅占卜驛站

〔深度睡眠音樂：舒緩壓力，改善失眠的自然方法〕

周遭朋友，有的難以入眠，有的睡眠質不好，一點聲音就醒，也難再入眠。有的些情況與精神壓力有關，有的則是與肝功能失調有關，失眠原因多種，雖說對症下藥，若能用溫和方式調整，深度睡眠音樂是讓身心靈放鬆，最自然沒有副作用，循序漸進的習慣睡眠模式。深度睡眠音樂結合頻率緩和，溫暖的能量，悅耳的韻律感，帶你

#睡眠#睡眠品質#睡眠質量

2025/02/21

瘋愛塔羅占卜驛站

〔深度睡眠音樂：舒緩壓力，改善失眠的自然方法〕

周遭朋友，有的難以入眠，有的睡眠質不好，一點聲音就醒，也難再入眠。有的些情況與精神壓力有關，有的則是與肝功能失調有關，失眠原因多種，雖說對症下藥，若能用溫和方式調整，深度睡眠音樂是讓身心靈放鬆，最自然沒有副作用，循序漸進的習慣睡眠模式。深度睡眠音樂結合頻率緩和，溫暖的能量，悅耳的韻律感，帶你

#睡眠#睡眠品質#睡眠質量

2025/02/21

蘋心而論

睡不著怎麼辦？我用這個方法告別焦慮，重回好眠！

本文分享如何透過聽覺找到放鬆的方法，特別是使用白噪音來幫助自己入睡。文章中舉例說明了能夠讓大腦進入放鬆狀態，並且改善失眠的聲音。文章中做了常見音頻的比較，並強調了找到一個適合自己的入眠音效，有助於放鬆，就像是關閉過度活躍的大腦，靜靜的迎接沉穩的睡眠。

#方格新手#方格子活動#睡前儀式

2025/01/14

蘋心而論

睡不著怎麼辦？我用這個方法告別焦慮，重回好眠！

本文分享如何透過聽覺找到放鬆的方法，特別是使用白噪音來幫助自己入睡。文章中舉例說明了能夠讓大腦進入放鬆狀態，並且改善失眠的聲音。文章中做了常見音頻的比較，並強調了找到一個適合自己的入眠音效，有助於放鬆，就像是關閉過度活躍的大腦，靜靜的迎接沉穩的睡眠。

#方格新手#方格子活動#睡前儀式

2025/01/14

踢娜的生活觀察筆記

失眠困擾？「Relaxed Rachel 放鬆瑞秋」這個podcast頻道是我的救星，近期試過最有效的！

這篇文章分享了我如何用Spotify和Podcast來克服失眠問題，對於入睡困難、容易被吵醒或有失眠問題的人可能會有所幫助。

#Spotify#睡眠#睡眠不足

2024/02/22

踢娜的生活觀察筆記

失眠困擾？「Relaxed Rachel 放鬆瑞秋」這個podcast頻道是我的救星，近期試過最有效的！

這篇文章分享了我如何用Spotify和Podcast來克服失眠問題，對於入睡困難、容易被吵醒或有失眠問題的人可能會有所幫助。

#Spotify#睡眠#睡眠不足

2024/02/22

安立格的沙龍

白噪音的助眠功效

最經典的自我催眠，助眠做法，也算最搞笑的就是；數羊，這應該是自古以來公認的最受歡迎的失眠夜良伴。而我親身體驗而得的看法，白噪音才是最佳助眠聖品。它大都是自然界已經存在的，通過現代科技被搬進了臥室，只須幾個按鍵，就可在數分鐘內送你夢周公去。以前飛抵歐陸，時差七到八個小時，通常須要一到三天才能克服人

#噪音#失眠#安眠

2023/11/05

安立格的沙龍

白噪音的助眠功效

最經典的自我催眠，助眠做法，也算最搞笑的就是；數羊，這應該是自古以來公認的最受歡迎的失眠夜良伴。而我親身體驗而得的看法，白噪音才是最佳助眠聖品。它大都是自然界已經存在的，通過現代科技被搬進了臥室，只須幾個按鍵，就可在數分鐘內送你夢周公去。以前飛抵歐陸，時差七到八個小時，通常須要一到三天才能克服人

#噪音#失眠#安眠

2023/11/05

Alice & Abbie的沙龍

一覺到天亮睡眠小秘訣 (文末提供助眠歌單)

我對於睡眠的重視程度可以說是一天中最高的，畢竟有沒有睡好會影響一整天的精神和身體狀態。睡眠對我來說可不僅僅是關燈躺下來而已，可是有很多小細節的呢！你也想體驗這樣一覺到天亮寧靜嗎？

#睡眠#身體#失眠

2023/08/16

Alice & Abbie的沙龍

一覺到天亮睡眠小秘訣 (文末提供助眠歌單)

我對於睡眠的重視程度可以說是一天中最高的，畢竟有沒有睡好會影響一整天的精神和身體狀態。睡眠對我來說可不僅僅是關燈躺下來而已，可是有很多小細節的呢！你也想體驗這樣一覺到天亮寧靜嗎？

#睡眠#身體#失眠

2023/08/16

譚詠康醫師診間外的天地的沙龍

失眠的陰影：如何戰勝深夜的鬼魅？

我失眠了，該怎麼辦？是不是一輩子都需要吃安眠藥？失眠分成三類：入睡困難(Initial insomnia)：躺在床上翻來覆去許久依然無法入睡。易醒（Middle insomnia): 睡著後覺得多夢、淺眠，中間容易醒來，醒來之後要躺很久才能再重新入睡。早醒（Terminal insomn

#失眠#安眠藥#睡眠

2023/03/26

譚詠康醫師診間外的天地的沙龍

失眠的陰影：如何戰勝深夜的鬼魅？

我失眠了，該怎麼辦？是不是一輩子都需要吃安眠藥？失眠分成三類：入睡困難(Initial insomnia)：躺在床上翻來覆去許久依然無法入睡。易醒（Middle insomnia): 睡著後覺得多夢、淺眠，中間容易醒來，醒來之後要躺很久才能再重新入睡。早醒（Terminal insomn

#失眠#安眠藥#睡眠

2023/03/26

音樂暖風／Wind Music

近期的你有睡眠障礙嗎？一起在國際睡眠日睡個好覺

風潮發行過很多幫助睡眠或放鬆的音樂，反應一直都很不錯，可見有許多人睡眠狀況普遍不佳。風編也屬於很難睡著的類型，也瀏覽過大量的資料，大致上歸納出幾點，還有風潮最讚的音樂歌單，趁著今天是國際睡眠日來分享給大家！

#睡眠#儀式#失眠

2023/03/17

音樂暖風／Wind Music

近期的你有睡眠障礙嗎？一起在國際睡眠日睡個好覺

風潮發行過很多幫助睡眠或放鬆的音樂，反應一直都很不錯，可見有許多人睡眠狀況普遍不佳。風編也屬於很難睡著的類型，也瀏覽過大量的資料，大致上歸納出幾點，還有風潮最讚的音樂歌單，趁著今天是國際睡眠日來分享給大家！

#睡眠#儀式#失眠

2023/03/17

雲端心理日記-郭亭妘臨床心理師的沙龍

睡不著怎麼辦？六個方法建立你的睡前療癒儀式感

🧍‍♂️：「只要壓力大就會失眠」、「我只要躺在床上就睡不著」、「現在都要拖到凌晨三點才有睡意」、「睡覺時總是感覺腦袋好混亂，會忍不住想一直想事情」隨著年紀越來越大，身邊有越來越多朋友曾向我反映受失眠所苦的困擾，而實習時的治療個案，剛好也受到嚴重的失眠問題所擾，讓我有機會可以與朋友、個案一同思索改

#失眠#睡眠#儀式

2023/02/06

雲端心理日記-郭亭妘臨床心理師的沙龍

睡不著怎麼辦？六個方法建立你的睡前療癒儀式感

🧍‍♂️：「只要壓力大就會失眠」、「我只要躺在床上就睡不著」、「現在都要拖到凌晨三點才有睡意」、「睡覺時總是感覺腦袋好混亂，會忍不住想一直想事情」隨著年紀越來越大，身邊有越來越多朋友曾向我反映受失眠所苦的困擾，而實習時的治療個案，剛好也受到嚴重的失眠問題所擾，讓我有機會可以與朋友、個案一同思索改

#失眠#睡眠#儀式

2023/02/06

小雞仔的沙龍

[好物分享]幫助我入睡的法寶

低周波 / 熱水袋每個人都會有失眠的時刻，但很多人對於失眠會感到焦慮，我自己是不會。「睡不著！就不要睡呀！頂多明天打瞌睡」，我就是這樣豁達 (自己說的)。有時睡不著我會起來滑手機、整理家裡，做自己想做的事，等到有點累了再回房睡覺。但最近天氣漸漸變冷，就算睡不著也不想離開被窩，這時就是助眠好物出場

#助眠#失眠#低周波

2021/11/26

小雞仔的沙龍

[好物分享]幫助我入睡的法寶

低周波 / 熱水袋每個人都會有失眠的時刻，但很多人對於失眠會感到焦慮，我自己是不會。「睡不著！就不要睡呀！頂多明天打瞌睡」，我就是這樣豁達 (自己說的)。有時睡不著我會起來滑手機、整理家裡，做自己想做的事，等到有點累了再回房睡覺。但最近天氣漸漸變冷，就算睡不著也不想離開被窩，這時就是助眠好物出場

#助眠#失眠#低周波

2021/11/26

雷公山小的理財成長日記的沙龍

最近解決失眠的方法

最近台灣都陰天一直下雨沒曬到太陽可能影響到自身褪黑激素分泌過少而導致失眠總之最近總是在床上一直翻到凌晨2~3點才睡著早上9點醒來還特別疲累於是我在Youtube搜尋解決失眠的方法無意間找到號稱有Alpha音波的助眠歌曲抱著半信半疑的態度在晚上睡覺時掛著耳機一直聽聽一聽不到15分就

#失眠

2021/06/28

雷公山小的理財成長日記的沙龍

最近解決失眠的方法

最近台灣都陰天一直下雨沒曬到太陽可能影響到自身褪黑激素分泌過少而導致失眠總之最近總是在床上一直翻到凌晨2~3點才睡著早上9點醒來還特別疲累於是我在Youtube搜尋解決失眠的方法無意間找到號稱有Alpha音波的助眠歌曲抱著半信半疑的態度在晚上睡覺時掛著耳機一直聽聽一聽不到15分就

#失眠

2021/06/28